¿Cuáles son los beneficios de meditar 10 minutos al día?

Tiene los beneficios de aliviar el estrés y controlar el peso. Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la calidad de vida y suele hacer algunos ejercicios físicos, como yoga, jogging, boxeo, etc., pero ¿cuál es la forma más popular y adecuada para que las personas perezosas pierdan peso? Sigue meditando todos los días. Meditar todos los días no sólo es bueno para tu cuerpo; También puede ejercitar tu fuerza de voluntad.

1. ¿Cuáles son los beneficios de meditar 10 minutos al día? 1. Alivia el estrés y aumenta la felicidad.

Según un profesor de medicina de Harvard, este tipo de meditación puede reducir el tono muscular del cuerpo y la cantidad de ácido láctico sérico. Las pruebas de expertos en el cuerpo humano muestran que practicar este tipo de meditación durante 20 minutos todos los días durante siete días consecutivos puede reducir la ansiedad y la depresión, despejar la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar la inmunidad, aliviar la ansiedad y lograr el propósito de embellecer la piel y pérdida de peso.

2. Precipitar el apetito y controlar el peso.

Debido al ritmo acelerado de la vida en la ciudad todos los días, el desayuno y el almuerzo son como una guerra. Una vez que tienes tiempo para descansar por la noche, eres propenso a comer en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso. Siempre que necesites desesperadamente comida para aliviar el estrés, ¿por qué no sentarte, relajarte, calmar las señales de hambre en tu cerebro y comer más lentamente para que tu apetito disminuya gradualmente y puedas despedirte con facilidad? ¿Cintura de cubo? . Si no tienes tiempo para pasar una hora en el gimnasio todos los días, al menos reserva de 10 a 20 minutos para practicar la meditación.

3. Proteger el hígado.

¿Elegirías tomarte un descanso después del almuerzo todos los días o salir a caminar inmediatamente? De hecho, ¡la mejor manera es sentarse en silencio durante 10 minutos! Resulta que la sangre se concentra en el tracto digestivo después de las comidas para participar en la digestión de los alimentos. Cuando eliges recostarte en una mesa para descansar, la cantidad de sangre que fluye hacia tu hígado se reducirá en un 30%. Si continúa caminando, el flujo sanguíneo al hígado seguirá disminuyendo. En esta situación de riego sanguíneo insuficiente, el metabolismo se verá muy afectado. Por lo tanto, siéntese tranquilamente y cierre los ojos durante 10 minutos después de las comidas para permitir que la sangre del cuerpo fluya hacia el hígado y proporcione al cuerpo suficientes nutrientes.

4. Aléjate de las enfermedades cardiovasculares.

Según los expertos, ¿se ha tratado a los pacientes con hipertensión arterial? ¿Sentado quieto? Los resultados del tratamiento muestran que el entrenamiento de meditación puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis y también puede desempeñar un papel de apoyo durante el ejercicio.

2. ¿Cómo meditar correctamente? La forma correcta de meditar: mantenga la cabeza erguida, relaje la espalda, baje los hombros y los codos, no apoye la espalda contra la pared o la silla, coloque las palmas de las manos de forma natural sobre los muslos y mantenga los pies paralelos al ancho de los hombros. Al principio, respire profundamente y luego ajústese lentamente a respirar de forma natural y sin distracciones. Después de sentarse tranquilamente, no se ponga de pie inmediatamente. Puedes abrir los ojos, tomar un descanso y luego levantarte.

Suelemos ver a muchas personas que quieren adelgazar quejarse de la dificultad para adelgazar, de sudar durante el ejercicio o de no comer cuando tienen hambre. Si desea elegir una forma emocional de perder peso, también puede probar este método de meditación para bajar de peso.