Lo mejor es utilizar dos semanas para reducir los muslos (no reducir los muslos por completo).
Primero, haz ejercicios con los dedos de los pies 20 veces y respira de manera uniforme.
2. Baja, apoya las manos en el suelo, arrodíllate con ambas piernas, levanta la pierna izquierda, quédate ahí un segundo, luego cambia a la otra pierna, haz 10 veces de cada lado (solo una vez). la cama).
¡La tercera regla es subir las escaleras de puntillas todos los días! !
Artículo 4: Jaja, esta es mi receta secreta, muy útil ~ ~ ~
Simplemente me subí a la cama y me pateé el trasero con las pantorrillas. Mi objetivo al principio eran 100 golpes. Luego lo hice durante mucho tiempo y solo hice 200 movimientos. Realmente funciona. Así es como perdí peso ~~~ Estos métodos no están copiados de otros lugares, sino que son mis propias experiencias. Espero que puedan ayudarte ~ ~
¡Te deseo éxito! ! !
Tres nuevas reglas para tener unas piernas doradas
Por un lado, muchas chicas están preocupadas por cómo perder peso de forma eficaz y, por otro, están pensando en cómo embellecer sus piernas. piernas para cumplir con el nuevo estándar de piernas hermosas, es decir, las rodillas son suaves y libres de grasa, los tobillos son delgados pero no voluminosos y las pantorrillas son tan delgadas como zanahorias. Las chicas que quieren lucir sus piernas en primavera no pueden evitar leer las Nuevas Reglas de las Piernas Doradas de 2005 y "hacerlo bien" lo antes posible, para tener el capital para "lucir" sus piernas cuando llegue la primavera. !
Regla de belleza de las piernas de oro 1: Mantén las rodillas desnudas y sin grasa.
Este año, por mucho que adelgaces las piernas, recuerda que la primera prioridad es eliminar la grasa de las rodillas para dejar la piel tersa y tersa. Si hay exceso de grasa aquí, sus piernas se verán cortas y gruesas, así que asegúrese de encontrar formas de tensarlas. Las bellezas a las que les gusta usar minifaldas deberían trabajar más duro, porque la distancia desde la falda hasta las rodillas es de más de 10 cm y las rodillas, naturalmente, se convertirán en el centro de atención. Si hay grasa y músculos flojos en las rodillas, destruirá la belleza de las piernas y afectará la visión estética de las personas. ¿Quién no quiere ver hermosos paisajes? ¡Mirar algo agradable a la vista es uno de los grandes placeres de la vida! ¿Qué hermosas piernas? Y tus piernas son hermosas, lo cual es bueno tanto para ti como para los demás.
Además, algunas personas originalmente no tenían grasa en las rodillas, pero luego la desarrollaron, lo que resultó en una hipertrofia de rodilla. Esto se debe principalmente a una mala postura prolongada de las piernas. Debido a que sus rodillas están desalineadas y se acumula grasa, forman articulaciones visualmente grandes. Si se corrige a tiempo se puede mejorar.
ABC de las habilidades con las piernas
Respuesta: Haga más ejercicios de estiramiento de piernas, como prensas de piernas y patadas.
b: Masajear con crema adelgazante o acudir a un salón de belleza para mantenimiento.
c: Por supuesto, la cirugía de estiramiento facial quirúrgico está preparada para quienes presentan síntomas graves. El adelgazamiento de la cara de la rodilla puede embellecer las líneas y realzar la belleza de toda la forma de la pierna. Esto es lo que hacen las estrellas femeninas de Hollywood, pero cabe señalar que debe realizarse en una institución de cirugía plástica profesional de buena reputación para que la gente se sienta cómoda.
¿Alguna vez has descubierto que tus piernas no tienen líneas, son un poco gordas y un poco gruesas? Si quieres mejorar, ¡siempre hay una manera! ¡Podemos usarlo junto con productos deportivos y de belleza para piernas para hacer nuestras piernas más delgadas! Sepa qué tipo de pierna tiene y luego haga ejercicio en consecuencia. Mientras perseveres, tendrás garantizado un par de piernas hermosas.
Regla 2 de la Pierna de Oro: Los tobillos son delgados y no voluminosos.
La segunda regla para moldear unas piernas bonitas es que los tobillos deben ser delgados, no gruesos y tener una sensación de tirantez. No importa cuán delgados sean los muslos y las pantorrillas, si los tobillos no se encogen repentinamente, las piernas seguirán careciendo de la belleza de las líneas. Por el contrario, incluso si los muslos y las pantorrillas tienen el mismo grosor, mientras los tobillos sean delgados, seguirán teniendo la belleza de las líneas. Algunas niñas no pueden decir que sus piernas sean gruesas, pero debido a que sus tobillos son gruesos, todas sus piernas parecen gruesas, hasta el punto de que las apodan "patas de elefante".
Algunos creen que esto se debe principalmente a sus huesos naturalmente gruesos. De hecho, el grosor del tobillo no está determinado por el tamaño de los huesos. Si la ingesta diaria de alimentos contiene demasiada sal y grasa, la mala circulación corporal provocará la acumulación de toxinas y edema en las piernas. Sumado a la falta prolongada de ejercicio, con el tiempo, es fácil acumular grasa en los tobillos. formando tobillos gruesos y convirtiéndose en "como piernas", lo cual no es algo bueno. Si desafortunadamente caes en esta categoría, ¡debes hacer algo rápidamente! Si se corrige a tiempo se puede mejorar.
ABC de las habilidades con las piernas
Respuesta: Haga más ejercicios que puedan desplazarse hasta los tobillos para acelerar la circulación y el metabolismo de los fluidos corporales en las piernas. Por ejemplo, algunos movimientos de flexibilidad de piernas en yoga tienen esta función. Por tanto, es una buena forma de practicar yoga cuando se dispone de tiempo.
b: Remoje los pies en agua caliente todas las noches antes de acostarse, frote los tobillos con las manos y gire los tobillos hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo y prevenir el edema.
c: Reducir el consumo de sal y seguir una dieta ligera, especialmente en personas con función renal deficiente, para evitar la sobrecarga renal y el agravamiento de los síntomas del edema. Deberíamos comer más frutas y verduras frescas que sean beneficiosas para el metabolismo de los líquidos corporales en las piernas, como tomates, pepinos, plátanos, manzanas, pomelos, etc. , que puede embellecer tanto las piernas como la piel, matando dos pájaros de un tiro.
Recomendado: Saltar la cuerda, saltar de tus patas de elefante.
La tercera regla de las piernas de oro: piernas tan delgadas como zanahorias.
Si observas con atención, encontrarás que si la parte más gruesa de la pantorrilla está más alta, hará que las piernas luzcan esbeltas y esbeltas. Esto es lo que solemos llamar patas de zanahoria. La forma de la pierna se ve hermosa y bien proporcionada. El grosor es moderado y no aumenta ni disminuye. Esta es la forma ideal de la pierna. Entonces, si las piernas son delgadas o no, depende de la ubicación de la parte más gruesa de la pantorrilla. Si esta posición es alta, milagrosamente puede hacer que las pantorrillas debajo de las rodillas parezcan más largas. Si desea adelgazar las pantorrillas, debe encontrar formas de mejorar la posición de las pantorrillas, es decir, primero adelgazar las pantorrillas y, al mismo tiempo, prestar atención a relajar los músculos de las pantorrillas para evitar que se endurezcan.
ABC de las habilidades con las piernas
Respuesta: El entrenamiento físico, como el ballet y el Pilates, no sólo ayuda a embellecer las líneas de las pantorrillas, sino que también ayuda a mantener una buena figura. Si persistes durante mucho tiempo, tu cuerpo y tu mente se beneficiarán.
b: Los cursos profesionales de cuidado y adelgazamiento de piernas en salones de belleza pueden mejorar eficazmente los síntomas del edema de pantorrilla y la esclerosis muscular. Los esteticistas pueden utilizar aceite de masaje, técnicas y equipos de masaje para estimular la circulación sanguínea en las pantorrillas y acelerar la descomposición de la grasa, especialmente el método de adelgazamiento de piernas con vendaje, que es muy eficaz y vale la pena probar.
c: La sal gruesa crea unas piernas bonitas. Hoy en día, es popular entre las mujeres urbanas utilizar sal gruesa para adelgazar las piernas. Escuché que el efecto es bastante bueno. Si te gusta doblar tus hermosas piernas, ¿por qué no intentarlo? La sal gruesa en sí tiene las características de sudar y calentarse. Después de su uso, puede ayudar al cuerpo a expulsar el exceso de agua y las toxinas acumuladas, y acelerar el consumo y la descomposición de las grasas. El método de operación es muy simple. Antes de bañarte todos los días, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta (a la medida que no se caiga al aplicarla en el cuerpo), luego aplícala en las partes de las piernas donde Quieres perder peso y hazte un masaje adecuado. Después de unos 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente y comience a bañarse. Si tu piel es sensible y no puedes utilizar sal gruesa común, también puedes comprar sales de baño más refinadas. Este método es especialmente adecuado para personas a las que, por naturaleza, no les gusta hacer ejercicio. Si persistes todos los días, normalmente verás resultados en una semana o dos.
Si la pantorrilla es demasiado gruesa o demasiado delgada, afectará la forma física de la pantorrilla. Si quieres tener un par de pantorrillas hermosas y tonificadas, debes prestar atención a los siguientes ejercicios y mantenimiento en tu vida diaria -
Cuando tengas tiempo, ponte de puntillas repetidamente y luego bájalos. De nuevo, esto puede ejercitar los músculos de las plantas de los pies y tensar las líneas de las pantorrillas. Lo mejor es hacerlo en las escaleras con las rodillas dobladas (medio pie en el suelo) cada vez que practiques hasta que te duelan un poco los músculos de las pantorrillas.
Cuando estés sentado y viendo la televisión, mueve los pies hacia arriba y hacia abajo. Preste atención a los movimientos alternos de sus pies, con una velocidad promedio de no menos de 120 veces por minuto. Posteriormente, si sientes que los músculos de tu pantorrilla están tensos, puedes utilizar compresas calientes, golpecitos o amasamientos para relajarlos.
Si tu casa tiene suelos de madera, intenta caminar descalzo y sin zapatillas. Esto puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies y es bueno para la salud. De vez en cuando, puede acostarse y levantar las piernas. Esto puede promover la circulación sanguínea en las piernas y evitar que las venas varicosas causen edemas antiestéticos y moradas en las piernas. También puede utilizarlas. la pared o el respaldo del sofá Completa con tranquilidad este deporte recreativo.
Después del baño, no utilices una toalla para absorber demasiada humedad de la piel. En este momento, aplique crema hidratante en las piernas limpias, especialmente en los tobillos. Luego masajear suavemente las plantas y los dedos de los pies durante 5 minutos. Además de favorecer la circulación sanguínea, también es eficaz en el tratamiento de enfermedades viscerales.
Para piernas y pies con cutículas polvorientas agrietadas y ásperas, se requieren procedimientos de cuidado especiales: remojar en agua tibia a 40 grados durante 10 minutos, frotar con un cepillo de baño y secar con una toalla; Úselo para cutículas más gruesas. Después de secar el área, lávela y luego aplique una capa gruesa de aceite humectante y póngase medias de algodón. Descanse bien por la noche y su apariencia será diferente al día siguiente. Después de una semana de este cuidado, pronto tendrás una piel suave, tersa y saludable. Para evitar el mal olor de los pies después de quitarse los zapatos, debe cuidarlos bien todos los días. En principio, después de usar zapatos durante un día, conviene descansar 3 días y tomar el sol en los días soleados. Por lo general, puedes limpiar el interior y la superficie de los zapatos con un paño seco y luego colocarlos en un lugar ventilado.
A continuación se detallan algunos consejos para el cuidado diario de las piernas:
1. Utiliza aceite de masaje y masajea de abajo hacia arriba.
2. Relaja todo el cuerpo al sentarte o tumbarte, especialmente los músculos de los muslos y los muslos. Cuando duerma por la noche, eleve ligeramente los tobillos para ayudar a eliminar el edema del pie.
3. Jugar en una máquina de pedales es la forma más eficaz de reparar las piernas.
4. La forma más sencilla de mantener las piernas calientes es cubrirlas con un jersey.
5. Remojar en agua caliente a unos 38 grados durante unos 20 minutos o envolver las piernas en film transparente durante 20 minutos para que las pantorrillas suden y ayuden a quemar grasa.
6. Ver la televisión y remojar los pies al mismo tiempo no te quitará tiempo.
7. Normalmente camino al trabajo y a casa por la mañana y por la noche.
8. Realiza acupresión en los puntos de pérdida de peso de los pies.
En resumen, no siempre estés insatisfecho con la forma de tus piernas y no envidies a las supermodelos por sus piernas perfectamente largas y suaves. De hecho, siempre que prestes atención al mantenimiento de tus piernas a diario y sigas las sugerencias anteriores durante dos o tres meses, creo que tus piernas también mejorarán enormemente.