¿Se puede perder peso jugando al bádminton todas las tardes?
1. El bádminton aumentará el consumo de energía.
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Entonces, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
2. El bádminton puede favorecer la descomposición de las grasas y reducir su síntesis.
La grasa es la principal sustancia oxidativa que aporta energía, por lo que es natural consumir grasa cuando se juega al bádminton en estado aeróbico durante un tiempo prolongado. Además, el ejercicio también reduce la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el cuerpo. Debido a que una mínima grasa corporal debe coordinarse con una buena condición física, los jugadores deben prestar atención a la intensidad del ejercicio y al control del tiempo cuando juegan al bádminton.
3. El bádminton puede reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal.
El ejercicio de bádminton a largo plazo, especialmente el ejercicio de intensidad media y baja, aumentará la masa corporal magra de las personas. Esto se puede demostrar por el hecho de que los atletas de élite tienen menos grasa corporal que la gente común.
Generalmente, las personas que no practican deporte aumentarán su masa corporal magra si realizan ejercicio físico de forma sistemática. Debido a que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuirá ligeramente o permanecerá igual. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede aumentar el suministro de energía de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad. Si solo pierde peso reduciendo la ingesta de alimentos, perderá masa corporal magra y provocará deshidratación demasiado rápido.
El bádminton utiliza los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos y los antebrazos al balancear la raqueta con las extremidades superiores; los pasos hacia adelante y hacia atrás, como pedalear, dar zancadas y saltar, pueden ejercitar los grandes grupos de músculos de las nalgas. , muslos y pantorrillas; los músculos del abdomen, la cintura y la espalda involucrados en el giro aumentan la masa corporal magra y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de grasa. En general, el bádminton sigue siendo muy adecuado para adelgazar y moldear.