¿Cuánto se reduce un tumor si corres 5 kilómetros al día?
Escrito/wicker
Editado/wicker
Producido por /Macondo Running Lab
Ayer 3 de febrero, el famoso cantante Zhao Yingjun murió de cáncer. Vi este mensaje en WeChat Moments ayer por la tarde y al principio me sentí un poco confundido. ¿Cómo sucedió esto? Tiene sólo 43 años.
No sé de idolatría, ni conozco muy bien a este cantante, pero algunas de sus obras musicales son familiares para todos, como el tema homónimo del reciente programa anticancerígeno. película "A Little Red", y muchos famosos. Ha escrito temas musicales para películas como "囧 en Tailandia", "囧 en Hong Kong" y "Detective Chinatown".
También está la canción "El rey me lleva a las montañas" que mucha gente tarareará. Recuerdo haber cantado una canción con mis amigos mientras hacía senderismo y a campo traviesa. Esta canción nos trae muchos recuerdos y alegría.
Sin embargo, ayer, el comienzo de la primavera, en esta estación de esperanza, dejó este mundo.
Ayer, sus familiares y amigos publicaron un artículo que escribió durante su vida: "Este es el último artículo breve que dejó a este mundo". En ese momento, leyó: "Amo tanto este mundo". , tanto." En esta era, amo tanto la vida que vivo... Nunca he visto la reunificación de la patria, ni he visto el destino del Rey Pirata..."
No sé por qué, pero de repente las lágrimas cayeron. Me sentí como si fuera mayor y ya no pudiera ver esto...
Entre líneas, puedo sentir que él es un. persona muy gentil. Se fue con tanta gracia, pero dejó atrás a personas en este mundo eterno. Me siento reacio, arrepentido y triste por la partida de una persona tan talentosa.
Los familiares y amigos no revelaron mucho sobre la causa específica de la enfermedad de Zhao Yingjun. Una fuente dijo que su cáncer "se decía que había sido detectado hace medio año, pero ya era demasiado tarde cuando se detectó o se sospechaba que era cáncer de hígado causado por quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo".
En los últimos años, he oído que cada vez más celebridades han muerto de cáncer, como el fundador de Apple, Steve Jobs, el famoso presentador Li Yong y la cantante Bella.
Ayer, otro conocido cineasta, el ex director ejecutivo de LeTV Pictures, Zhang Zhao, falleció debido a un tratamiento ineficaz. Anteriormente ha realizado una serie de películas, como "The Return", "The Great Wall", "Shadow" y "Tiny Times".
Nunca se sabe qué pasará primero, si el accidente o el mañana. Después de décadas de lucha, la gente alcanza el éxito, el dinero y el estatus en la mediana edad, pero en lugar de divertirse, todo se arruina a causa de la enfermedad.
Mi mayor sensación después de ver esto es que no hay grandes cosas en la vida, pero las cosas son impredecibles, esta enfermedad da mucho miedo; ¿Qué ocurre? ¡La salud es realmente importante!
Solo tienes una vida. Si pierdes la salud, perderás el mundo entero. La salud es como el aire. Si la tienes, no sabes apreciarla. Si no la tienes, te arrepentirás.
Si quieres cambiar, quizás no sea demasiado tarde para estar juntos. No podemos controlar cómo morimos, pero al menos podemos intentar controlar cómo vivimos.
Empieza ahora, empieza hoy, haz las siguientes cinco cosas para mantenerte saludable. No espere hasta que su cuerpo se descomponga para darse cuenta de la importancia de una buena salud.
6 de junio de 438 1 de octubre El mes pasado, Sun Jiaolu, quien interpretó a Ling Meiqi en la serie de televisión "Balala's Little Fairy", murió repentinamente de un ataque cardíaco a la edad de solo 25 años, lo cual es lamentable.
Aunque la madre no explicó mucho sobre la causa del infarto de su hija, el cuerpo de Sun Jiaolu tuvo una alerta temprana hace seis meses.
Una vez reveló que la enviaron al hospital porque se quedaba despierta hasta tarde. Por ello, también grabó especialmente un video sobre los peligros de trasnochar, diciendo que tenía 25 años y su edad biológica 39. Ella aconsejó a los internautas que no se quedaran despiertos hasta tarde.
