¡Por favor, dame un plan de pérdida de peso para mujeres! Peso 180 libras y mido 165 cm. Quiero bajar de peso, por favor dame un plan de ejercicios? Gracias

Primero: Haz ejercicio, corre y salta la cuerda todos los días. La cantidad específica la determinas tú mismo y depende de tu tiempo libre. Al principio no hace falta mucho y no resultará abrumador. Son sólo un kilómetro u 800 metros diarios, que no es demasiado rápido, menos de veinte minutos para saltar, creo que puedes empezar con 100 o 150, pero si vas demasiado no podrás soportarlo; ;

Segundo: dieta. Si quieres perder peso haciendo ejercicio solo, no es imposible, es muy lento y difícil ver el efecto, por lo que debes ponerte a dieta. Hacer dieta no significa que no se te permita comer, sino que se coma menos. Solo puede desayunar lo suficiente en cada comida, y solo puede comer el 70% del resto del almuerzo y la cena, y no se permiten comidas adicionales. Depende de tu propia perseverancia.

Si puedes hacerlo, no creo que necesites tomar pastillas para adelgazar, porque ya es bastante difícil si tomas un poco. Será aún peor si lo logras para otro día. Una dieta adecuada y el ejercicio son saludables. A medida que pasa el tiempo, el apetito disminuirá y será efectivo en un año como máximo. Luego puedes ajustar la cantidad de ejercicio adecuadamente y luego agregar otros ejercicios, como baile, yoga y danza del vientre, cuando tu cuerpo pueda tolerarlo.

Las sugerencias personales son solo de referencia.