Rogando por una comida para bajar de peso
Incluye desayuno 2: un cartón de leche (250 cc) (160 calorías) y un sándwich (320 calorías); almuerzo: un plato de té al vapor (120 calorías), una taza de sopa (40 calorías); , Una bola de arroz imperial (160 calorías); cena: una porción de Dahengbao o Bread Castle (360 calorías), una porción de té oolong (40 calorías) y una porción de plátano (80 calorías).
Combínalo con tres desayunos: una taza de deliciosas gachas (200 calorías) y una cucharada de hilo de carne (80 calorías; almuerzo: un plato de fideos instantáneos (320 calorías), un huevo de té (80 calorías); cena: 10 Una bola de masa (400 calorías) y una lata de Coca-Cola Light (20 calorías) media tarta de manzana (160 calorías);
1. Como la comida china, como cocinar verduras, pescado, camarones, pollo, etc.
Suplemento: Mucha gente considera que cocinar con agua es demasiado insípido. De hecho, cocinar con agua no sólo hace que sepa mejor, ¡sino que también adelgaza! Verduras hervidas para adelgazar: Durante cinco días consecutivos, come todo lo que quieras por la mañana y cocínalas al mediodía. Me los comí todos, incluido tofu, champiñones, hongos, fideos... Solo comí una naranja por la noche.
2. Utilice aceite vegetal bajo en grasa para cocinar o utilice una botella rociadora para rociar el aceite al cocinar, y no lo desperdicie.
Comidas nutritivas bajas en grasas y sin azúcar: Por favor no comer cuatro horas antes de acostarse. Si no lo encuentras en el menú, busca algo similar. Además del bricolaje, también puedes comprarlo directamente. Si no se especifica ninguna cantidad, se trata de una taza, un cuenco o una taza (pequeña elección) de bebida. Si no hay instrucciones especiales, utilice bajos en calorías, bajos en grasas y sin azúcar (se pueden usar fríos o calientes).
Malentendido 1: Comer solo carne y verduras durante mucho tiempo, o comer solo verduras y arroz sin carne durante mucho tiempo, sin restricciones, pensando que comer arroz y carne de manera diferente puede lograr el propósito de adelgazar. .
Análisis: Este tipo de dieta está desequilibrada nutricionalmente y será peligrosa a largo plazo, pero no puede garantizar el control de la ingesta total de calorías y no puede lograr el objetivo de perder peso. Si hay deficiencia de proteínas, también puede causar hipoalbuminemia y formar edema generalizado.
Mito 2: Coma sólo frutas, nada de carne, ni alimentos básicos.
Análisis: Es absolutamente imposible adelgazar comiendo sólo frutas, sin mencionar que no todas las frutas pueden adelgazar. Algunas frutas también son muy ricas en calorías, como el melón, el durian, el lichi, el longan y otras frutas ricas en calorías. Comer demasiado, especialmente por la noche antes de acostarse, puede provocar fácilmente la acumulación de grasa. Y algunas frutas ricas en fibra pueden lograr la pérdida de peso en solo unos días, pero comer solo frutas provocará un desequilibrio nutricional, reducirá la tasa metabólica y no favorecerá la pérdida de peso. No es aconsejable saltarse comidas. Las mujeres deben garantizar una ingesta diaria de 150 a 250 gramos de alimentos básicos, como arroz o bollos al vapor, y los hombres deben garantizar una ingesta diaria de 250 a 350 gramos.
Mito 3: El arroz tiene menos calorías que los fideos, y los fideos de arroz tienen menos calorías que el arroz.
Análisis: calorías del arroz, fideos, tallarines, macarrones, etc. El número de unidades es el mismo.
Mito 4: Date un capricho después del ejercicio y come al azar.
Análisis: Los alimentos se absorben más rápidamente media hora después del ejercicio. Debes dejar de hacer ejercicio media hora antes de comer normalmente.