Conceptos básicos de la práctica de salud de Qigong
(1) La relajación y la tranquilidad se complementan y siguen la naturaleza. Existe una estrecha relación entre relajación y tranquilidad. La relajación de todo el cuerpo puede promover la tranquilidad y, después de estar en silencio, inevitablemente se producirá la relajación de todo el cuerpo, por lo que ambas se complementan. La llamada relajación, por un lado, es la relajación de los músculos de todo el cuerpo, y este tipo de relajación debe dominar el estado de relajación y perseverancia. Acostarse hace que todo el cuerpo se relaje más fácilmente, pero después de adoptar la posición correcta, agite ligeramente todo el cuerpo para lograr la comodidad de acostarse. Mantener posturas de pie y sentado requiere un cierto grado de tensión muscular, pero también requiere una máxima relajación. Otro aspecto de la relajación es la relajación de la conciencia. Primero, relaje los músculos de todo el cuerpo para que todo su cuerpo se sienta cómodo y relajado. Además, es necesario eliminar la tensión y lograr la relajación de la conciencia mental. El llamado silencio significa que, en relación con el silencio, puedes entrar y salir del silencio con la respiración y sentirte libre de preocupaciones. En términos de conciencia, enfatizas que puedes entrar en la quietud siendo consciente y excluyendo los pensamientos que te distraen. En definitiva, la relajación es la clave de la práctica. Si lo dominas bien obtendrás buenos resultados rápidamente. Si no se domina adecuadamente, a menudo se producirán errores.
(2) Entrena tu mente y tu alma.
El “qi” en Qigong se refiere principalmente a la energía verdadera (energía vital). Cuando comienzas a practicar Qi por primera vez, debes comenzar practicando Lung Qi (Respiración Qi). Los ejercicios de Qi pulmonar requieren diferentes métodos de respiración debido a los diferentes ejercicios. Aun así, no importa cuál sea la técnica, la mayoría de ellas requieren que la respiración sea pausada, uniforme, fina, larga y lenta. Una persona entrenada respira dos o tres veces por minuto, creando una respiración abdominal lenta. La práctica de respirar debe realizarse paso a paso de superficial a profundo, de rápido a lento, y no es necesario formar una respiración profunda completa en poco tiempo. La primera vez que practiques, debes inspirarte en tu mente. Cuando practicas hasta cierto punto, puedes lograr una respiración natural y regular. La llamada práctica: primero, eliminar los pensamientos que te distraen y lograr el silencio; segundo, permanecer en el abdomen para permitir que se produzcan cambios más profundos en todo el cuerpo. Es difícil para los principiantes deshacerse rápidamente de los pensamientos que lo distraen. Se necesita cierta práctica para reducir gradualmente los pensamientos que distraen y alcanzar los requisitos de tranquilidad.
¿Cómo combinar la intención y el espíritu de práctica durante la práctica? Cuando empieces a practicar la respiración, también debes seguir respirando conscientemente para ayudarte a practicar la respiración lo más rápido posible. Mantenga la profundidad y la longitud. Una vez establecida la respiración uniforme, preste atención al ascenso y descenso del abdomen con la respiración. Cuando eres muy hábil en los ejercicios de respiración, puedes llegar al abdomen de forma natural incluso si no prestas atención a tu respiración. Puedes simplemente dejarlo en tu abdomen en este momento. De esta manera, los dos pueden combinarse estrechamente para realizar la unidad de Dios y Dios, hacer abundante la energía verdadera y lograr el propósito de curar enfermedades y mantenerse en forma.
(3) Equilibrado emocionalmente y de buen humor.
En el tratamiento de Qigong se debe enfatizar el equilibrio emocional y la felicidad, para así promover la salud, eliminar enfermedades y sentirnos cómodos y felices después de cada trabajo.
(4) Vaya paso a paso y no se apresure a alcanzar el éxito.
No puedes apresurarte para obtener resultados en la práctica inicial, necesitas el efecto medicinal y el efecto aparecerá gradualmente con el tiempo. Aunque el método de entrenamiento no es muy complicado, requiere dominio y cierta práctica para lograrlo. Tomando como ejemplo el entrenamiento de fuerza interna, primero puedes dominar las posturas y practicar la respiración profunda. A medida que domines la respiración profunda, podrás agregar paradas y cierres. Una vez que adquiera la habilidad de detener y cerrar la respiración, puede agregar palabras silenciosas y luego puede agregar la lengua al paladar. Estos movimientos son relativamente hábiles, puedes dominarlos paso a paso y, a menudo, son muy suaves.
(5) La formación y la capacitación deben combinarse e integrarse estrechamente.
La llamada combinación de entrenamiento y recuperación significa igual énfasis en el entrenamiento y un descanso razonable. Simplemente practicar sin prestar atención al descanso adecuado será un obstáculo para superar la enfermedad, por lo que el entrenamiento y el descanso deben estar estrechamente integrados. El descanso razonable debe incluir: prestar atención a un descanso adecuado, una vida regular, un estado de ánimo optimista, una dieta moderada y una actividad física moderada. A estos contenidos se debe prestar atención durante todo el proceso de práctica e incluso durante toda la vida, que muchas veces es garantía de superar enfermedades y obtener una buena salud. Cada práctica debe implementar el requisito de igual énfasis en la capacitación y el desarrollo. Por ejemplo, al practicar ejercicios de fuerza interna o fortalecimiento, después de media hora de práctica, puedes abandonar la respiración y el descanso abdominal, simplemente relajarte y descansar boca arriba durante 10 a 20 minutos. Una vez que esté bien mantenido, podrás seguir practicando y el efecto será muy bueno.