¿Cuántos pasos necesitas dar cada día para perder peso?

Caminar diez kilómetros equivale a consumir de 240 a 300 kcal. La ingesta calórica diaria total del cuerpo humano es de aproximadamente 1800 a 2000 kcal, que es aproximadamente 1/7 de la ingesta calórica total.

Para la mayoría de las personas, excluyendo las calorías necesarias para la vida normal (alrededor de 1500 ~ 1700 calorías), caminar 10 000 pasos al día puede consumir el exceso de calorías.

Beneficios:

Caminar es definitivamente una buena manera de mantenerse en forma, pero caminar se puede dividir en caminar y caminar a paso ligero. Caminar no puede lograr el efecto de estar en forma. Sólo caminar a paso ligero puede desempeñar el papel de ejercicio.

Caminar a paso ligero tiene un buen efecto de ejercicio en los sistemas cardiovascular, cerebrovascular y respiratorio, y causa un daño mínimo al cuerpo. Apto para personas mayores y pacientes con enfermedades crónicas.

Referencias para el contenido anterior:

People's Daily Online: camina 10.000 pasos al día para quemar el exceso de calorías