Me siento en la oficina todos los días y no hago mucho ejercicio. Haga tres comidas como de costumbre. Después de la pausa para cenar, haz ejercicios aeróbicos durante 1 hora. ¿Puedo perder peso? El efecto obviamente no es...

Pero que puedas perder peso depende de la comparación entre tu ingesta y consumo diario. Si come tres comidas abundantes,

son ricas en calorías y grasas, y el total de calorías aún supera la cantidad de ejercicio, por lo que no podrá perder peso y solo podrá ganar peso lentamente.

Intenta hacer algunos ajustes en las tres comidas y comer menos alimentos ricos en calorías y grasas.

Además, aunque trabajo en una oficina, intento hacer más ejercicio, tomar menos ascensores y caminar. Al menos puedo bajar en ascensor.

Coger menos trenes y caminar dos paradas más también te ayudará a quemar grasa. No dejes que nadie se lo coma en el almuerzo, levántate y muévete y sigue hablando.

Hacer ejercicios de estiramiento en la oficina no sólo puede ejercitar tu cuerpo, sino también aliviar la fatiga de hombros y cuello.