¿Qué le pasará a tu cuerpo si corres una hora todos los días durante un año?
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1. Su condición física supera al 90% de las personas que lo rodean. Si puedes correr una hora todos los días y seguir corriendo durante un año, tu condición física superará al 90% de las personas que te rodean. No tiene que preocuparse por subir escaleras si el ascensor no tiene energía y no tiene que esforzarse mucho para mover cosas. Correr también puede mantenerte alejado de los tres máximos. Después de correr, ¿nunca tendrás otra oportunidad? ¿Enfermedad de la riqueza? Sí.
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1. Ojos: Las personas que insisten en correr largas distancias pasan aproximadamente 1 hora al día mirando directamente a lo lejos, lo cual es una buena forma de relajar los ojos. Si tienes un niño en edad escolar en casa, puedes dejarlo correr todos los días y definitivamente se reducirá la posibilidad de miopía.
2. Cuello/Hombros/Columna vertebral: Las personas que se sientan a menudo frente a los ordenadores tendrán más o menos problemas en la columna cervical y los hombros. La postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.
3. Corazón: Seguir corriendo te dará un corazón y un sistema cardiovascular fuertes. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, las carreras de media y larga distancia acelerarán la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el movimiento de los miembros inferiores, favorece el retorno de la sangre venosa al corazón y previene la trombosis venosa.
4. Sangre: Con un sistema cardiovascular fuerte, la calidad de la sangre de los corredores es mejor que la de la gente común. Los cambios adaptativos del cuerpo a las carreras de media y larga distancia a largo plazo pueden mejorar el metabolismo y reducir los niveles de grasa y colesterol en sangre.
5. Pulmones y sistema respiratorio: ¿Puede el ejercicio de carrera de larga distancia fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar? Correr regularmente durante mucho tiempo puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones, aumentar el volumen de ventilación y mejorar la función pulmonar. Personalmente sufro ataques de rinitis estacional cada otoño, lo cual es muy tortuoso, pero no he tenido ninguna recurrencia desde que comencé a correr este año. ¿No sé si es relevante?
6. Hígado: Cuando me estaban haciendo un examen físico, el médico forense me llamó al interno y le dijo, mira, este es un hígado sano con venas claras en la superficie, lo cual es raro ahora. Correr puede eliminar el hígado graso. Esto ha sido comprobado por muchos corredores y es muy efectivo.
7. Abdomen: Un abdomen plano o con un surco abdominal evidente es el sueño de muchas personas. Los consejos y ejercicios de muchos entrenadores físicos, como el popular desgarrador de músculos abdominales, pueden ayudarlo a fortalecer sus músculos abdominales, pero aún necesita ejercicio aeróbico como correr para eliminar la capa gruesa de grasa en el exterior de sus músculos abdominales. Por supuesto, hay que seguir así, porque la barriga es la más astuta y se defenderá si te relajas un poco.
8. Rodillas: Algunas personas dicen que correr sólo duele una rodilla, lo cual tiene sentido. La mayoría de los corredores sufren lesiones de rodilla en un momento u otro. Pero al comunicarme con muchos corredores que han estado corriendo durante más de diez años, aprendí que todos encontraron el mismo problema cuando comenzaron a correr. Algunas personas tendrán dolor de rodilla incluso si caminan rápido, pero con la acumulación gradual de trote y ejercicios de fuerza, las rodillas se volverán cada vez más fuertes.
9. Músculos: Además de verse fuertes y elásticos, el tejido muscular de las personas que corren habitualmente también cambiará mucho la distribución de los capilares en un determinado volumen de músculo, lo cual es muy importante. para oxígeno y nutrientes. Más eficiente y confortable. No sé si tiene algo que ver con que los corredores sean más tolerantes al frío.
10. Gastrointestinal: La carrera de media distancia llena de optimismo, ayuda a aumentar el apetito, fortalece la función digestiva y favorece la absorción de nutrientes. Eso sí, lo que es aún más envidiable es que por mucho que comas no engordarás, jaja.
11. Músculos: Las carreras de media y larga distancia de larga duración pueden fortalecer los músculos respiratorios de los pulmones, el miocardio, los músculos del cuello, los músculos del pecho, los músculos de los brazos y los músculos de la cintura, las nalgas, los muslos. pantorrillas y pies, fortaleciendo todas las partes del cuerpo. A los músculos les resulta difícil acumular productos metabólicos como el ácido láctico o el dióxido de carbono. Se puede decir que correr es la base de todos los deportes y tendrá un impacto positivo en tu participación en otros deportes.
12. Huesos: Las carreras de media y larga distancia de larga duración pueden mejorar la fuerza de las articulaciones y la flexibilidad de los ligamentos y aumentar la fuerza y la densidad de los huesos para evitar que las personas padezcan osteoporosis degenerativa; vejez. Si miras a los ancianos que corren cada maratón, sabrás lo fuertes que son los huesos de los corredores de larga distancia.