¿Cuánto tiempo les toma a algunos estudiantes universitarios perder 1 kg de grasa?

1 kg de grasa ~7700 calorías

Desde una perspectiva dietética, 17700 calorías ~37 tazones de arroz Si un plato de arroz pesa alrededor de 180 gramos, entonces sus calorías son 209 calorías. 7.700 calorías equivalen a 37 platos de arroz. 7700 calorías ~ 41 muslos de pollo estofados Si un muslo de pollo estofado pesa alrededor de 150 gramos, sus calorías son 190 calorías. 7.700 calorías equivalen a 41 muslos de pollo estofados.

Desde una perspectiva deportiva.

Hacer jogging puede consumir 453 calorías durante 1 hora, y se necesitan alrededor de 17 horas para perder 1 kg de grasa. Saltar la cuerda puede consumir 528 calorías en 1 hora y es necesario seguir saltando durante unas 15 horas para perder 1 kg de grasa.

La diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa.

Bajar de peso significa perder peso, pero el cambio en la forma del cuerpo no es evidente. La pérdida de grasa significa reducir la grasa corporal. Puede que no pierdas peso, pero la forma de tu cuerpo cambiará.

El volumen de grasa es muy grande. El volumen de grasa del mismo peso es mucho mayor que el del músculo, por lo que el cuerpo fácilmente parece hinchado debido al alto contenido de grasa. Después de una pérdida de grasa exitosa, es posible que no pierda mucho peso, pero su cuerpo estará más formado.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder un kilo de grasa?

Si comes menos de 1 plato de arroz al día, necesitarás 37 días para reducir la ingesta de 7.700 calorías y perder 1KG de grasa.

Si haces jogging durante 1 hora todos los días, tardarás 17 días en consumir 7.700 calorías y perder 1KG de grasa.

Comer 1 plato de arroz y hacer jogging durante 1 hora todos los días te llevará al menos 12 días perder 1 libra de grasa.

¿Cómo hacer más eficiente la pérdida de peso?

El elemento central de la pérdida de grasa es crear una brecha calórica para el cuerpo, es decir, hacer que la ingesta calórica diaria sea menor que el gasto calórico. Si sigues así, perderás peso. La brecha calórica no debe ser demasiado grande, alrededor de 300 a 500 calorías.

Siempre que cumpla con los siguientes cinco puntos durante la pérdida de grasa, no tendrá que preocuparse por perder peso. Bebe más agua

Evita trasnochar

Come sano con menos aceite, menos sal y menos azúcar.

Haz ejercicio 2-3 veces por semana e intenta hacerlo durante más de 30 minutos cada vez.

Lo más importante es la perseverancia.