Entrenamiento aeróbico sin saltos, ¿puedes compartirlo?
Grupo 1 Bobby Challenge + Grupo 1 Tabata
La fuerza del grupo morado es relativamente baja y la dificultad de los otros tres grupos no es muy diferente.
40 minutos de hiit de bajo impacto
4 minutos de calentamiento (30/0) + 36 minutos de entrenamiento (Wang Ye 50/10) + 6 minutos de estiramiento.
¿En cuclillas? ¿Saltar? Poli. Terremoto
Entrenamiento de core de alto contenido + patada de burro + puente de glúteos
El entrenamiento general es relativamente completo, sin saltos y muy pocas sentadillas.
La intensidad en el vídeo de Anna es muy baja.
Del tipo que se puede probar con el estómago vacío y es amigable para los novatos.
Bobby's Challenge 30 Minutos
Un ***Entrenamiento de 3 Enlaces
1 Enlace 15 Minutos (40/10) + 2 Enlaces 11 Minutos (30/ 10 ) +3 enlaces durante 5 minutos (20/10) + 3 minutos (30/60)
¿Agachado? ¿Saltar? Poli. Terremoto
Varias variaciones de amapola, intercaladas con saltos y sentadillas.
El ritmo cardíaco se mantiene bien y no estás demasiado cansado.
El ritmo es genial y estarás sudando después de practicar.
Hace 30 minutos de HIIT sin saltar
Este vídeo tiene una duración de 33 minutos e incluye:
Primera ronda de HIIT 15 minutos (40/10)
Segunda ronda de HIIT de 11 minutos (30/10)
Tercera ronda de HIIT de 4 minutos (20/10)
Estiramiento corto y relajación de 3 minutos ( 30/10)
¿En cuclillas? Poli. ¿Saltar? Flexiones
Sin saltos, deben ser sentadillas elegantes + planchas + flexiones.
Pero no hay movimientos especialmente difíciles.
También hay algunos movimientos de entrenamiento básicos.
Después del ejercicio, el ritmo cardíaco no será demasiado alto y es muy cómodo.
30 minutos de Tabata
4 minutos de calentamiento + 24 minutos de entrenamiento + 3 minutos de estiramiento
El ejercicio completo tiene una duración de 20 segundos 10.
¿En cuclillas? Poli. ¿Saltar? Flexiones
Esta frecuencia cardíaca se puede aumentar, no hay ningún movimiento sofisticado.
Cada movimiento dura 20 segundos, por lo que no es difícil perseverar.
Intercalado con algo de formación básica.
En los últimos sets, Bobby Dash estuvo realmente bueno y la música fue genial.