¿Qué es el yoga de flujo?
Pregunta 2: ¿Qué es el yoga fluido Yin Yang? Es suave, lento y poderoso, con quietud en el movimiento y movimiento en quietud, lo que equivale al Tai Chi en las artes marciales chinas. El Tai Chi en yoga es Yin Yoga. Según la teoría taoísta del yin y el yang, en el yoga, inhalar es yang y exhalar es yin. En el método * *, suave * * es yang y * * * es yin desde la perspectiva del cuerpo humano, la sangre y los músculos son masculinos, y los huesos y los órganos internos son negativos. Sin embargo, esta comprensión es relativa. El Yin y el Yang no pueden desarrollarse en la misma dirección al mismo tiempo y deben equilibrarse entre sí. En términos generales, el yin yoga se practica principalmente sentado o acostado, mientras que el yang yoga se practica principalmente de pie.
Yin Yoga es una escuela fundada en 1979 por el instructor de yoga estadounidense Paul Grilley. No es una rama más ni otro nombre de las posturas de yoga, sino que está reconocida y aceptada por todos como un género relativamente nuevo. Enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclara todos los pensamientos que distraen, combina la respiración lenta y natural, mantiene el ejercicio a largo plazo, ejercita los huesos y sus tejidos conectivos en un estado de completa relajación muscular, regula el sistema nervioso y mejora la resistencia.
Pregunta 3: ¿Qué es el flow yoga? Desde la perspectiva de la práctica * * *, como sugiere el nombre, es un método de práctica * * * fluido, coherente y ordenado. Su nombre en inglés es "Hatha vinyasa Flow Yoga", que se traduce literalmente como "Hatha yoga continuo conectado por vinyasa", por lo que sigue siendo un tipo de Hatha yoga. En la actualidad, en algunos lugares, no es exacto distinguir el flow yoga y el hatha yoga como dos conceptos paralelos. Hablaremos del concepto de Vinyasa más adelante. Flow yoga es una versión simplificada del antiguo Vinyasa yoga de ocho ramas. Es muy exigente y difícil para un profesor practicar Tang Yoga. A un practicante que ha practicado profundamente le lleva diez años o incluso toda una vida superar gradualmente los niveles primario e intermedio de práctica y alcanzar la etapa avanzada. Algunos incluso no logran alcanzar la etapa avanzada en su vida, por lo que es muy difícil. popularizarlo entre el público. A partir de esto, evolucionó el flow yoga, que es más simple y suave que el Ashitanga Yoga, pero conserva las características fluidas del Ashitanga Yoga. Brinda al público en general y a los enfermos la oportunidad de experimentar una forma de yoga desafiante, enérgica, poderosa y fluida. Desde que Huilan popularizó el yoga entre el público nacional a través de CCTV, el yoga clásico (también conocido como "hatha yoga tradicional") se ha convertido en el tipo de yoga que la mayoría de la gente elige practicar debido a sus ventajas preconcebidas. Utiliza una atmósfera tranquila en el aula, ritmos lentos de respiración y movimiento, y la suave guía del maestro para llevar a los estudiantes a un mundo de yoga cómodo, relajado y misterioso. Si estás acostumbrado a las clases tradicionales, te sorprenderá mucho tu primera clase de yoga upstream. ¿Esto también es yoga? ¿Por qué hay tantos movimientos de salto, por qué te mueves tan rápido y por qué respiras con tanta dificultad? Pero una vez que empieces a abrazarlo y sigas practicando, descubrirás la belleza del flow yoga. Después de una clase, el cuerpo suda y el corazón se vuelve más poderoso debido a la energía. Si el estilo tradicional de hatha yoga es como hermosas perlas, entonces el flow yoga es como un collar de perlas usado. Según los deseos personales, puede ser largo o corto, grande o pequeño.
