Solicitando un trabajo sobre nutrición y salud
La edad escolar es una etapa importante para aprender conocimientos y desarrollar la salud, y también es una etapa importante para la formación de buenos hábitos alimentarios. En esta etapa, dominar ciertos conocimientos nutricionales y formar buenos hábitos alimentarios son de gran importancia para promover el crecimiento y el desarrollo y garantizar una buena salud. Especialmente a los estudiantes universitarios contemporáneos, la misión que nos ha confiado los tiempos exige que tengamos un cuerpo sano y la vitalidad de los jóvenes, para que podamos convertirnos en los pilares del país. Entonces, prestar atención a nosotros mismos, comer nutritivamente y estar sanos se han convertido en cuestiones que no podemos ignorar.
1. Estado nutricional de los estudiantes universitarios
Actualmente, los estudiantes universitarios generalmente están desnutridos debido a las altas tasas de matrícula, el aumento de otros gastos y los malos hábitos alimentarios, como saltarse el desayuno y ser quisquillosos con la comida. , eclipses parciales y domingo Guarda una comida completa.
2. El papel de una nutrición razonable en la promoción de la salud y el aprendizaje de los estudiantes universitarios.
La nutrición racional está estrechamente relacionada con el crecimiento y desarrollo humanos, la capacidad laboral, la extensión de la vida y la prevención de enfermedades. , tratamiento y rehabilitación.
1. Una nutrición razonable puede promover el desarrollo físico.
La alimentación es la base material más importante para el crecimiento y desarrollo de los estudiantes universitarios. El crecimiento y el desarrollo, las actividades vitales, el trabajo mental y físico de los organismos dependen del metabolismo material del cuerpo. En el proceso del metabolismo material, el cuerpo humano debe ingerir continuamente una cierta cantidad de alimentos del mundo exterior para promover el crecimiento y el desarrollo, mejorar la condición física, aumentar la función inmune, prevenir enfermedades y mejorar la eficiencia en el trabajo y la capacidad de ejercicio.
La nutrición racional significa que el cuerpo puede absorber todos los nutrientes necesarios para mantener la salud, y las proporciones de diversos nutrientes satisfacen las necesidades del cuerpo humano. Falta de nutrientes, ingesta desequilibrada de diversos nutrientes, estructura dietética irrazonable, etc. , no solo provoca retraso en el crecimiento, sino también diversas desnutriciones agudas y crónicas y diversas deficiencias nutricionales. Por lo tanto, una nutrición y un equilibrio dietético razonables pueden promover mejor el crecimiento saludable de los estudiantes universitarios.
2. Una nutrición razonable puede mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje.
Una nutrición razonable puede mejorar la actividad del cerebro humano y mejorar la potencia informática, la capacidad de memoria, la capacidad de juicio, la capacidad de movilidad y la visión de las personas. El cerebro es el órgano más activo del cuerpo humano. Aunque su peso es sólo alrededor del 2% del cuerpo humano, la energía consumida por el cerebro representa el 20% de la energía corporal total. Por tanto, una nutrición razonable juega un papel importante en la salud del cerebro.
En tercer lugar, principios de alimentación saludable para estudiantes universitarios
(1) Una variedad de alimentos, principalmente cereales ②Coma más verduras, frutas y patatas cada vez; día ④ Coma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carne magra, y coma menos grasas y aceites de carne ⑤ Equilibre la ingesta de alimentos y la actividad física para mantener un peso adecuado; ⑦ ¿Debería limitar el consumo de alcohol? Comer alimentos limpios, higiénicos y no perecederos.
Cuatro. Contramedidas y sugerencias
1. Promover paquetes de nutrición en las escuelas.
Hablando de comidas nutritivas, la cafetería es el lugar principal para que los estudiantes coman. Para los estudiantes, creo que cuando se trata de nutrición, se deben promover vigorosamente los paquetes nutricionales. La razón principal es que muchas personas no comprenden o no tienen tiempo para comprender muchos conocimientos nutricionales, por lo que los nutricionistas deben desempeñar un papel sutil en la preparación de comidas nutritivas. Considere también las necesidades de sabor y precio. Mediante la combinación del desayuno, se reduce el tiempo de transacción, es fácil de transportar y se aumenta la tarifa del desayuno.
2. Incrementar el sabor de la comida del comedor
La comida del comedor tiene sabores diversificados y puede satisfacer los gustos de estudiantes de diferentes regiones. Los estudiantes disfrutan comiendo en la cafetería y también se puede mejorar su estado nutricional.
3. La alimentación es diversificada, principalmente cereales, con una combinación de espesor y densidad.
Los cereales son el cuerpo principal de la dieta tradicional china y la principal fuente de energía humana. Los cereales incluyen arroz, harina y cereales diversos, que aportan principalmente carbohidratos, proteínas, fibra dietética y vitamina B. Seguir una dieta basada en cereales es mantener las buenas tradiciones de la dieta china y evitar las desventajas de las dietas ricas en energía, grasas y bajas en carbohidratos. Además, debemos prestar atención a la combinación de espesor y espesor, y comer con frecuencia algunos granos gruesos y finos. No muela el arroz y el trigo demasiado finos, de lo contrario la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes y fibra dietética contenidos en la capa superficial del grano se perderán en el salvado.
4. Coma más frutas, patatas y verduras oscuras. Se recomienda comer una manzana al día.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética. Las patatas, en particular, son ricas en almidón, fibra dietética y diversas vitaminas y minerales.
Una dieta rica en verduras, frutas y patatas es importante para mantener la salud cardiovascular y aumentar la resistencia a las enfermedades.
5. Comer ganado, pescado y carnes magras.
Los alimentos de origen animal, como el pescado, las aves, los huevos y las carnes magras, son buenas fuentes de proteínas de alta calidad y de vitaminas y minerales liposolubles. La composición de aminoácidos de la proteína animal es más adecuada para las necesidades del cuerpo humano y el contenido de lisina es mayor, lo que resulta beneficioso para complementar la lisina de la proteína vegetal. Los alimentos de origen animal como el pollo, el pescado, el conejo y la carne de res tienen un mayor contenido de proteínas y un menor contenido de grasa, y producen mucha menos energía que la carne de cerdo. Deberíamos fomentar encarecidamente el consumo de estos alimentos y reducir adecuadamente la proporción del consumo de carne de cerdo.
5. Consuma bocadillos de manera adecuada, coma menos comidas preparadas, evite las barbacoas y limite los bocadillos nocturnos.
Si sientes hambre por la noche debido a la falta de energía, debes complementar con alimentos de fácil digestión como gachas y pan. También puedes complementar con una pequeña cantidad de fruta y leche, y comer menos fideos instantáneos. .
conclusión del verbo (abreviatura del verbo)
Como grupo destacado de jóvenes, los estudiantes universitarios son el futuro de la patria y la esperanza de la nación. Su nivel de calidad afectará directamente el desarrollo futuro de nuestro país. La nutrición es la base material para los talentos de alta calidad. Un comportamiento alimentario saludable y un buen estado nutricional de los estudiantes universitarios son el requisito previo y la base necesarios para adaptarse a la competencia social futura. Por lo tanto, ¡prestar atención a la salud nutricional de los estudiantes universitarios es una responsabilidad importante!