Bangguzi dijo
1. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en proteínas, calcio y hierro, que son muy útiles para complementar la nutrición materna. . Puedes hervir frijoles negros y agregar un poco de sal y esencia de pollo para hacer sopa de frijoles negros.
2. Arroz japónica
El arroz japónica contiene una gran cantidad de vitaminas y proteínas, es de fácil digestión y muy adecuado para mujeres embarazadas. Puede cocinar arroz japónica en gachas y agregar guarniciones nutritivas como carne de cerdo magra y champiñones para hacer un plato delicioso y nutritivo.
3. Hígado de cerdo
El hígado de cerdo es rico en hierro, lo que puede ayudar a las madres a reponer su fuerza física y recuperarse de la anemia. Puede cortar el hígado de cerdo en rodajas, hervirlo en una sopa clara y luego agregar ajo picado y cebolla verde picada para hacer una deliciosa sopa de hígado de cerdo.
4. Huevos
Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas de alta calidad y múltiples vitaminas, que pueden aportar a la madre los nutrientes que su organismo necesita. Puedes romper los huevos, agregar tofu y camarones y cocinarlos juntos para hacer una sopa nutritiva.
5. Longan seco
El longan seco contiene mucho hierro y vitaminas, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y recuperar su fuerza física. El longan se puede secar y cocinar en gachas de arroz longan, con algunos dátiles rojos y bayas de goji para hacer un plato delicioso y nutritivo.
6. Ñame
El ñame contiene mucha proteína y almidón, lo que puede proporcionar más energía a la madre. Puedes hervir el ñame y cortarlo en rodajas, agregarle un poco de sal y esencia de pollo para hacer una refrescante y deliciosa ensalada de ñame.
7. Sésamo
El sésamo contiene una gran cantidad de vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a mantener una piel sana. Puedes freír semillas de sésamo y molerlas hasta obtener pasta de sésamo, luego agregar un poco de salsa de soja y vinagre y mezclar bien para hacer una pasta de sésamo deliciosa y saludable.
8. Leche
La leche es rica en proteínas y calcio, que pueden proporcionar suficiente energía y nutrientes a la madre. Puedes hervir la leche y agregar un poco de azúcar de roca para hacer una bebida láctea tibia.
9. Sopa de jengibre
La sopa de jengibre contiene una gran cantidad de gingeroles y antioxidantes, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a reducir la fatiga física y mejorar la inmunidad. Puedes cortar el jengibre en rodajas, hervirlo en una sopa clara y agregar algunas bayas de goji y dátiles rojos para hacer una sopa tibia de jengibre.
10. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son ricos en nutrientes y aminoácidos y pueden proporcionar un apoyo nutricional integral a las mujeres embarazadas. Puedes hervir dátiles rojos en una sopa de dátiles rojos, agregar cáscara de mandarina y azúcar en roca para hacer un postre delicioso y nutritivo.
¿Qué complementos nutricionales debo comprar durante el confinamiento? Durante el parto, las mujeres embarazadas necesitan complementar muchos nutrientes para que sus cuerpos puedan recuperarse rápidamente. Durante el parto se pueden adquirir los siguientes nutrientes:
1. Proteína en polvo
La proteína en polvo contiene una gran cantidad de proteínas de alta calidad y vitaminas, lo que resulta de gran ayuda para la recuperación del cuerpo. el cuerpo de la madre. Se puede agregar proteína en polvo a la leche de soja o a la leche para proporcionar suplementos nutricionales adecuados a la madre.
2. Tabletas de calcio
Las tabletas de calcio contienen una gran cantidad de calcio y oligoelementos, que pueden proporcionar un soporte suficiente para los huesos y dientes maternos. Puede comprar tabletas de calcio adecuadas según las indicaciones de su médico y tomarlas a tiempo todos los días.
3.
La vitamina D puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio y optimizar el sistema inmunológico, lo que es muy propicio para la recuperación del cuerpo de la madre. Puede comprar la vitamina D adecuada según las indicaciones de su médico y tomarla a tiempo todos los días.
4. Extracto de semilla de uva
El extracto de semilla de uva es rico en antioxidantes y vitamina C, que pueden reducir el daño de los radicales libres en el cuerpo y ayudar a las madres a mantenerse saludables. Puede comprar el extracto de semilla de uva adecuado según las indicaciones de su médico y tomarlo a tiempo todos los días.
5. Suplementos de hierro
Los suplementos de hierro contienen una gran cantidad de hierro, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a reponer su sangre y recuperar su fuerza física. Puede comprar suplementos de hierro adecuados según las indicaciones de su médico y tomarlos a tiempo todos los días.
6. Probióticos
Los probióticos ayudan a regular el equilibrio de la flora intestinal y mejorar la inmunidad del organismo y la capacidad de prevención de enfermedades. Puede comprar productos probióticos adecuados según las indicaciones de su médico y tomarlos a tiempo todos los días.
7. Gel de algas
El gel de algas es rico en fibra dietética y antioxidantes, lo que ayuda a regular el equilibrio de la flora intestinal y mejorar el sistema inmunológico humano. Puede comprar el gel de algas adecuado según las indicaciones de su médico y tomarlo a tiempo todos los días.
8. Barritas proteicas
Las barritas proteicas contienen una gran cantidad de proteínas y vitaminas, que pueden proporcionar suficiente energía y apoyo nutricional a la madre. Puedes comprar barritas proteicas adecuadas según tus gustos y necesidades y consumirlas como snacks nutritivos.
9. Fibra dietética
La fibra dietética puede ayudar a regular la función intestinal y estabilizar el azúcar en sangre, lo que resulta muy beneficioso para la salud materna. Puede comprar fibra dietética adecuada según el consejo de su médico y tomarla a tiempo todos los días.
10. Comprimidos de levadura natural
Los comprimidos de levadura natural contienen una gran cantidad de vitaminas y proteínas, son fáciles de digerir y son aptos para mujeres embarazadas. Puede comprar tabletas de levadura natural adecuadas según sus gustos y necesidades, y agregarlas a la leche o leche de soja para su consumo.