Por supuesto, si desea que un conjunto de movimientos fluidos de yoga logre un efecto vigoroso, los arreglos científicos e independientes son muy importantes. Xingyun Yoga sigue y hereda la naturaleza científica y sistemática de los profesores de Tang yoga, y aún divide todas las * * prácticas en diez partes (categorías) con un orden fijo. Dentro de cada sección, eres libre de combinar poses individuales de esa categoría. Por ejemplo, la segunda parte es la postura * * *, que conocemos, como triángulo, ángulo lateral, ángulo lateral torcido, guerrero uno o dos, etc. , son todas las poses de esta parte. Hacerlo uno por uno en el orden de primero a la derecha y luego a la izquierda formará la segunda parte de la práctica de Xingyunliushui Yoga. Aquí me gustaría hablar de mi experiencia personal. Lo mejor es practicar hatha yoga tradicional durante más de medio año, para poder familiarizarme más con las posturas de yoga y dominar los puntos clave de varias posturas principales. Al mismo tiempo, tras un año de práctica, mi fuerza física ha mejorado enormemente. Al practicar Cloud Walking Yoga sobre esta base, será más fácil cumplir con los requisitos de práctica de Walking Cloud Yoga y será más fácil apreciar la belleza de Walking Clouds y Flowing Water.
Pregunta 4: ¿Qué es flow yoga Vinyasa? Esto significa que la respiración y el movimiento están sincronizados, es decir, que cada inhalación o exhalación cambia de un movimiento a otro. Debido a que esta práctica dinámica combinada con la respiración tiene un flujo similar al de una danza, se llama yoga de flujo. Algunas personas piensan que se trata de un invento occidental moderno, pero en realidad, esta práctica se practica en la India desde la antigüedad. El flow yoga moderno es una combinación de posturas estáticas y dinámicas. Durante la práctica, el practicante respira tranquilamente unas cuantas veces después de adoptar la postura (pero ocasionalmente se estira con la respiración durante la postura) y luego utiliza el método de Vinyasa para establecer una conexión dinámica entre esta postura y la siguiente. En comparación con algunos sistemas de yoga con movimientos fijos, como el yoga de ocho ramas, el Vinyasa yoga se parece más a un método de práctica abierta que a una escuela de yoga. Cualquier estilo de yoga se puede organizar en el orden del yoga de flujo. Esta apertura no sólo facilita que los practicantes realicen ejercicio completo, sino que también aumenta la diversidad y el interés del ejercicio, especialmente adecuado para aquellos que son activos y buscan la novedad. Otra gran ventaja de la disposición de las posturas fluidas de yoga es que siguen la ley de la "parábola", es decir, hay un comienzo, un * * * y un final, abriendo gradualmente varias partes del cuerpo del practicante y permitiéndoles Introducir posturas que suelen ser difíciles de lograr. En términos de efectos del ejercicio, las reglas de práctica dinámica de Xingyun Yoga establecen un tono positivo y su manifestación más directa es la sudoración masiva y la desintoxicación. La práctica prolongada puede estimular la vitalidad de varios sistemas importantes del cuerpo y mejorar la concentración y la confianza en uno mismo.
Pregunta 5: ¿Cuál es la diferencia entre Pilates y flow yoga? De hecho, el yoga contiene muchas cosas. Hatha yoga es nuestra forma más popular ahora y es la forma más popular en los estudios de fitness o yoga. Flow yoga es otro tipo de Hatha yoga. La diferencia más simple entre Pilates y yoga es que son dinámicos, mientras que este último es estático. Por supuesto, el yoga también requiere levantar las manos y las piernas, pero el punto clave es lograr una determinada postura y luego utilizar la fuerza, el equilibrio y la dureza para mantener una determinada postura. Pilates, por otro lado, se centra en el proceso de lograr una determinada postura y no le importa si logras la postura perfecta. El efecto de pérdida de peso de Pilates es absolutamente excelente y se ha convertido en el favorito de muchas estrellas de Hollywood. No se trata sólo de perder unos cuantos kilos de grasa. Pilates también puede moldear los músculos en líneas fuertes y ricas, haciendo que las personas luzcan tonificadas y bien proporcionadas.
