¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber leche todos los días?

Beneficios de beber leche pura

En primer lugar, la leche tiene un efecto calmante y tranquilizante en el cuerpo humano. Las personas sentirán una sensación de calma después de comer leche, por lo que beber un vaso de leche antes de acostarse por la noche calmará los nervios y favorecerá el sueño.

En segundo lugar, la leche puede curar las úlceras gástricas y duodenales. La leche también tiene propiedades anticancerígenas gástricas.

En tercer lugar, la leche y el yogur fermentado pueden reducir las posibilidades de cáncer. El 85% de los carcinógenos tienen mecanismos de mutagenicidad. Por tanto, beber leche o kéfir con regularidad tiene cierto efecto anticancerígeno.

Desventajas de beber leche pura:

El consumo constante de leche puede provocar fácilmente cáncer de próstata. Después del análisis estadístico, se encontró que, en comparación con los hombres que consumían 150 mg de calcio de productos lácteos todos los días, los hombres que consumían 600 mg de calcio todos los días tenían concentraciones significativamente más altas de 1,25-dihidroxivitamina D3 (que tiene propiedades anti-cáncer de próstata). efectos) en su plasma disminuyó, el riesgo de cáncer de próstata aumentó32.

Información ampliada

La leche es una de las bebidas naturales más antiguas. Se la conoce como “sangre blanca” y su importancia para el cuerpo humano es imaginable. La leche, como su nombre indica, se extrae de las vacas hembras. En diferentes países, la leche también se divide en diferentes grados.

La leche es rica en minerales, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y molibdeno. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano, y la proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Los tipos son complejos, con al menos más de 100 tipos. Los ingredientes principales incluyen agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.

Cada 100 gramos de leche contienen los siguientes nutrientes:

Calorías (54.00 kcal), proteínas (3.00g), grasas (3.20g), carbohidratos (3.40g), vitaminas A (24,00 microgramos), tiamina (0,03 mg), riboflavina (0,14 mg), niacina (0,10 mg), vitamina C (1,00 mg), vitamina E (0,21 mg), calcio (104,00 mg), fósforo (73,00 mg), sodio (37,20 mg), magnesio (11,00 mg), hierro (0,30 mg), zinc (0,42 mg), selenio (1,94 μg), cobre (0,02 mg), manganeso (0,03 mg), potasio (109,00 mg), colesterol (15,00 mg).

Referencia: Enciclopedia Baidu-Leche