Red de conocimientos sobre prescripción popular - Salud y bienestar - Comer frutos secos más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca mortal. ¿Qué frutos secos son saludables para comer en invierno?

Comer frutos secos más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca mortal. ¿Qué frutos secos son saludables para comer en invierno?

Un estudio estadounidense encontró que las personas que comían una onza de nueces al menos dos veces por semana tenían un 47% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que aquellas que no comían nueces en absoluto. Esto significa que comer nueces más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de que una persona padezca una enfermedad cardíaca mortal. En invierno, las actividades de la vida cambian de la prosperidad al declive, del movimiento a la quietud. En este momento, es necesario mantener una salud científica y razonable. Puedes comer más frutos secos como nueces, castañas, avellanas y cacahuetes.

Las nueces pueden destruir el ácido pirúvico que es dañino para el cuerpo humano y tienen el efecto de resolver la fatiga humana. Contiene muchos carbohidratos y altas calorías, lo que puede mejorar la resistencia al frío; es rico en proteínas, grasas, minerales y vitaminas, y ácido linoleico graso, y tiene un alto valor nutricional. Al reducir los niveles de colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la lecitina también tiene efectos cerebrales, de memoria y antienvejecimiento.

Tiene un buen efecto curativo sobre la deficiencia renal, la micción frecuente, la tos y otras enfermedades, y tiene funciones de cuidado de la salud. Las avellanas contienen ingredientes especiales como ácidos grasos insaturados, proteínas, caroteno, vitaminas, minerales, fibras de azúcar, etc., por lo que pueden reducir el colesterol, prevenir el cáncer de colon, próstata y mama, equilibrar la presión arterial y promover el crecimiento óseo. Además, el contenido de potasio y hierro de las avellanas es especialmente alto, lo que favorece la forma física, resiste la fatiga y previene el envejecimiento.

Las castañas contienen más carbohidratos, menos proteínas y grasas, niacina, caroteno, riboflavina, vitaminas del grupo B, calcio y otros minerales que necesita el cuerpo humano, y son ricas en calorías. Comer castañas puede reponer la energía física, prevenir y tratar la hipotermia, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la arteriosclerosis y la osteoporosis. Es un tónico antienvejecimiento. Pero las personas obesas deberían comer menos. Las personas de mediana edad y mayores que comen castañas crudas y secas cada vez pueden ayudar a prevenir la deficiencia renal y el dolor de cintura y piernas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las castañas tienen un sabor cálido y entran en los meridianos del bazo, el estómago y los riñones, fortalecen el bazo, el estómago y los riñones, fortalecen los músculos, activan la circulación sanguínea, detienen el sangrado, alivian la tos y resuelven la flema. Es adecuado para la deficiencia renal, dolor de cintura y rodillas, dolor de músculos y huesos, sangre en la orina, sangre en las heces, etc.

Las almendras son ricas en ácidos grasos insaturados, y también contienen más vitamina C, vitamina A, vitamina B y vitamina E, además de calcio, fósforo, hierro, cobre y otros oligoelementos. Perspectiva de la medicina tradicional china: una combinación de múltiples nutrientes puede reducir eficazmente la incidencia de enfermedades cardíacas y satisfacer las necesidades de personas de todas las edades. Generalmente, tómelo dos veces por semana, de 20 a 25 cápsulas cada vez. La persistencia a largo plazo dará mejores resultados.

上篇: 下篇: Ejercicio Fitness CastañoLos alimentos que pueden ayudarnos a quemar el exceso de grasa en el cuerpo son alimentos con calorías negativas. Por ejemplo, si comes una manzana, contiene 50 calorías, pero requiere 75 calorías para digerirla y absorberla, lo que significa que tu cuerpo consumirá 25 calorías adicionales, por lo que cuando tu alimento principal sea un alimento con calorías negativas, tu pérdida de peso será dos o tres veces más rápido. De hecho, estos alimentos con calorías negativas no son alimentos misteriosos: son verduras, frutas y nueces que comemos con frecuencia. Verduras: berenjena, remolacha, brócoli, brotes de soja, brócoli, rábano, coliflor, apio, col azucarera, frijol mungo, cebollino, lechuga, champiñones, cebollas, cebollas. Frutas: manzanas, almendras, plátanos, cerezas, arándanos, pomelo, uvas, guayaba, kiwi, lichi, mango, papaya, fresa y naranja. Frutos secos: Nueces de Brasil, castañas, cocos, nueces de macadamia, cacahuetes, piñas, nueces, etc. Consejos: 1. Sólo aquellos alimentos que se comen crudos o no demasiado cocidos, las frutas frescas y los frutos secos tienen un impacto calórico negativo. 2. Los alimentos secos, encurtidos, horneados y enlatados no producirán un efecto calórico negativo. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasa y mejorar el metabolismo del cuerpo. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares. Primero, nada. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. Si la disipación de calor es más de 20 veces más rápida en agua a la misma temperatura que en el aire, el calor humano se consumirá efectivamente. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, "debido al efecto de las ondas del agua, la epidermis humana se frota constantemente, por lo que la piel puede estar relajada y en reposo, por lo que las personas que nadan con frecuencia tienen la piel tersa y suave". Escalar montañas en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. Escalar una montaña en un día caluroso aumentará el esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. La mejor manera de perder peso es el ejercicio aeróbico y el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que subas una montaña y te dispongas a tomar un descanso, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa. En tercer lugar, sal a caminar. Apto para todo tipo de personas: espadachines, bailarines de armas, boxeadores de Tai Chi, fanáticos de los bailes folclóricos de Mulan por aquí, bailes de salón por allá; Cantar a diestro y siniestro es mejor que dormir hasta tarde en casa. Otras medidas auxiliares para perder peso incluyen: comer más frutas y verduras y comer menos alimentos básicos y dulces. Sin embargo, dicho todo esto, lo más importante es “persistir”. Aquí te dejamos algunos ejercicios que pueden consumir 300 kcal: trotar de 30 a 50 minutos. El paseo tiene una duración de 1 hora a 75 minutos. Camine durante 1 hora ~ 1,5 horas. Nada durante 30 a 40 minutos. Juegue tenis durante 45 minutos a 1 hora. Salta la cuerda durante 30 a 40 minutos. Consejos para hacer ejercicio y perder peso. Algunos elementos en casa se pueden usar como equipo de entrenamiento para el entrenamiento, como colocar dos bancos pequeños en el suelo para hacer flexiones acostados en la cama, sostener dos sandías en el pecho, se pueden usar para hacer abdominales y sentarse; entrenamiento; si los hombres tienen barriga cervecera, pueden hacerlo todos los días durante 30 minutos de entrenamiento aeróbico y luego hacer ejercicios abdominales, como flexiones y levantamientos de piernas en el lugar. No es necesario ser rápido, pero sí suficiente tiempo de entrenamiento. Combinado con una dieta saludable, los resultados son inmediatos y lucirás elegante cuando salgas. Experiencia de perder peso mediante el ejercicio. El primer consejo es que el ejercicio para adelgazar es caro. Sin perseverancia y espíritu no habrá resultados. El segundo consejo es beber un vaso de agua antes y después del ejercicio. Por la mañana o por la noche (los análisis científicos muestran que hacer ejercicio por la noche es más científico y eficaz), beba un vaso de agua hervida antes del ejercicio. En tercer lugar, el ejercicio debe ser regular. Las leyes aquí mencionadas no se refieren al tiempo del movimiento, sino a los acontecimientos del movimiento.