¿Es adecuada una dieta ligera para desarrollar músculo?

Aunque la proporción de proteínas en una dieta ligera no es baja, es necesario añadir más proteínas de alta calidad, como huevos, pechuga de pollo, yogur, etc., para desarrollar músculo.

Desarrollar músculo es diferente a perder peso. La configuración nutricional para desarrollar músculo es consumir más calorías de las que consumes, y la proporción de proteínas debe aumentarse hasta aproximadamente el 30%.

Además, el crecimiento muscular requiere estimular los músculos, por lo que a menudo se requiere ejercicio anaeróbico de fuerza. Esta parte del ejercicio consume mucha energía, por lo que comer solo no es suficiente para proporcionar esta parte de energía. Debe combinarse con una dieta rica en proteínas y baja en grasas.