Pregunta 6: ¿Qué es el flow yoga? El fundador del flow yoga es Pattabi joish, quien comenzó a enseñar en 1937. El nombre en inglés es hatha vinyasa flow yoga y el nombre occidental es Process Yoga. Es una escuela nacida y establecida en Europa y América después de la introducción del yoga en Occidente. Es una mezcla de Hatha yoga y Ashtanga yoga. Su estilo de práctica y dificultad se encuentran en algún punto intermedio.
El flow yoga es el paso y la etapa principal de la práctica del yoga de ocho miembros. Es una simplificación del yoga de ocho miembros. Se puede decir que es un yoga de ocho miembros popular. La disposición general del flow yoga enfatiza la fluidez y la coherencia, con altibajos ordenados. Durante la práctica se pone más énfasis en el ejercicio integral de extensibilidad, fuerza, resistencia y concentración.
La práctica más común es comenzar con el tradicional Saludo al Sol, que se utiliza para calentar el cuerpo y llevar el cuerpo y la mente a un estado unificado y armonioso, para luego practicar diferentes posturas (posturas centrales). . En los ejercicios estándar, la postura central debe estar a horcajadas y cada postura central está conectada en serie con vinyasa (parte de conexión) para garantizar estrictamente la firmeza de la conexión entre la postura central y la postura en serie. Finaliza con una parada de manos o un gran estiramiento, con un descanso final de más de 10 minutos.
El flow yoga es un poco más difícil. Aparte de la peligrosa práctica de Ashtanga yoga, todavía está llena de energía, potencia y velocidades ligeramente más rápidas. Adecuado para miembros a quienes no les gusta reprimirse y les gusta desafiar su fuerza física.
Pregunta 7: ¿Qué es el flow yoga? HathaVinyasa flow yoga es un híbrido de Hatha yoga y Vinyasa yoga, con un nivel de dificultad intermedio. Como profesor, Tangjia Yoga es un sistema antiguo, científico y riguroso. Tiene altos requisitos para la práctica de asanas de yoga. Sólo después de dominar la secuencia primaria se puede aprender la secuencia intermedia y luego avanzar a la secuencia avanzada. Muchos estudiantes han estado practicando durante más de diez años o incluso toda la vida, pero todavía sólo pueden vagar entre la secuencia primaria y la secuencia intermedia. Flow yoga, también conocido comúnmente como Vinyasa flow yoga, es lo que podemos ver y oír. La palabra flujo aquí significa continuo. Vinyasa suele referirse a movimientos sincronizados con la respiración. Este "movimiento", por supuesto, se refiere a las posturas del yoga. Las posturas trabajan en estrecha colaboración con la respiración durante el inicio, la transición y la finalización. Así que en realidad vuestra atención se centrará en dos aspectos. Cuando lo domines, no te resultará difícil hacer dos cosas al mismo tiempo. De hecho, esto es lo mismo que cuando practicas muchas posturas en Hatha Yoga. Cuando se trata de flow yoga, tenemos que hablar del power yoga, que es lo que solemos llamar “hot power yoga”. El concepto de hot yoga proviene de Pattabhi Jois (Guruji) Astanga Yoga en Sri K. Se centra en la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, especialmente el entrenamiento de fuerza y resistencia, y también se centra en la coordinación de la respiración. La conexión entre poses da una sensación de unidad. La transferencia hacia arriba y hacia abajo entre posturas se logra principalmente a través de algunos movimientos en los saludos, como perro hacia abajo y perro hacia arriba. Cuando realiza estos dos movimientos, los miembros inferiores avanzan y retroceden a modo de salto para facilitar el buen avance de otras posturas. El concepto de Vinyasa también se deriva principalmente del Astanga Yoga, por lo que Astanga Yoga también aparece bajo el nombre de Astanga Vinyasa Yoga, y los dos pueden entenderse como uno. Vinyasa flow yoga es una simplificación del sistema Ashtanga flow yoga. Pattabhi Jois, un estudiante de Sret Krishnamacharya, difundió el sistema Ashtanga Yoga, pero para diferenciarse del sistema Ashtanga Yoga mencionado por el sabio Patanjali en los Yoga Sutras, el sistema de Pattabhi Jois se llamó (Ashtanga Vinyasa Yoga). El sistema del vinyasa yoga de ocho ramas es más científico y riguroso, mientras que el vinyasa flow yoga es más libre y casual. Se puede decir que es una modificación y simplificación del vinyasa yoga de ocho ramas. ¿Por qué simplificar? Una es que el Asthanga Vinyasa yoga es difícil y la otra es que tiene que adaptarse a la psicología y los hábitos de los europeos y americanos. Ambos tipos de yoga son yoga de poder, y el yoga de ocho extremidades es más poderoso. Los principiantes comunes, sin algunos años de una base sólida de Hatha yoga, no podrán dominar verdaderamente el yoga de ocho extremidades. Los métodos Bandha, Drishti y respiración en Xingyun Yoga son todos comparables a los de los profesores de Tang Yoga, pero estos métodos no son necesarios para los principiantes. Si otros estilos de hatha yoga son hermosas imágenes estáticas, entonces el flow yoga es como una película colorida y dinámica.
