Buscando movimientos de artes marciales de hombres antiguos
Cinco animales es un conjunto de terapias dinámicas para el cuidado de la salud que imitan los movimientos y expresiones de los animales para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. Hua Tuo, un famoso médico de la antigua China, resumió a Wu Qinxi como una especie de terapia. Hua Tuo no solo tenía excelentes habilidades médicas, sino que también era bueno para mantener la salud. Según los registros de la dinastía Han posterior, cuando Hua Tuo tenía casi cien años, parecía ser un hombre maduro. Hua Tuo tuvo dos aprendices, uno llamado Fan A y el otro llamado Fan A. Todos le pidieron consejo a Hua Tuo sobre la preservación de la salud, y Hua Tuo les enseñó dos métodos diferentes para preservar la salud. Como resultado, ambos individuos pueden vivir una vida larga. Cuando Upp tenía más de noventa años, sus orejas eran brillantes y sus dientes fuertes. Cuando Fan A tenía 100 años, su cabello y barba eran negros y brillantes, y su fuerza mental era más fuerte que la de los adultos jóvenes. Se puede ver que el efecto del régimen de salud de Huatuo es muy significativo. La técnica para preservar la salud que Hua Tuo enseñó a su discípulo Upu se llama Wuqinxi, que es un conjunto de métodos médicos y físicos para preservar la salud.
"Pájaro es el término general para aves y animales", de ahí el nombre "Wu Qin Xi". ¿Reflexión? "La biografía de Hua Tuo" registra: "Tengo una habilidad llamada Juego de los cinco animales. Uno es un tigre, uno es un ciervo, el tercero es un oso, el cuarto es un simio y el quinto es un pájaro. Es también una guía para eliminar enfermedades y beneficiar las pezuñas y las patas. Si no estás contento, haz el papel de un pájaro y suda felizmente porque todo tu cuerpo está rosado, tu cuerpo es liviano y quieres comer ". hacer que las personas se muevan más rápidamente, coordinen y equilibren, y mejoren la función de las articulaciones y la condición física. No solo es bueno para la presión arterial alta, la prevención y el tratamiento de la enfermedad coronaria y la hiperlipidemia, sino que también tiene un buen efecto médico y de atención médica. la rehabilitación de pacientes con cáncer.
Los movimientos originales de Wuqinxi imitaban principalmente el aleteo de las extremidades anteriores del tigre, la caída y el levantamiento del oso, el estiramiento de la cabeza y el cuello del ciervo, el salto vertical de los dedos de los pies del simio y el extensión de las alas del pájaro. Al imitar los movimientos de estos cinco animales, no sólo puedes ejercitar los huesos y músculos de las extremidades, sino también permitir que los órganos internos se muevan en todo su rango. ? Hay dos formas de practicar Wu Qin Xi: una es imitar los movimientos de los cinco animales, usar la mente para pensar en sus actividades y dibujar los movimientos de forma natural. Siempre que haya una combinación de secuencias de movimientos, el orden de. cada práctica puede ser diferente. La otra es consultar los libros existentes sobre Wu Qin Xi y aprender el conjunto completo de movimientos.
