Cómo saltar la cuerda correctamente

1. Movimientos correctos de saltar la cuerda: mantener los brazos pegados a los costados del cuerpo, abducir los antebrazos, agitar la cuerda con las muñecas, juntar los pies y practicar el salto durante 2 a 3 minutos (altura de salto 3 a 5). centímetro). Empieza a saltar la cuerda y presta atención al arco de tu muñeca. Doble ligeramente las rodillas al aterrizar. Los pies y las rodillas al saltar generalmente están rectos. No debe haber una flexión significativa de la rodilla en la parte inferior de la pierna. Respira rítmicamente y relaja todo tu cuerpo.

2. Los principiantes deben saltar primero de 10 a 20 veces, descansar 1 minuto y repetir de 10 a 20 veces. Los no principiantes pueden saltar 30 veces primero, descansar 1 minuto y luego saltar 30 veces nuevamente.

3. Saltar la cuerda es el mejor ejercicio para adelgazar. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda no sólo puede ayudarle a perder peso, sino que también puede hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes. Al mismo tiempo, su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular estarán completamente ejercitados.