La técnica de salto del flow yoga es como correr agua de una sola vez.
La técnica del salto del flow yoga es como hacer correr agua de una sola vez. El yoga generalmente presta atención a la flexibilidad. Entre ellos, el flow yoga es muy famoso, con movimientos tan suaves como el agua que fluye. Técnicas de salto de flow yoga y compartir agua que fluye de una sola vez.
La técnica del salto del flow yoga es como hacer correr agua de un solo golpe. 1. Si practicas yoga con regularidad, debes conocer el sistema de yoga del flow yoga. El poder del flow yoga es un poco menor que el Ashtanga yoga, pero hay una conexión muy suave entre cada postura, lo que te hace sentir como agua corriendo. habrá una desconexión.
En la práctica de Xingyunliushui, algunas acciones están conectadas mediante el salto, como el proceso de bajarse de un perro para agacharse antes de ponerse de pie. Por lo tanto, como practicante de yoga Xingyunliushui, dominar el método de salto correcto es fundamental. Muy necesario.
Habilidades de salto entre el perro erguido y boca abajo;
1. Ponte de pie, inhala y estira los brazos hacia arriba desde ambos lados.
2. Exhala, abre los brazos e inclina lentamente el cuerpo hacia adelante hasta que las palmas de ambos lados caigan al suelo, y deja que tu cuerpo se apoye en las piernas tanto como sea posible.
Nota: No se agache de repente, sino permita que toda la parte superior del cuerpo se estire y se doble al máximo.
3. Inhala, dobla las rodillas unos 40 a 50 grados, mira hacia adelante y deja que el pecho descanse sobre los muslos.
4. Exhala, utiliza la fuerza de los brazos y la estabilidad del grupo muscular central del cuerpo para saltar de nuevo a la posición de perro boca abajo, luego baja la cabeza y presiona la espalda lo más abajo posible para Forme una posición de perro completamente boca abajo.
5. Inhala y eleva los talones lo más alto posible.
6. Inhala y dobla la cabeza a la altura de las rodillas.
7. Exhala, usa la fuerza de tus brazos y torso para saltar con tu cuerpo hacia la mitad de tus manos, luego baja lentamente la cabeza, aguanta unas cuantas respiraciones y luego prepárate para el segundo salto. .
Nota: Para aquellos que recién comienzan a practicar el salto, asegúrese de prestar atención. Si tus brazos están muy débiles, puedes saltar la mitad de la distancia hacia atrás, teniendo cuidado de que los dedos de los pies no toquen el suelo para no dañarlos. Además, me gustaría saber sobre la situación de la compra de una esterilla de yoga.
La técnica del salto del flow yoga es como hacer correr agua de un solo golpe. La gente suele decir que el yoga es como bailar, natural y elegante. Creo que tendría que ser la secuencia del “flow yoga”. A diferencia de otras secuencias de yoga tradicionales, el ritmo de Xingyun Yoga está muy estrechamente vinculado y, al mismo tiempo, se combinan movimiento y quietud, a veces intensamente intenso, a veces relajante y melodioso, como si tuviera las características del "agua", que puede construir puentes sobre el agua y brindar calor. El corazón humano también puede ser como un río caudaloso.
¿Qué es el flow yoga? Como todos sabemos, existen muchas escuelas de yoga, que se pueden dividir según el orden de desarrollo: yoga antiguo (antigua danza sacrificial india) -hatha yoga (yoga tradicional), yin yoga, yin yoga de ocho ramas, etc. -Bikram yoga, yoga aéreo, etc. , y el flow yoga es que después de la introducción del yoga en los Estados Unidos y Australia, la gente mejoró y seleccionó algunos movimientos relativamente simples y fáciles para combinar el yoga tradicional con las ocho ramas del Tangyin.
El flow yoga concede gran importancia a la flexibilidad, la fuerza muscular, la resistencia física y el entrenamiento mental del practicante. Debido al rápido ritmo del entrenamiento, los practicantes deben mantener un alto grado de concentración mental, que no es visible cuando se entrena la concentración. También es necesario cooperar con métodos de respiración como la respiración torácica y la respiración abdominal para garantizar la consistencia del entrenamiento.
Flow yoga para principiantes: Como forma muy completa y efectiva de práctica de yoga, el flow yoga puede considerarse como un tipo de yoga popular en los últimos años. Al practicar, no sólo podrás fortalecer tu cuerpo, sino también disfrutar de la belleza de tus movimientos. Todas las posturas se completan de una sola vez, de principio a fin, y todo el proceso de entrenamiento es fluido y fluido, lo que brinda a las personas una sensación muy cómoda y aumenta en gran medida su confianza en sí mismas y su sensación de logro. Por eso, a continuación te recomendamos una serie de movimientos suaves de yoga para empezar a practicar.
Giro de cisne (derecha), inclinarse hacia adelante, empujar los dedos de los pies en el suelo, desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia atrás, doblar y tirar de la rodilla derecha hacia adelante, mantener el muslo a 90 grados, girar hacia la derecha y hacia atrás al exhalar, permanezca en Aquí hay 8 series de respiraciones. Sujete suavemente los dedos de los pies con la mano izquierda. Exhale con el hombro derecho para impulsar el cuerpo a girar más hacia atrás. Inhale para estirar la columna hacia arriba y mantenga siempre la columna en posición neutra. Exhale para profundizar el giro. Utilice la mandíbula inferior para encontrar el hombro trasero para estirarnos de manera efectiva.
Postura del Guerrero (derecha), gira tu cuerpo 90° hacia la izquierda, desata tus manos y colócalas en el suelo, ajusta la distancia, exhala y hunde tus glúteos hacia abajo, luego impulsa tu cuerpo hacia arriba, apoya Coloque las nalgas con ambas manos, inhale para estirar la columna y exhale para estirar el cuerpo hacia adelante y hacia abajo.
Pose Dinámica del Guerrero, haz aquí 10 ejercicios, estira las axilas cada vez que exhalas, alarga la espalda hacia abajo, mantén siempre el equilibrio y contrae las caderas al exhalar. Mantenga su respiración uniforme y constante, relaje siempre los hombros, coloque la parte superior de los brazos junto a las orejas, exhale y húndase, inhale y estírese hacia arriba y sienta la flexibilidad de las articulaciones de la cadera. Finalmente, inhale hacia abajo por 1 vez, inhale lentamente, impulse su cuerpo hacia arriba, desate las manos y colóquelas en las caderas.
Plancha inclinada dinámica en forma de V, empuja lentamente el cuerpo hacia arriba, de cara a la derecha, arrodíllate a cuatro patas, con el mentón ligeramente retraído y forma una plancha inclinada hacia atrás con ambos pies para prepararte para la V dinámica. -Ejercicios en forma. Haz 15 ejercicios aquí, exhala y abre los pies de forma natural, haciendo que tus piernas parezcan una gran V. Inhale y retraiga los pies. Las piernas se abrirán y se contraerán hacia adentro bajo la fuerza de la contracción abdominal. Finalmente, 65438+.