Buscando un plan de adelgazamiento para mujeres propuesto por un entrenador de adelgazamiento.

1. Controla tu dieta. Nada de dulces, frituras, helados, bebidas, carnes ni carbohidratos en la cena.

2. Reducir la grasa. 4-5 veces por semana, 50-60 minutos cada vez de ejercicio aeróbico, correr, nadar o andar en bicicleta. Empiece a hacer ejercicio una hora después de una comida y no coma después de hacer ejercicio.

3. Dar forma. La conformación depende de los requisitos específicos. ¿Dónde deberíamos centrarnos en la conformación? ¿Cuál es el objetivo? No se pueden dar consejos sobre ejercicios sin especificar necesidades específicas.