¿Cuáles son los beneficios de acostarse y levantar las piernas antes de acostarse todos los días?

1 Acuéstese boca arriba en la cama, levante lentamente los pies y bájelos lentamente cuando estén a 90 grados. el cuerpo (no doble las rodillas, los hombros y los brazos) Utilice la fuerza).

2. Detente a 30 cm de la cama, espera 1 minuto y haz 10 veces.

Cosas a tener en cuenta al practicar la elevación de piernas antes de acostarse para adelgazar las caderas y la cintura: el tiempo de parada inicial es de unos 15 a 30 segundos y el tiempo se amplía gradualmente hasta los 2 minutos.

El efecto del ejercicio de levantamiento de piernas antes de acostarse para adelgazar las caderas y la cintura: puede hacer que las rodillas sean más pequeñas, levantar las caderas, adelgazar la cintura y volverse más fuerte, y la grasa en la parte inferior del abdomen y la parte inferior del abdomen desaparece.