Pregunta 8: ¿Qué es el flow yoga? Hada Vyasa Flow Yoga es un yoga muy popular actualmente. Durante la práctica, es un grupo de movimiento suave y fluido.
Guan, mantente en forma.
Se presta más atención al ejercicio integral de extensibilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración, de modo que cada postura central está estrechamente relacionada con diferentes vinyasa. La conexión entre sus formas da una sensación de unidad. El flow en flow yoga significa "fluido y suave", por eso se le llama "flow yoga", es decir, los movimientos son tan lentos y suaves como el agua corriente. Cuando el agua corriente choca con las rocas, provoca olas, y el yoga fluido también se intercala con movimientos rápidos y rítmicos.
Algunas personas lo llaman "yoga de flujo". Es una escuela nacida y establecida en Europa y América después de la introducción del yoga en Occidente. Es una mezcla de Hatha Yoga y Eight Limb Yoga. Su estilo de práctica y dificultad se encuentran en algún punto intermedio.
La mayoría de las prácticas comunes de flow yoga comienzan con el tradicional culto al sol en lugar de utilizar la A y la B del Ashtanga (mucha gente piensa que se debería utilizar la AB del Ashtanga, lo cual es incorrecto). Los saludos al sol tradicionales se utilizan para calentar el cuerpo, llevar el cuerpo y la mente a un estado unificado y armonioso y luego practicar diferentes posturas (lo que llamamos posturas centrales).
En los ejercicios estándar, las posturas centrales deben estar a horcajadas, con vinyasa (partes de conexión) conectando cada postura central en serie, al tiempo que se garantiza estrictamente la tensión entre las posturas centrales y el vinyasa. Termine con una parada de manos o un gran estiramiento y asegúrese de que el tiempo de descanso sea superior a 10 minutos.
Por supuesto, diferentes practicantes tienen diferentes dificultades y estilos, por lo que aquí podemos dividir la serie de flow yoga en tres niveles:
Serie de primer nivel: vinyasa se utiliza para conectar a cada uno de ellos. posar, distinguir izquierda y derecha. Cabe señalar que vinyasa no salta, ni utiliza la conexión de salto de Astanga, sino que es todo una serie de movimientos con una sola pierna.
Serie secundaria: Abandona el vinyasa y haz que cada postura central esté estrechamente conectada, pero debes asegurarte de que todas las posturas sean de pie y a horcajadas.
Serie de nivel 3: esta serie de niveles está diseñada para muchas personas que son demasiado mayores y demasiado débiles. Para mantener una sensación de suavidad durante la práctica, también pueden participar muchas personas con baja condición física. Solo necesita garantizar transiciones suaves entre posturas, lo que puede simplificar el uso de sentarse, pararse y otras posturas que no están incluidas en el yoga de flujo estándar.
