¿Caminar lentamente durante 40 minutos y luego bailar todos los días puede ayudar a perder peso?
En segundo lugar, aprende a ver la televisión estando de pie. Sentarse en el sofá y mirar televisión después de una comida es un gran culpable. Después de las comidas, párese y mire televisión durante 40 a 60 minutos y haga ejercicio ligero, lo que reducirá rápidamente su barriga. Mi secreto. ¡Vaya!
3. Te cuento 65438+ ejercicios para adelgazar 0 horas después de las comidas. Cuando se trata de ejercicio, muchas personas que no lo hacen habitualmente sufren dolores de cabeza. De hecho, el ejercicio que realmente te ayude a perder peso no será muy difícil. La clave es ser coherente y cuantificar periódicamente. El ejercicio para adelgazar no debe ser demasiado extenuante. Generalmente, es mejor hacer gimnasia a pequeña escala y caminar, pero se necesitan más de 30 minutos para quemar grasa. Gira el hula-hoop y quédate quieto. Calienta 5 minutos antes del ejercicio y estírate y relájate 5 minutos después del ejercicio. De esta manera, 40 minutos de ejercicio es la cantidad justa y también puede prevenir lesiones deportivas. Después del ejercicio, bebe una pequeña cantidad de agua y escalda tus pies con agua caliente para eliminar el ácido láctico acumulado en el cuerpo debido al ejercicio y evitar dolores de espalda.
En cuarto lugar, debemos desarrollar un buen hábito de excretar todos los días. El estreñimiento no sólo conduce a la obesidad, sino que también causa muchos problemas. Levántate temprano todos los días y bebe un vaso de agua fría (puedes agregarle miel) en ayunas, y mantenlo todos los días. Después de mucho tiempo, podrás defecar todos los días. Cuando se forma el hábito, la defecación es rápida, limpia y cómoda.
En quinto lugar, si haces los primeros tres trucos, deberías poder perder 15 libras en un mes. Es hora de deshacerse de ese alimento básico del almuerzo. Valores de referencia para tres comidas: Mañana: 1 huevo (hervido o al vapor) 225 ml de leche fresca, el desayuno debe contener las proteínas necesarias para la protección nutricional; mediodía: unos 6 taeles de verduras, 1 manzana; Las manzanas se deben comer 30 minutos después de las comidas para ayudar a la digestión y la absorción. Por la noche: un poco de verduras y menos de 200-250 g de fruta para el almuerzo.
En sexto lugar, ten el buen hábito de respirar lo más profundamente posible. La respiración abdominal puede hacerte sentir cómodo y eliminar el exceso de desechos. Haz ejercicios de estiramiento de vez en cuando mientras trabajas y no dejes que los desechos se acumulen en tus músculos.