¿Está bien tomar una tableta de vitamina C todos los días? ¿Se pueden tomar comprimidos naturales de vitamina C durante mucho tiempo?
Si es para tratar una determinada enfermedad, o si hay falta de vitamina C en la dieta, es beneficioso tomar un comprimido de vitamina C todos los días a corto plazo. Pero para la gente común, no vale la pena defender este enfoque. Para las personas a las que no les falta vitamina C en su dieta, tomar una tableta de vitamina C todos los días solo aumentará la carga metabólica en el hígado y los riñones, provocando funciones anormales del hígado y los riñones, hemólisis, cálculos, disfunción gastrointestinal y otros problemas.
Aunque las tabletas de vitamina C natural son más seguras que las tabletas de vitaminas medicinales, su seguridad sigue siendo menor que la de los alimentos. Es aceptable una suplementación moderada a corto plazo, pero no se recomienda su uso a largo plazo. Ya sean tabletas medicinales de vitamina C o tabletas naturales de vitamina C, existen ciertos riesgos en el uso prolongado. Si puede obtener suficientes vitaminas de los alimentos, no tome preparaciones vitamínicas. Esta es la siguiente mejor opción.
Mucha gente piensa que las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, por lo que tomar vitaminas es beneficioso e inofensivo. Algunas personas incluso piensan que más es mejor. Esta idea es muy poco objetiva. De hecho, las vitaminas son uno de los nutrientes que necesita el cuerpo humano, pero la mejor fuente de vitaminas son los alimentos, y la demanda de nutrientes del cuerpo humano tiene un límite superior y el exceso nunca es suficiente.
La toxicidad de una sustancia se basa en la cantidad. Una vez que la dosis alcanza un determinado nivel, no existe una sustancia absolutamente segura. Para dar un ejemplo simple, el cuerpo humano necesita varios nutrientes como azúcar, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, pero demasiada azúcar puede inducir diabetes; demasiada grasa puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; enfermedad, etc Beber demasiada agua también puede provocar intoxicación por agua.
Para la gente común, la mejor manera de absorber las vitaminas es a través de frutas y verduras. Las frutas como los dátiles frescos, las cerezas, los kiwis, las naranjas y las mandarinas son ricas en vitamina C. El requerimiento diario de vitamina C del cuerpo humano es de aproximadamente 100 mg. Si se pueden seguir los requisitos de la pagoda dietética de los residentes, comer entre 500 y 800 gramos de verduras y frutas todos los días, además de otros alimentos, puede satisfacer plenamente la demanda de vitamina C, y no se necesita ningún suplemento adicional.