¿Qué método de pérdida de peso es el más efectivo: andar en bicicleta de spinning durante 45 minutos todas las noches o trotar durante 40 minutos todas las noches? ¿Qué tal si dos corren juntos después del paseo en bicicleta, así?

También consumo 300 kilocalorías mediante el ejercicio, trotando durante 40-50 minutos y montando en bicicleta durante 1 hora a 75 minutos.

Después de andar en bicicleta estática durante 45 minutos, solo se han ejercitado completamente los músculos de las piernas. Siéntate, mantén los brazos quietos, presiona los glúteos, aprieta el abdomen y no hay ejercicio. Al correr durante 40 minutos, las piernas, los brazos, la cintura y el abdomen deben cooperar entre sí para mantener el equilibrio de los movimientos y pueden ejercitar la mayoría de los músculos del cuerpo.

Existe una forma sencilla e intuitiva de juzgar:

1. Cuando te duele después del ejercicio, significa que tus músculos se han ejercitado allí.

2. Después del ejercicio, donde habrá sudoración evidente y producción de grasa, significa que la grasa se quema allí.

Datos ampliados

Los secretos que debes conocer para adelgazar de forma saludable.

¿Cómo pueden ser tan diferentes los resultados de pérdida de peso de las mismas personas y los mismos esfuerzos?

Solo hay una respuesta: la diferencia entre un cuerpo propenso a la obesidad y un cuerpo propenso a perder peso.

Lo que quiero decirte es que la condición física determina el efecto de la pérdida de peso. Sólo hay aptitud física que no se puede reducir, pero no hay obesidad que no se pueda reducir. En otras palabras, perder peso es difícil, pero todo se reduce a una buena forma física.

Muchas celebridades que has visto tenían grasa de bebé, flotadores e incluso grasa corporal cuando debutaron. Unos años después de su debut, de repente perdió peso durante mucho tiempo y se veía muy hermosa. El secreto es desarrollar un físico fácil de perder con la ayuda de un nutricionista, algo que se ha vuelto popular en los últimos años.

Como se muestra en la imagen de arriba, a medida que aumenta la cantidad de ejercicio, la descomposición de grasa de las personas obesas aumenta muy lentamente, sin embargo, los cuerpos delgados pueden descomponer rápidamente el exceso de grasa con una pequeña cantidad de ejercicio hasta alcanzar el valor de grasa; alcanza las necesidades básicas y tiende a estabilizarse relativamente.

Datos de referencia

Pérdida de peso científica (Enciclopedia Baidu)