¡Buscamos formas de aliviar rápidamente tu mentalidad!

Muchas veces pensamos que estamos de mal humor, por lo que nos vemos deprimidos, sin palabras y tiramos de la cabeza al caminar; en otras palabras, la psicología afecta el cuerpo. Sin embargo, creo que algunos amigos también saben que lo contrario también es cierto, es decir, el cuerpo afecta a la mente. Cuando mostramos expresiones y movimientos felices, confiados y enérgicos, nuestro estado de ánimo cambia en consecuencia. Práctica de las leyes corporales:

1 Sonríe. Sonreír es una buena medicina para la salud física y mental. Abre la boca y empieza a sonreírle a la vida. Es posible que al principio te sientas un poco incómodo, simplemente sonríe más. A veces me río de repente y mis amigos me preguntan por qué me río. No dije nada. De hecho, no encontré ningún motivo para sonreír y ser feliz. Cuando empiezo a reír, empiezo a ser feliz; cuando empiezo a ser feliz, puedo encontrar cosas felices. La felicidad es un hábito, no un resultado. No tenemos que esperar a la felicidad, podemos crearla nosotros mismos y el método es sencillo. Abre la boca, retírala y sonríe. Así es. ¿Cuándo quieres esperar hasta poder ser feliz? ¿Mañana? ¿al año que viene? ¿Dentro de diez años? ¿O hoy? ¿Ahora? Si fuera ahora, ahora sería la oportunidad. Empieza a practicar la sonrisa. No hay nada más sencillo que esto.

Levanta la cabeza y respira profundamente. Si bajas la cabeza y suspiras, estás anunciando al mundo que soy un fracaso; lo más importante, tu comportamiento es decirte a ti mismo que he fracasado; Pero, a partir de ahora, mantén la cabeza en alto, el pecho en alto y la mirada firme. Estás usando tus acciones para declarar que tengo éxito. Y esta simple acción tuya cambiará rápidamente tu estado de ánimo y te hará sentir más seguro. Bien, comencemos. Sonríe, mira hacia arriba y respira profundamente. Bastante simple, ¿no?

③Haz las cosas un 20% más rápido. Tienes la velocidad del rayo. ¿iluminación? Es un relámpago. Acelera el ritmo y cualquier emoción negativa se hará a un lado para dejarte paso. Una de las penas de las personas es que tienen demasiado tiempo para pensar si son felices o no. Pero ese no eres tú. Ahora vámonos. Muévete rápido. Los truenos y relámpagos actúan como el sol para brindar fuerza y ​​confianza. Eress el mejor.

④Habla más alto un 20%. Tienes voz y voto. Tu voz es única. Ahora, deja que el mundo encuentre tu voz. Respira hondo y empieza a hablar contigo mismo: me gusto. Después de más de 10.000 estadísticas, los psicólogos estadísticos estadounidenses han descubierto que entre todas las palabras de motivación personal que se les ocurren, hay una frase que tiene poder mágico y puede aumentar rápidamente la confianza y la fuerza de las personas. Es decir: me gusto a mí mismo. ¡Sí! Sencillo y poderoso. Dígase ahora: ¡Me gusto! ¡Me gusto! ¡Me gusto! ! ! Habla con personas tan seguras y alza la voz. Sí, lo es.

⑤Mira a la otra persona a los ojos y habla de forma concisa y contundente. Algunas personas miran a su alrededor cuando hablan. ¿Qué es eso? Eso significa: no estás interesado en la persona que tienes delante; te falta confianza delante de ella. Míralo a los ojos y di lo que quieres decir de forma sencilla y contundente. Puede que no quedes satisfecho la primera vez, vuelve varias veces. Sentirás un impulso de confianza.

Vale, ¿quieres sentirte mejor? ¿Quieres aumentar tu confianza? Ahora puedes comenzar tu práctica.

Demasiado simple. ¿Funcionará esto? Se podría decir que al cerebro humano simplemente le gustan la complejidad y los desafíos. Porque sólo cuando se trata de problemas difíciles la mente demuestra su valía. No dejes que este travieso te engañe, así de simple. No es necesario realizar un curso que cueste decenas de miles de dólares ni convertirse en multimillonario para ser feliz. Tu cuerpo es la mejor herramienta para crear felicidad. Aprecialo, úsalo y quédate con él. Entonces la felicidad está contigo. Pase lo que pase, nunca te dejará.

▲Método de dirección

Todas nuestras experiencias se almacenan en la memoria. Cuando los recordamos, algunos nos hacen felices y otros nos hacen infelices. Son como películas de la vida, conservadas en el almacén de nuestra memoria. No podemos cambiar nuestras experiencias pasadas, pero podemos cambiar lo que sentimos acerca de ellas para hacernos más felices, más tranquilos y más fuertes.

