¿Cuándo es el mejor momento para correr todos los días para quemar grasa y durante cuánto tiempo debes correr?

Correr antes de una comida facilitará la quema de grasas. Debido a que el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo es más bajo antes de las comidas, es más fácil pasar la etapa de energía grasa durante el ejercicio aeróbico.

Si se combina con el cuerpo humano, el mejor horario para hacer ejercicio es de 4 a 7 pm, lo mejor es correr antes de cenar para lograr el mejor efecto de pérdida de grasa.

El ejercicio aeróbico con el fin de perder grasa debe seguir los siguientes principios

Frecuencia del ejercicio: no menos de 5 veces por semana, preferiblemente una vez al día.

Ejercicio: Ejercicio aeróbico que involucra grandes grupos musculares, como trotar, nadar y andar en bicicleta.

Tiempo de ejercicio: 50~50 minutos cada vez.

Intensidad del ejercicio: Este indicador suele reflejarse en la frecuencia cardíaca, que es muy importante para la pérdida de grasa. Para perder grasa, lo mejor es controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio dentro del rango del 50% al 75% de la frecuencia cardíaca máxima (220 años).

En cuanto a la alimentación, es necesario ajustar la estructura dietética a una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos. Consuma alimentos menos grasosos. La carne de cerdo, cordero e incluso la carne magra tienen un alto contenido de grasa, así que trate de no comerlas o comer menos. Si comes carne, come pechuga de pollo y pescado. También puedes comer huevos, frijoles y leche para complementar las proteínas. Se debe reducir la cantidad de alimentos básicos y se pueden comer 7 puntos a la vez.