Sobre el yoga(2)
El hatha yoga incluye el sistema espiritual y el sistema físico, y practica principalmente cómo controlar el cuerpo y la respiración. La función más profunda es hacer que el cuerpo funcione de manera ordenada, haciendo así que la mente esté en paz y en paz. El Hatha Yoga chino se basa principalmente en posturas y ejercicios de respiración, complementados con meditación y bandha.
Basándose en las necesidades del mercado y la importancia que la gente moderna concede a la práctica de asanas, también se han derivado diferentes tipos de ejercicios de asanas.
Hatha Yoga
El hatha yoga es un método de práctica tradicional que puede ser muy sencillo o muy difícil. Se organizan diferentes posturas según las necesidades de los diferentes estudiantes, por lo que también es adecuado para que practiquen estudiantes de nivel inicial.
(2) Yoga de ocho extremidades
El yoga de ocho extremidades es una práctica estricta. Está dividido en tres niveles: primer nivel, segundo nivel y tercer nivel. La disposición de las acciones de cada secuencia es fija, comenzando con las cinco oraciones al sol A y B, con una gran cantidad de ejercicios posturales en el medio y terminando con parada de manos y descanso. El objetivo de esta práctica de movimiento continuo es consumir una gran cantidad de calorías para depurar el organismo, aumentar la energía y cultivar la concentración. Ashtanga yoga desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la resistencia del cuerpo de forma equilibrada. En la actualidad, los cursos de yoga de ocho ramas que ofrecen algunos estudios de yoga nacionales son muy populares entre los jóvenes y la mayoría de ellos son de primera clase. Incluso el nivel 1 es difícil para los principiantes. La gente común tarda entre 3 y 5 años en dominar la secuencia del primer nivel.
(3) Flow Yoga
En comparación con el yoga de ocho ramas, el flow yoga es más fácilmente aceptado por el público. Sobre la base de reducir la dificultad de las posturas, agregue algunas posturas excesivas, deje que las posturas se practiquen en serie y haga que todo el proceso de práctica sea el mismo. El flow yoga no fija todos los vínculos y posturas de la práctica, pero tiene más variabilidad, lo que brinda a los practicantes más espacio para jugar. Para los practicantes, se logra el propósito del estiramiento corporal. Con el paso del tiempo, muchos profesores se atrevieron a innovar y crearon nuevos sistemas de flow yoga, como el rocket flow yoga. Originalmente fue adaptado e innovado a partir de la primera y segunda secuencia de Ashtanga. Combina perfectamente el ritmo del flow yoga con la secuencia de asanas de yoga de ocho extremidades. ¿Se llama "cohete"? "Vinyasa" significa como un cohete, te ayuda a lograrlo más rápido. La escuela fomenta firmemente el espíritu de valentía para el cambio y la libre innovación en la práctica.
(4) Anusara Yoga
Anusara Yoga, Anusara en sánscrito, significa "moverse con gracia". John Flanders, fundador de Anusara Yoga, fue el maestro de Louise. John Flanders combina diversos conocimientos relacionados con los meridianos del cuerpo humano con las características del cuerpo humano para demostrar varios movimientos de yoga de una manera sencilla, precisa y segura. Las posturas de Anusara Yoga se compilan, combinan y transforman como nubes que fluyen.
(5) Iyengar Yoga
Iyengar yoga es un curso de Hatha yoga fundado e impartido por el maestro de yoga indio B.K.S Iyengar y que lleva su nombre. Presta gran atención a la posición del cuerpo, la estructura fisiológica, la función del músculo esquelético, etc. , y enfatiza la exactitud y precisión de las posturas y movimientos, y presta atención a la etérea del cuerpo y la mente.
(6) Yin Yoga
El Yin yoga combina las ventajas de la medicina y la esencia del taoísmo chino y las artes marciales sobre la base y la experiencia de la práctica del yoga. Yin yoga enfatiza relajar todo el cuerpo, eliminar todos los pensamientos que distraen y combinarlo con una respiración lenta y natural.
(7) Bikram Yoga
Bikram Yoga, también conocido como hot yoga o hot yoga. Significa hacer yoga en un ambiente de alta temperatura de 38 ℃-40 ℃.
Consta de 26 movimientos de estiramiento. Es un ejercicio de flexibilidad que puede mejorar la flexibilidad de la columna y es adecuado para trabajadores de oficina. Al mismo tiempo, algunos movimientos estáticos, como girar, doblarse y estirarse, pueden estimular directamente los sistemas nervioso y muscular, lo que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. Este tipo de Bikram yoga procedente de Estados Unidos se hizo popular en China alrededor del año 2004.
(8) Yoga aéreo
El yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad, utiliza una hamaca de yoga aérea para completar las posturas de Hatha yoga. Los practicantes pueden sentir el peso del cuerpo y profundizar las capacidades de estiramiento, resistencia y alineación de las posturas. Tiene efectos eficientes de relajación, curación y adelgazamiento, y es más interesante e interactivo.
Además de estos cursos, normalmente podemos ver otros nombres de cursos en el calendario de cursos del estudio de yoga, como por ejemplo:
1 Yoga Terapéutico
También. Se divide en fisioterapia de hombros y cuello y fisioterapia de espalda, que es muy adecuada para trabajadores de oficina, principiantes y personas mayores.
2. Función
Como yoga para adelgazar, power yoga, etc. Estos son cursos de yoga que requieren arreglos especiales, generalmente en forma de Hatha yoga y flow yoga.
3. Temáticos
Por ejemplo, temas como parada de manos, flexiones hacia atrás, aperturas de hombros y aperturas de cadera. Estos cursos tienen ejercicios específicos y son adecuados para practicantes de yoga experimentados que estén ansiosos por hacerlo. mejorar sus avances quién.
Hay tantos cursos que da vértigo. Preste atención a los dos puntos siguientes al seleccionar las clases:
1. Elija un lugar y un profesor de yoga profesionales.
Esto es muy importante. Para empezar, primero debes sentar una buena base, y para sentar una buena base, debes elegir una entrada profesional.
2. Prueba diferentes cursos.
Primero comprende tu cuerpo, conoce qué necesita y luego encuentra el ejercicio que más te convenga.