La PNL (Programación Neurolingüística) cree que tenemos tres canales principales para preservar la experiencia. Son la visión, el oído y el tacto (el gusto y el olfato se utilizan con menos frecuencia). Lo que experimentamos se transforma en imágenes, sonidos y sensaciones y se almacena en nuestro cerebro. Sólo necesitamos cambiar estas imágenes, sonidos y sentimientos. Podemos cambiar cómo nos sentimos.

Ahora eres el director de tu propia experiencia. Dirigamos una obra de teatro sobre ti.

1. Imagina a una persona que odias mucho y estás pensando en algo desagradable cuando te llevas bien con ella recientemente.

2. Siente tu estado de ánimo. Si el peor estado de ánimo es 10 y el mejor es 1, ¿cuál es tu estado de ánimo ahora?

3. Piénsalo. Luego comience a acelerar la imagen. Imagínelo hablando rápido, diez veces más rápido. Su boca es como el pico de un pato y se abre muy rápidamente. Rápido, rápido, rápido. Hace que dibujar sea muy rápido.

4. Aplana la imagen, imagina que es tan plana como un inodoro, rodando frente a ti, hablando y luego alejándose. Sí, repítelo un par de veces, sí.

5. A algunos amigos les puede resultar difícil imaginar imágenes. Luego escucha su voz en tu mente y cambia su tono, hazla más rápida, conviértela en un chirrido, conviértela en cualquier sonido extraño o ridículo y configúrala con tu música favorita.

6. Bien, ahora siente tu estado de ánimo. Si lo peor es 10 y lo mejor es 1, ¿cuál crees que es tu índice de humor? ¿Estás de mejor humor?

Del mismo modo, podemos procesar diferentes experiencias de la vida de esta manera. De esta manera, nuestro estado de ánimo está firmemente en nuestras manos. Un amigo me dijo una vez que este método es demasiado caricaturesco, como un niño jugando. Me reí. Mientras sea efectivo y útil, te hará más exitoso y feliz. ¿Qué tienen que ver los cómics con esto? ¿Por qué no puede ser más caricaturesco? Úselos a su gusto, amigo mío, y habrá comenzado a comprender el significado del manejo de las emociones.

Resumen de los pasos del método de dirección: imaginar, probar, cambiar de velocidad, transformar, cambiar de voz, probar.

▲Cómo cambiar el marco

Las mentes de las personas son muy diferentes, pero sus logros son muy diferentes.

La pequeña diferencia a tener en cuenta es: dar a las cosas una definición positiva, o una definición negativa.

La gran diferencia en el logro es: éxito o fracaso.

Los pensamientos determinan la actitud, la actitud determina el comportamiento y el comportamiento determina los resultados.

La razón por la que la gente es infeliz es porque usan sus propios pensamientos para dibujarse una caja, encerrarse en ella y luego hacerse la víctima y gritar por dentro: ¡Déjame salir, déjame salir!

Hombre + boca = prisión. Por lo tanto, la gente está aprisionada por su propio marco.

Entonces, ¿cómo cambiar tu caja? Les presento un método de cambio de marco de PNL de uso común: el método de cambio de marco de significado.

Algunos amigos se encuentran con algo y se sienten heridos, ignorados o enojados. Entonces, empieza a decir:

No estoy contento porque mi jefe es demasiado estricto.

Debido a que muy poca gente conoce este producto, me resulta difícil promocionarlo.

Debido a la reciente crisis económica, mi desempeño no es bueno.

……

Ahora, digámoslo de otra manera: reemplaza “fruta” en la oración con su antónimo, y luego coloca la palabra “porque” al final de la oración. cabeza. Por ejemplo, la primera oración será:

El jefe es demasiado estricto, así que estoy feliz porque...

Completa tú mismo las siguientes oraciones, como por ejemplo "Déjame ser". más cuidadoso", "Hazme superar los estándares anteriores", etc.

▲Cómo hacer preguntas

Tus preguntas determinan tus respuestas. Si te preguntas: ¿Por qué tengo tanta mala suerte hoy? Obtendrás muchas pruebas convincentes de tu mala suerte. Si dices: ¿Cómo puedo mejorar mi desempeño hoy? Obtendrá muchas respuestas sobre cómo mejorar el rendimiento. Abundan las buenas preguntas y hablamos mucho. Aquí, comparto algunas cosas simples y prácticas que puedes preguntar cuando encuentres problemas o cosas desagradables:

1. ¿Qué tipo de resultados espero obtener?

2. ¿Qué puedo hacer para lograr mis resultados? ¿Se pueden reducir las pérdidas?

3. ¿Hay algo interesante, ridículo o que valga la pena aprender en este asunto?

Estas tres preguntas te permitirán concentrarte en resolver el problema en lugar de concentrarte en tus emociones. Basta decir que son una excelente manera de mantenerse despierto, tranquilo y productivo cuando tiene problemas.