Estilo tigre: párate con naturalidad, agachate, presiona las manos contra el suelo, inclínate hacia adelante e inhala. Después de que la corriente alcance su punto máximo, haga una pausa por un momento, luego retroceda y exhale, repita esto tres veces. Luego mueve las manos hacia adelante de izquierda a derecha, mueve los pies hacia atrás al mismo tiempo para estirar la cintura lo más posible, luego mira hacia el cielo, luego baja la cabeza y mira hacia adelante. Finalmente, como un tigre, avanza siete pasos y retrocede siete pasos. (Imagen 1)
Espectáculo de ciervos: aterrice las extremidades, inhale, gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda y mire hacia la derecha con los ojos. Al girar a la izquierda hasta el extremo, detenerse un rato, exhalar, girar la cabeza y el cuello, inhalar nuevamente al girar hacia el suelo y continuar girando a la derecha, igual que antes. Gire a la izquierda tres veces, gire a la derecha dos veces y finalmente recupere el impulso. Luego, levanta la pierna izquierda y estírala hacia atrás. Después de una pausa, baja la pierna izquierda y levanta la pierna derecha, estirándote como de costumbre. De esta forma, estira la pierna izquierda tres veces y la derecha dos veces. (Imagen 2)
Juego de osos: acuéstese boca arriba, arquee las rodillas, levante los pies de la cama, coloque las manos debajo de las rodillas, empuje la cabeza y el cuello hacia arriba para levantar los hombros de la cama. y luego deténgase por un momento. Primero, te levantas de la cama usando tu hombro izquierdo. Cuando su hombro izquierdo toca la cama, inmediatamente gira la cabeza y el cuello hacia abajo y saca el hombro de la cama. Después de una pausa, bajas tu hombro derecho y te levantas. Así que alterne siete veces de izquierda a derecha, luego levántese, coloque los pies sobre la cama en posición de cuclillas, presione las manos en el mismo lado de los pies y luego levante el pie izquierdo y la palma derecha de la cama como un oso. Mientras el pie izquierdo y la palma derecha caen hacia atrás, levante el pie derecho y la palma izquierda. Alternando de esta manera hacia la izquierda y la derecha, el cuerpo también se balancea hacia la izquierda y hacia la derecha y se detiene por un momento. (¿Imagen? 3)
Juego de simio: elige una barra horizontal fuerte, un poco más alta que tú, párate a una altura que tus dedos puedan alcanzar, agarra la barra horizontal con ambas manos como un simio trepando a un objeto, y deja que tus pies cuelguen en el aire. Haz dominadas siete veces. Luego, engancha el empeine de tu pie izquierdo en la barra horizontal, baja las manos y cuelga la cabeza y el cuerpo hacia abajo. Después de una breve pausa, cambie a su pie derecho y enganche el poste boca abajo, repita esto siete veces. (Imagen 4)
Juego de pájaros: postura natural de pie. Al inhalar, levanta la pierna izquierda, levanta los brazos horizontalmente, levanta las cejas y reúne todas tus fuerzas, como un pájaro que extiende sus alas para volar. Mientras exhala, baje la pierna izquierda hacia el suelo y los brazos hacia los costados. Luego levanta la pierna derecha como lo hiciste. Alterne izquierda y derecha siete veces y luego siéntese. Doble la pierna derecha, coloque las manos debajo de la rodilla y lleve la pierna y la rodilla hacia el pecho. Después de una pausa, cambie sus manos para sostener su rodilla izquierda como lo hizo y repita esto siete veces. Finalmente, extiende y contrae tus brazos como las alas de un pájaro siete veces.
(Imagen 5)
Lo esencial de Wu Qin Xi: primero, como se presentó, primero hay ejercicio mental y luego se integran la respiración y las actividades físicas. En segundo lugar, la práctica de Wu Qin Xi debe basarse en. Imágenes, como aprender a tocar las garras de un tigre, aletear, tocar a los ciervos, caminar y sentarse, osos empujando, gateando y temblando, simios saltando, cogiendo, girando, esquivando, avanzando y retrocediendo, y pájaros volando, cayendo y estirándose.
Wuqinxi imita la ferocidad del tigre, la tranquilidad del ciervo, la calma del oso, la destreza del simio y la agilidad del pájaro. Puede mejorar la fuerza física, promover la circulación sanguínea. Relaja los músculos y también se puede utilizar para tratar enfermedades crónicas. Generalmente, puedes practicar toda la serie o puedes practicar 1 o 2 secciones. La caza del tigre puede refrescar tu mente y fortalecer tus músculos y huesos. El juego con los ciervos puede mejorar la vista y los oídos, relajar los músculos y activar las articulaciones. La infestación de osos puede fortalecer la cintura y las rodillas y aliviar la sensación de saciedad. Los juegos con simios pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo a reacciones externas y también pueden prevenir y tratar el dolor lumbar. La caza de aves puede mejorar la función respiratoria y mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo.