Buscando un buen y completo plan de adelgazamiento
Si quieres adelgazar después del examen de acceso a la universidad, debes desayunar cereales integrales. ¿Por qué deberíamos desayunar cereales integrales? Debido a que los cereales integrales (especialmente el mijo y el maíz) son ricos en fibra y múltiples vitaminas, esto significa que su estómago puede moverse. Las calorías son las mismas que las del arroz y la harina blanca, pero son más difíciles de absorber.
Entonces, mi desayuno en la escuela es...
Levántate temprano en la mañana, bebe un vaso grande de agua con miel y luego sal a caminar durante una hora.
El primer tipo: uno o dos tazones de gachas de mijo, un panecillo al vapor, un huevo, un trozo de tarta. Demasiado. Las calorías totales suman 300 calorías, lo cual no es suficiente ni siquiera si sales a caminar por la mañana. Lo mejor es beber una bolsita de leche, yogur o leche pura. Una bolsa de media libra de leche tiene 100 calorías. Si quieres beber leche entera, la grasa de la leche no te hará engordar en absoluto.
El segundo tipo: tofu y leche de soja, que casi no tiene calorías. Pueden ser tres o cuatro rebanadas de pan integral, un huevo, preferiblemente cocido, y luego beber leche. Definitivamente no tienes hambre por la mañana, el total son unas 400 calorías, no mucho. Esto es más adecuado para su uso cuando el tiempo es escaso.
Será integral al mediodía. Tengo cosas aquí que uso todo el tiempo, pero están un poco fuera de lugar. Solo consúltalo.
El primero es arroz con verduras hervido. A menudo como Maocai cocinando fuera de la escuela, un gran plato de verduras y nunca pido fideos. Sólo algunas plantas verdes con raíces, productos de soya y un tazón pequeño de arroz. Todavía soy un niño. Comí así sin parar durante dos meses, y finalmente sentí ganas de vomitar cuando vi verduras hervidas. Sin embargo, necesito usar menos sal en los platos que cocino y, preferiblemente, nada de chile. Sin condimentos excepto ajo, sólo un poco de sal.
La segunda es más conveniente. Es fácil comer arroz frito, arroz o un bol pequeño de verduras, siempre que no lleve mucho aceite. Normalmente como patatas ralladas y pimientos verdes, que son relativamente ligeros, no pesados para el estómago y más fáciles de digerir.
Sigo recomendando uno de carne, uno vegetariano y uno de champiñones para el almuerzo, que es más equilibrado nutricionalmente. O puedes tomar pepino u otros platos fríos al mediodía, y champiñones o rodajas de champiñones menos grasosos y sin carne. Además, la sal debe ser pequeña y ligera, porque la ingesta de sodio inhibirá la ingesta de potasio, y el potasio es más beneficioso que el agua, por lo que puedes comer más calabaza.
A veces también como harina de patata. Sólo lo comí porque escuché que no me engordaría, pero dejé de comerlo después de algunas veces. A los niños no les gusta mucho y yo no soy una excepción.
La velada es más relajante. Simplemente bebe un poco de avena, come algunas verduras y algo de fruta. Lo mejor es hacerlo antes de las seis y luego no comer nada. Lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche.
De esta manera, el día siguiente estará entre 1.000 y 1.200, lo que equivale al metabolismo basal de una niña que pesa unos 100 kilos. Además es muy saludable, y no habrá problemas ni cargas. En absoluto, te hace sentir más a gusto después de comerlo.
Algunas personas dicen que no se debe beber té después de las comidas porque diluirá el ácido del estómago. Pero parece que la mayoría de las zonas del norte de China tienen la costumbre de comer y beber té. Creo que no debería haber ningún problema.
Además, no sentarse ni tumbarse durante la media hora después de comer. Un paseo sería mejor.
En cuanto al ejercicio, lo mejor es solicitar una tarjeta de gimnasio y realizarlo durante dos meses. Después del examen de ingreso a la universidad, tienes tiempo suficiente para correr todos los días y, con algunos ejercicios, pronto lograrás los resultados que deseas.
Sin embargo, me gustaría añadir que debes correr durante más de 30 minutos cada vez. Puedes reducir la velocidad, pero no puedes detenerte. Después de una semana, aumente a 40 minutos. Debe persistir.
Además, puedes realizar los ejercicios en casa. Simplemente vaya a Baidu Video para encontrar contenido relacionado, como ejercicios KITTY, baile gratuito para bajar de peso, danza del vientre, etc. Se siente tan bien bailar en casa.