Dirigido a: jóvenes sanos, personas que quieran adelgazar y desintoxicarse y personas que hayan practicado Hatha Yoga durante más de medio año. No recomendado para los débiles.
Se puede adaptar bien a personas con autismo leve y falta de atención.
Pregunta 9: ¿Cuáles son las diferencias entre Yin Yoga, Iyengar, Flow Yoga y Yoga de Ocho Ramas? Son sistemas diferentes:
Yin Yoga: El Yin Yoga incorpora la perspectiva de la estructura del cuerpo humano, combina la teoría del yin y el yang del taoísmo chino y la esencia de las artes marciales, y añade el concepto de meridianos del chino tradicional. medicamento. En términos generales, las posturas de Yin yoga no son difíciles. Cada acción requiere un período de quietud, que dura entre 3 y 5 minutos. Durante el proceso de estiramiento estático, se puede nutrir el tejido conectivo ubicado en los músculos profundos, dragando así los meridianos, regulando el qi y la sangre, y regulando el sistema nervioso.
Iyengar: Iyengar yoga es un curso de Hatha yoga fundado e impartido por el maestro de yoga indio Iyengar, y que lleva su nombre. Presta gran atención a la correcta colocación del cuerpo humano, la estructura fisiológica, la función del músculo esquelético, etc. , y enfatiza la precisión de los ** movimientos, lo que tiene un efecto de corrección y recuperación en el cuerpo. Durante el proceso de práctica, a veces es necesario utilizar herramientas para completar los * * * ejercicios correspondientes.
Flow yoga: Flow yoga se parece más a un método de práctica abierta que a una escuela de yoga. Cualquier estilo de yoga se puede organizar en el orden del flow yoga. Esta apertura no sólo facilita que los practicantes realicen ejercicio completo, sino que también aumenta la diversidad y el interés del ejercicio, especialmente adecuado para aquellos que son activos y buscan la novedad.
La disposición de las posturas fluidas del yoga sigue la ley de una parábola, con un principio y un final, abriendo gradualmente diversas partes del cuerpo del practicante, y adentrándose de forma natural en posturas que suelen ser difíciles de lograr.
Yoga de ocho ramas (Ashtanga): Ashtanga es un antiguo sistema de yoga famoso por su rigor y ciencia, pero también desafiante. La práctica de Ashtanga es como agua que fluye lentamente y los principiantes son como piedras angulares. Los practicantes incorporan Ashtanga en sus vidas, fluyendo como agua a través de sus rígidos cuerpos todos los días. Con el tiempo, sus cuerpos se volverán lisos y redondos como guijarros.
La respiración es el núcleo de las ocho asanas, cada una de las cuales está conectada entre sí en una secuencia fija y precisa. Sincronizar la respiración y los movimientos mientras se practican las bandas perineales y abdominales puede generar enormes cantidades de calor y energía en el cuerpo. Este calor y energía pueden purificar músculos y órganos, eliminar toxinas del cuerpo, liberar hormonas y minerales beneficiosos y el cuerpo se volverá flexible y fuerte.
La diferencia más obvia entre el yoga flow y el yoga de ocho miembros es que el yoga flow es más abierto, mientras que el yoga de ocho miembros tiene su secuencia fija.
Pregunta 10: ¿Cuál es la diferencia entre yoga y flow yoga? Gracias. El flow yoga es un tipo de hathayoga, derivado del famoso Ashtan gavinyasayoga. La palabra flujo aquí significa continuo. Vinyasa suele referirse a movimientos sincronizados con la respiración. Este "movimiento", por supuesto, se refiere a las posturas del yoga. Las asanas trabajan en estrecha colaboración con la respiración durante todo el proceso de inicio, transición y finalización. El flow yoga presta más atención al ejercicio integral de extensibilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia, equilibrio, concentración, especialmente resistencia, y se centra en la coordinación de la respiración y el movimiento corporal. La conexión entre poses da una sensación de unidad.
Al mismo tiempo, Xingyun Yoga también combina las características del yoga asistido, prestando atención a los * * detalles y al uso auxiliar de herramientas.