¡El efecto de correr 5 minutos al día también es sorprendente!

Introducción: Correr es un buen ejercicio físico y también tiene el efecto de perder peso y moldear la forma del cuerpo, pero ¿cuánto tiempo se tarda en surtir el efecto? De hecho, ¡correr cinco minutos todos los días también es increíble! Hoy les presentaré una buena manera de perder peso haciendo jogging.

1. "Jotar es muy agotador"

Hablando de correr, me siento muy cansado.

No sólo te quedarás sin aliento todo el tiempo, sino que te dolerán los flancos y demostrará que no estás haciendo suficiente ejercicio.

Correr es una actividad saludable. Aunque sabes que puedes perder peso, si no eres bueno haciendo ejercicio regularmente, incluso si solo corres durante 30 minutos, todavía necesitas una fuerza física y una conciencia considerables~

Pero recientemente, un asistente de la Universidad de Iowa en los Estados Unidos El equipo de investigación del profesor Duck-chul Lee descubrió que las personas que no son buenas haciendo ejercicio regularmente serán felices.

Este sorprendente descubrimiento resulta ser que incluso si no corres durante 30 minutos, hacerlo durante 5 minutos tendrá un efecto.

2. ¿Cuáles son los efectos del jogging?

Antes de decirte la verdad de que trotar durante 5 minutos puede lograr resultados, ¡repasemos primero los resultados que se pueden lograr con trotar!

Jogging es un ejercicio aeróbico que puede producir todos los siguientes efectos

Huesos fuertes

Mejora la función cardíaca

Reduce la mortalidad

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Quemar calorías

No es fácil sentirse cansado

No es fácil resfriarse.

Mejorando Beer Belly

Espera, mientras hablemos de los beneficios de hacer jogging, hay un sinfín de pequeñas cosas que decir. ¡Jogging realmente tiene muchos beneficios para la salud!

3. ¿Cuáles son los beneficios de hacer jogging 5 minutos al día?

Se dice que trotar durante al menos 20 minutos~porque se necesitan 20 minutos para empezar a quemar grasa~

Aun así, para las personas que no son buenas haciendo ejercicio regularmente, trotar durante 20 minutos es un camino difícil, duro y largo.

¡Hay tanta gente que no aguanta tres días!

Sin embargo, el estudio americano recién presentado demuestra que incluso si haces jogging durante 5 minutos en 1 día, puedes obtener efectos saludables en este corto período de tiempo.

El beneficio del jogging corto es que puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Las estadísticas muestran que, en comparación con las carreras de larga distancia, las personas que corren menos de 3 kilómetros al día tienen una tasa de reducción de riesgo mayor.

4. Haz un trote corto durante 5 minutos todos los días.

Incluso si solo haces jogging por un corto período de tiempo, siempre que insistas en hacerlo todos los días, puedes obtener el máximo efecto de jogging~

Aunque es una práctica establecida. Es cierto que correr largas distancias fortalecerá el cuerpo. Impresión, pero escuché que el beneficio del ejercicio ligero es que no sobrecarga el cuerpo.

Aunque estoy interesado en trotar, nunca he tenido la oportunidad de empezar a hacerlo~

La sugerencia para estas personas es que, en primer lugar, ¡empiecen a trotar durante 5 minutos al día!

Después de que te acostumbres, comienza a trotar durante 20 minutos para adaptarte y quemar grasa~