¿Cuántas calorías quemas saltando 2000 cuerdas al día?
El trabajo físico ligero consume un promedio de 1,20 calorías por hora, incluido el trabajo de pie de larga duración, como cocinar, cortar verduras, limpiar mesas, lavar ropa pequeña, planchar, caminar lentamente, dar conferencias y trabajar en el laboratorio. , mecanografía rápida, venta de productos, etc.
El trabajo físico medio consume una media de unas 170 calorías por hora, incluidas las personas que requieren más movimientos de los brazos cuando están de pie (como los policías de tránsito de turno, los directores de orquesta) o las personas que trabajan sentadas pero tienen los brazos vigorosos. movimientos (como trabajadores pesados) Operación mecánica, conducir un tractor), barrer el piso, hacer camas, pintar, lavar en lavadora, trabajar en el jardín, caminar a velocidad media, etc.
1. Fórmula de cálculo puro: Saltar la cuerda 200 veces por minuto puede consumir 1.300 calorías por hora, que son 21 calorías por minuto. Se necesitan unos 5 minutos para llegar a 1000, por lo que saltar a 1000 puede consumir alrededor de 105 calorías. Las moscas saltadoras son excelentes para perder peso, además de ejercitar bien las extremidades inferiores.
Además, también puede entrenar muy bien los brazos y los hombros. Es un ejercicio fitness sencillo pero armonioso. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos seguidos y 140 veces por minuto tiene el mismo efecto que correr durante media hora.
2. Las moscas saltarinas no solo pueden ayudar a todos a perder peso, sino que también pueden hacer que los músculos de todo el cuerpo sean cada vez más uniformes y también pueden ejercitar el corazón y el tracto respiratorio del cuerpo. Por tanto, los amigos que quieran adelgazar aún pueden conseguir mejores resultados saltando la cuerda 1.000 veces al día, pero deben persistir durante mucho tiempo.
Se ha comprobado que saltar puede quemar al menos 1.300 calorías en 1 hora, lo que equivale a correr 3 horas y bailar 2 horas, por lo que tiene una gran capacidad para adelgazar.
3. ¿Cuántas calorías consumirá una mosca saltarina por debajo de las 2000? Las moscas saltadoras pueden quemar alrededor de 210 calorías por debajo de 2000. Saltar la cuerda 200 veces por minuto puede consumir 1300 calorías por hora, que son 21 calorías por minuto. Se necesitan unos 10 minutos para descender a 2000, por lo que saltar a 2000 puede consumir alrededor de 210 calorías.
Lo anterior es una fórmula de cálculo pura, que puede ser mayor que este valor estándar y también implica otras pérdidas. Depende de cuánto bailes, 100-130 pulsaciones/minuto, 15-20 minutos. Alrededor de 200-300 calorías.
Datos ampliados:
Método de cálculo
1. Las personas necesitan saber cuántas calorías deben consumir cada día y cuántas calorías necesita su cuerpo. Esto depende de muchos factores, como la rapidez con la que deseas completar tu plan de pérdida de peso o la cantidad de calorías que quemas durante la actividad física. En circunstancias normales, la ingesta calórica diaria de una persona no debe ser inferior a 1200 calorías.
2. Ten tu propio plan de alimentación e impleméntalo. Por supuesto, siempre puedes adaptarte, pero si no es necesario, es mejor ceñirte a un plan básico. Planifique al menos tres comidas y dos refrigerios. Sentir que no hay comida puede hacer que perder peso sea más difícil. Asegurarse de obtener suficiente energía de cada grupo de alimentos, especialmente grasas y proteínas, le ayudará a sentirse lleno.
3. Realiza un seguimiento correcto de tus calorías diarias. Hay muchas formas de realizar un seguimiento, como utilizar formularios para registrar. Recuerde registrar cualquier refrigerio y bebida adicional, incluidos refrescos y jugos. Anota la cantidad de alimentos y refrigerios que comes en cada comida. Puede obtener un recuento exacto de calorías midiendo o pesando los alimentos.
También puedes considerar utilizar un contador de calorías. Al final de cada día, calcule su ingesta total de calorías. Intente distribuir sus calorías de manera uniforme a lo largo del día.
Enciclopedia Baidu-Calorías