¿Existe una gran diferencia entre saltar la cuerda durante media hora y correr durante 40 minutos todos los días?

En la vida diaria, puede haber muchos juegos pequeños que desempeñan muchas funciones de aptitud física. Sin embargo, con el rápido desarrollo de la sociedad, muchas personas en la vida moderna prefieren quedarse en casa. Además de trabajar, también juegan con el móvil o el ordenador y hacen ejercicio durante breves periodos de tiempo. En comparación con el pasado, hemos descubierto que la cantidad de ejercicio está disminuyendo gradualmente y es posible que muchas personas no hagan mucho ejercicio durante el día. Los fines de semana les gusta quedarse en la cama. De hecho, este tipo de vida tiene algunos efectos negativos en nuestra salud.

En primer lugar, "se necesitan al menos media hora para hacer ejercicio aeróbico para perder peso". Muchos entrenadores físicos les dirán a los miembros que si quieren perder peso, deben hacer ejercicio aeróbico durante más de una hora. media hora antes de que el cuerpo empiece a quemar grasas. Pero según casos reales de fitness y algunos datos de investigación, la grasa sólo comienza a consumir energía 30 minutos después de comenzar el ejercicio.

(Menos de 30 minutos, algunos estudios creen que son 20 minutos) comienza a participar en el suministro de energía, pero en la primera media hora ya no es el suministro de energía principal. Haga ejercicio durante más de 30 minutos (no es exacto, la proporción de suministro de energía de grasa tiene un proceso de aumento gradual), por lo tanto, la proporción de suministro de energía de grasa supera gradualmente 50, convirtiéndose en el principal canal para el suministro de energía del ejercicio. Por tanto, la eficiencia del consumo de grasa al colgarse de una cuerda durante media hora será diferente a la de 40 minutos. Debido a que el tiempo de ejecución se extiende en 10 minutos, obviamente, el efecto de pérdida de peso será mejor. Suponiendo que el tiempo de ejecución se extienda a una hora, la diferencia entre los dos será muy obvia.

Dificultad para el ejercicio físico real. En los deportes y el fitness, siempre que se trate de un salto de longitud, supone un gran desafío para el corazón y los pulmones. La verdadera sensación es que tu corazón late más rápido, y eso es lo que hace saltar la cuerda. Una persona que puede correr durante cuarenta minutos puede que no pueda saltar una cuerda durante cuarenta minutos. Además, saltar la cuerda también requiere habilidades y destrezas básicas. Si la tecnología es pobre. Si tu nivel profesional no es alto, muchas veces pararás y empezarás de nuevo, porque la cuerda no se puede anudar en tus pies, lo que reduce objetivamente la intensidad del ejercicio. Por lo tanto, la mayoría de la gente común y corriente saltará la cuerda en grupos durante 30 minutos, y cada grupo saltará 100 veces. Por supuesto, habrá descansos entre series y el tiempo de trabajo real no es de 30 minutos.

Vale la pena señalar que el consumo de energía real de correr en total durante 40 minutos también superará el consumo de saltar la cuerda durante 30 minutos.