No tengo tiempo para hacer ejercicio y no quiero ponerme a dieta. ¿Cómo perder 30 libras en medio año?

Puedes perder al menos 7 u 8 libras en 15 días, dependiendo de tu físico personal (y la grasa de tu vientre, brazos, muslos, pantorrillas, glúteos y cintura irá desapareciendo gradualmente de forma inconsciente.

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1 El desayuno debe consistir en: un huevo (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.

Generalmente comemos una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo).

3 Consuma una pequeña cantidad de cereales o polenta y algunas verduras ligeras para la cena (coma algo de fruta después de la comida)

Evite todos los snacks y los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y Alimentos ricos en aceite durante el período de pérdida de peso.

Si eres gordo, se recomienda encarecidamente realizar algún ejercicio aeróbico sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Recuerda no hacer dieta (no comer).

Tres consecuencias de hacer dieta

1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel.

La desnutrición provoca enfermedades cardíacas, como taquicardia, y más tarde. . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho.

Hacer dieta ralentizará tu metabolismo, te hará ganar peso y afectará a tu altura.

La perseverancia y la perseverancia son los secretos para una pérdida de peso exitosa. Recuerda, la perseverancia es la victoria, siempre y cuando leas atentamente mis recetas y reduzcas tu ingesta calórica. Comer menos no significa no comer nada.