¿Cuáles son los beneficios de la sudoración para el cuerpo humano?

1 Desintoxicación y Prevención del Cáncer

Sudar es la mejor manera de desintoxicarse y prevenir el cáncer, tal vez no lo creas. Los datos de las investigaciones muestran que el sudor es una de las formas de excretar del cuerpo sustancias nocivas como el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio. Los componentes de metales pesados ​​se pueden detectar en el sudor en la misma concentración que en la orina, a veces incluso en concentraciones más altas que la orina.

Por ejemplo, los corredores de maratón rara vez desarrollan cáncer porque el plomo, el mercurio y el arsénico, los principales culpables del cáncer, se excretan en sus cuerpos a través del sudor. El contenido de plomo en el sudor de un corredor de maratón mientras corre es 20 veces mayor que el de una persona normal. No nos basta con beber agua para desintoxicarnos. Se puede observar que la sudoración es de gran ayuda para expulsar toxinas y prevenir el cáncer.

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2 Hidratación y cuidado de la piel

El sudor puede eliminar las toxinas que obstruyen los poros y eliminar el acné y el acné en la piel. Muchas personas suelen tener acné en la cara y la espalda, causado por poros de la piel sucios y poros obstruidos. Lo mejor es hacer más ejercicio y sudar más en verano. Tu piel inmediatamente se sentirá firme, delicada y brillante, y el acné se reducirá.

Tres

3 Perder peso y prevenir enfermedades crónicas

Además, la sudoración también puede consumir el exceso de energía en el cuerpo y ayudar a favorecer la descomposición de la grasa, que tiene cierto efecto Efecto de pérdida de peso. Con menos grasa en el cuerpo y los vasos sanguíneos, las enfermedades crónicas como la presión arterial alta, el nivel alto de grasa en la sangre y las enfermedades cardíacas se reducirán y mejorarán naturalmente.

En verano las células estarán más activas. En este momento, el ejercicio de fortalecimiento y la transpiración científica tendrán un efecto varias veces mayor que el habitual, lo que será más propicio para perder peso, mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas como los "tres máximos".

Cuatro

4 La mejor manera de mejorar la inmunidad es a través de la sudoración científica. Los estudios han encontrado que los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente los virus, las bacterias y los hongos, la sudoración puede mejorar eficazmente la inmunidad y mejorar la capacidad de resistir bacterias y virus; Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos todos los días, su cuerpo sudará ligeramente. Si persiste durante mucho tiempo, su inmunidad mejorará.

Cinco

5 Favorece la digestión

El verano suele provocar pérdida de apetito e indigestión. En esta época, la mejor forma de favorecer la digestión es sudar mediante el ejercicio. Porque la sudoración acelerará el metabolismo de todo el cuerpo, ayudará a la peristalsis intestinal y mejorará la digestión.

Especialmente para personas con estreñimiento, sudar mediante el ejercicio también es de gran ayuda para aliviar el estreñimiento.

6 Mejora la memoria

La sudoración también puede mantener las células humanas en un estado fuerte, mantener la concentración, mejorar la memoria y hacer que el cerebro tenga más energía.

Además, los estudios han confirmado que sudar durante el ejercicio tendrá un efecto positivo en el cerebro y puede mejorar enormemente la memoria y la atención de las personas.

7 Estabilizar la presión arterial

El ejercicio y la sudoración pueden ayudar a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, logrando así el propósito de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, el ejercicio y la sudoración aceleran la circulación sanguínea y ayudan a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por ello, además del control dietético, la sudoración es la mejor forma de prevenir la hipertensión arterial.

8 Protege los huesos

Todos sabemos que muchas personas son propensas a sufrir osteoporosis a medida que envejecen debido a la pérdida de calcio en el organismo. Entonces, ¿cómo prevenir eficazmente la pérdida de calcio? Una forma sencilla y eficaz es sudar mediante el ejercicio. La sudoración favorece la retención eficaz de calcio, evita que el calcio del cuerpo se excrete a través de la orina y previene la osteoporosis.

9 Prevenir los cálculos

La formación de cálculos se debe principalmente a la cristalización y depósito de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio en el organismo. La sudoración elimina eficazmente la sal del cuerpo y retiene el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que son la fuente de formación de cálculos. No es casualidad que las personas que sudan más beban más agua, evitando así la formación de cálculos.

10 Prevenir los resfriados

La sudoración en realidad ayuda a combatir la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor son eficaces contra virus, bacterias y hongos; pueden penetrar en la membrana celular de las bacterias y degradarlas. Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2013 muestran que la dermatina es eficaz para combatir la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. La dermatina antibiótica natural se activa naturalmente en el sudor ligeramente ácido.

¿Cómo sudar correctamente?

1. Bebe un poco de agua caliente antes del ejercicio.

Bebe un poco de agua caliente antes del ejercicio para preparar los poros. Después de un periodo de ejercicio, se pueden abrir todos los poros y se puede sudar profusamente.

Sin embargo, no es recomendable encender el aire acondicionado, el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario el cuerpo se enfermará fácilmente.

2. Remojar los pies en agua caliente

Bañarse o remojar los pies con agua a una temperatura de unos 40°C es útil para sudar y aliviar la fatiga.

3. Utiliza el jengibre con habilidad para favorecer la sudoración.

Los antiguos decían que se debía comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer jengibre puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y promover la apertura de los poros del cuerpo. Esto no sólo elimina el exceso de trópico, sino que también elimina los gérmenes y el frío del cuerpo.

Las personas que tienen que trabajar en un ambiente con aire acondicionado pueden insistir en beber un poco de agua de jengibre, como preparar té con rodajas de jengibre y agua de dátil y jengibre. , promover la transpiración.

4. No soples el aire acondicionado durante mucho tiempo.

Estar mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado hará que las glándulas sudoríparas se cierren, afectando el metabolismo y la secreción normal. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar desequilibrios en el movimiento del cuello, afectando los músculos y nervios del cuello. Con el tiempo, provocará espondilosis cervical local, rigidez en el cuello, rigidez y dolor, todos fenómenos comunes. Las personas que tienen que permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo pueden beber más agua tibia, lo que también puede promover eficazmente la transpiración y ayudar a aliviar el calor.

Hornea al sol durante 515 minutos

Tomar el sol es una buena forma para que las personas a las que no les gusta hacer ejercicio suden activamente. Toma el sol durante unos 15 minutos de 9 a 10 horas y de 16 a 17 horas todos los días, y haz algunos ejercicios sencillos de estiramiento para activar poco a poco la energía de tu cuerpo.

En definitiva, salvo personas con enfermedades graves como insuficiencia cardíaca, la mayoría de las personas son aptas para la sudoración activa, pero deben elegir el método de sudoración activa más adecuado según su condición física. Lo que hay que recordar es que tomar la iniciativa de sudar para cuidar la salud no significa que cuanto más sudes, mejor. No te dejes cansar ni cansar demasiado, lo mejor es la moderación. Lo que necesita especial atención es que no se pueden beber bebidas heladas después de sudar. Se debe agregar un poco de agua tibia o agua ligeramente salada de manera adecuada y tomarla en pequeñas cantidades muchas veces.