En los últimos años, la muerte súbita y el cáncer se han vuelto cada vez más jóvenes, lo que puede estar relacionado con trasnochar.
Según el registro del Centro Nacional del Cáncer, en el año 2000, 40 de 654,38 millones de jóvenes de entre 20 y 30 años contrajeron cáncer. En 2065.438, esta cifra aumentó en 80.
Alguien dijo una vez: En este mundo, todas las sorpresas en realidad están planeadas desde hace mucho tiempo.
Sin dormir por la noche y sin dormir durante el día, muchas personas viven esa vida.
El "Informe sobre el estado del sueño de 2019" publicado por el Dr. Dingxiang muestra que el 73 % de las personas se quedan despiertas hasta tarde para ponerse al día con los dramas, el 46 % de las personas quieren leer novelas, el 40 % de las personas chatean, y el 28% de la gente juega.
Mucha gente dice: ¡No quiero quedarme despierto hasta tarde, pero simplemente no puedo dormir! Entonces, ¿cómo desarrollar el hábito de no trasnochar?
Te sugiero que salgas a correr. Si eliges una carrera divertida, te resultará difícil mantenerte despierto después de la carrera. Si eliges correr por la mañana, tendrás que acostarte más temprano. Con el tiempo, desarrollarás el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano.
Acuéstate temprano si no tienes nada que hacer. Prepárate para irte a la cama a las 22:00 horas todas las noches, preferiblemente antes de las 23:00 horas.
No trasnochar es la forma definitiva de autodisciplina.
Uno de mis compañeros de la universidad entró en coma debido a una hemorragia estomacal. Tras ser enviado al hospital, tras varias horas de rescate, se encontraba fuera de peligro. El médico dijo que tenía una úlcera gástrica grave y que, si no se tomaba en serio, era probable que se convirtiera en cáncer gástrico.
¡Ese año sólo tenía 26 años! Fui al hospital a visitarlo. Parecía muy demacrado y sólo podía beber un poco de avena. Durante la charla me enteré que no había desayunado bien durante siete u ocho años desde la universidad hasta el trabajo.
"En el pasado, cuando estaba en la universidad, siempre dormía hasta tarde y tenía que almorzar después de despertarme. Después de salir del trabajo, estaba muy cansado. Siempre quería dormir un rato en por la mañana y no tenía tiempo para comer."
p>No hay tiempo para desayunar, esta es la razón que encontró. De hecho, entiendo que, después de todo, hay demasiadas personas a mi alrededor que se saltan el desayuno o engañan a los demás con el desayuno.
Prefiero quedarme en la cama unos minutos cada día que levantarme temprano y pasar diez minutos desayunando o simplemente comerme un trozo de pan para afrontarlo, pedir comida para llevar en el almuerzo para llenar el estómago; ; coma una buena comida en la cena... .
Sin embargo, esta dieta poco razonable no solo provocará obesidad, sino que también provocará molestias gastrointestinales, que a menudo provocan enfermedades estomacales y úlceras gástricas.
Una tragedia así se puede evitar, siempre y cuando se dedique entre 10 minutos y media hora por la mañana. Si no tienes tiempo para cocinar, es mejor buscar un lugar para desayunar que no comer nada.
Aquí tengo que alabar que el motivo por el que los corredores desayunamos es porque tenemos que madrugar para correr. Para muchos corredores, esas tres comidas son bastante regulares.
¿Has preparado el desayuno? ¿Un hábito saludable tan sencillo?
Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford demuestra que correr puede prevenir y aliviar el cáncer, hacer felices al cuerpo y la mente y, en última instancia, lograr un estado saludable. Puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón, colon, mama y próstata.
La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que hacer jogging durante al menos 30 minutos cinco días a la semana puede ayudar eficazmente a prevenir el cáncer.
No sabemos hasta qué punto correr puede ayudar a aliviar el cáncer, pero hay muchos “corredores de cáncer” que están más sanos gracias a correr.
A Liu Ying, de 57 años, le diagnosticaron un linfoma indoloro en etapa temprana en 2014. Pero le llevó tres años y medio vencer el cáncer tomando medicamentos, inyecciones y corriendo, y creó su propio milagro.
