¿Qué debo hacer si no tengo la fuerza de voluntad para perder peso?

Todo aquel que quiera perder peso debe primero pensar claramente por qué quiere perder peso. ¿Para encontrar la felicidad? ¿Para quedar bien ante los demás? ¿Por tu propia salud? ¿O es para recuperar la confianza? Si has pensado completamente por qué estás perdiendo peso, deberías tener una idea más clara de lo que estás haciendo y tener más perseverancia.

Aprende a recompensarte.

Seguramente habrá muchos contratiempos y tentaciones a la hora de perder peso, y será más fácil insistir en recompensarte adecuadamente. Por ejemplo, regálate un frasco de perfume después de correr 100 kilómetros cada mes; ¿cuántas veces de entrenamiento de fuerza puedes realizar? Cómprate un par de zapatillas que hayas estado mirando durante mucho tiempo. La acumulación de pequeñas recompensas no sólo hará que el fitness sea más interesante, sino que los resultados finales definitivamente te sorprenderán.

Realiza un seguimiento de tu progreso.

Asegúrate de tomar fotografías mientras haces ejercicio, no solo para presumir ante tus amigos, sino también para mostrar tus progresos más gratificantes. Prepara un manual de fitness para registrar detalladamente tu ejercicio, dieta y medidas corporales. Estas pequeñas mejoras son la piedra angular de tu perseverancia. También puede utilizar registros para resumir de manera más científica cómo perder peso más rápido y practicar mejor.

Encuentra un buen compañero

Puedes ser entrenador personal o compañero en el gimnasio. Si os supervisáis y os animáis mutuamente, lo haréis mejor. Se puede decir que a todo el mundo le resulta fácil ser indulgente con los demás y estricto consigo mismo. Si se suelta agua con frecuencia, pescar no será tan fácil bajo la supervisión y el estímulo de los demás.

Convierte el ejercicio en un pasatiempo

Quizás no te guste correr solo en una cinta, entonces intenta jugar a la pelota con amigos. Prueba una variedad de deportes y siempre encontrarás uno que te guste. Una vez que te vuelves adicto, el ejercicio no tiene por qué ser "pegajoso".