Shi Jianshe, 38 años. En 2013, le diagnosticaron cáncer de esófago. Permaneció en el hospital durante casi un año y se sometió a 8 rondas de quimioterapia y 25 rondas de radioterapia. Para sobrevivir, comenzó a correr con un peso de sólo 82 kilogramos.
Siguió haciendo 5 kilómetros diarios durante 4 años, participó en varios maratones e incluso desarrolló músculos abdominales. 2018 12 Finalmente venció a la muerte. "¡Hoy mis cinco años de supervivencia expiraron! Finalmente, ya no tengo de qué preocuparme".
He Ming, que había estado luchando contra el cáncer durante cuatro años, falleció el año pasado. En 2016, a la edad de 53 años, le diagnosticaron un cáncer de pulmón avanzado. En el proceso de lucha contra la enfermedad, "preferiría caer en las vías del tren que morir en la cama del hospital", utilizando sus sueños como un caballo, caminando con la muerte y corriendo contra el cáncer.
He Ming dijo una vez que si correr no fortaleciera su cuerpo, no podría soportar un período tan largo de quimioterapia. He Ming cree firmemente que correr ha mejorado su resistencia. Si no hubiera corrido, se habría ido.
Correr no puede curar el cáncer, pero puede dar a las personas un espíritu de no rendirse a la vida, algo que muchos fármacos no pueden conseguir.
La gente siempre dice: espera hasta que tenga tiempo para hacer ejercicio y espera hasta que tenga dinero para hacer ejercicio.
Lamentablemente, algunas personas pierden la salud incluso antes de tener dinero y tiempo libre. En palabras de Xiao Shenyang, "la persona muere pero el dinero no se gasta".
Sócrates tiene un dicho famoso: "La salud del cuerpo se destruye con la inmovilidad, pero se mantiene durante mucho tiempo con el ejercicio".
Si no tienes nada que hacer, puedes hacerlo. corre más y mantente activo. No creas que es difícil. Si lo mantiene durante unos días, descubrirá que goza de buena salud, de buen humor y se ve bien. Con el tiempo, sus posibilidades de enfermarse se reducirán considerablemente.
En la sociedad moderna, el ritmo de vida es rápido, todo el mundo tiene algo de ansiedad y algunas personas incluso sufren depresión. Si hay un problema mental, el cuerpo también se derrumbará, por lo que debes mantener una actitud optimista y positiva y pensar positivamente cuando te encuentres con problemas.
Si tienes demasiadas preocupaciones, sal a correr. En el proceso de ejecución, pensará en muchas preguntas y descubrirá lo que quiere. ¿Por qué es esto?
Porque correr puede ralentizar la vida de todos.
Durante el proceso de correr, siempre estarás en un estado de vacío, es decir, concéntrate en cuántos kilómetros has corrido, ya no pienses en los asuntos triviales de la vida, y tu cuerpo gradualmente relájate y ya no estés tenso.
Incluso si logra los cuatro puntos anteriores, aún necesita realizarse exámenes físicos regulares, preferiblemente una vez cada seis meses. No espere hasta que le duela el cuerpo y no se someta a un examen físico si tiene miedo de estar enfermo. Hacerlo provocará retrasos graves y le costará más dinero.
Según la OMS, casi la mitad de todos los cánceres se pueden prevenir; 1/3 de los cánceres pueden detectarse tempranamente mediante pruebas de detección del cáncer y diagnosticarse con claridad, lo que ofrece más posibilidades de curación.
Hoy es el Día Mundial contra el Cáncer. El People's Daily ha publicado un manual sobre la prevención de los diez cánceres de mayor riesgo en China. Por tu salud, debes saber más sobre el cáncer:
Tu salud no es tuya, sino de tu familia. Cuando estás enfermo, sabes que tu procrastinación y tu pereza te están costando mucho a ti y a tu familia.
Vive una buena vida, ámate a ti mismo y valora la vida; ama a los demás y valora la vida; ama a las personas y las cosas que te gustan y vive a la altura de esta vida. Este es el mayor respeto por la vida y la mayor riqueza en un tiempo limitado.
Entonces, vivir bien y correr bien no son más que vida o muerte. En la segunda mitad de la vida, la salud es por lo que luchamos.
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