¿Existe algún método de cultivación que busque lo pequeño mientras busca lo mayor?

Primero, practicar posturas

Los novatos deben tener una postura correcta al operar Qi. Esta es la norma para los principiantes. Hay cuatro formas de ejercicios de entrenamiento de Qi: caminar, estar de pie, sentarse y acostarse. Sentarse es la forma principal, complementada con otras posturas. Para promover eficazmente el progreso continuo del movimiento del Qi, además de las posturas sentadas, existen muchos métodos que se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

1. Hay dos posturas para sentarse: con las piernas cruzadas y con las piernas colgando. La elección se basa principalmente en los hábitos personales y las condiciones ambientales. En general, se cree que sentarse con las piernas cruzadas es demasiado formal y puede provocar entumecimiento. Por eso es más conveniente sentarse con las patas colgantes (sillas y taburetes).

(1) Siéntate con las piernas cruzadas. "Loto doble" significa colocar el pie izquierdo sobre el muslo derecho, luego mover el pie derecho hacia el muslo izquierdo y colocar las manos juntas frente a la parte inferior del abdomen. Este tipo de postura para sentarse consiste simplemente en sentarse firme e inquebrantablemente, pero no es fácil de lograr sin un esfuerzo considerable. "Plato único" consiste en poner la pierna derecha sobre la izquierda con el mismo gesto que antes. Esto es más fácil de hacer que los discos duales. "Libre con las piernas cruzadas" significa sentarse con las piernas cruzadas, que es la postura a la que la mayoría de la gente está acostumbrada.

(2) Sentado con las piernas colgando. Siéntate en una silla o taburete de altura adecuada, con los muslos en posición horizontal, las pantorrillas en posición vertical y los pies paralelos al suelo. La distancia entre las rodillas será tan larga como los dos puños se puedan bajar (los puños están uno frente al otro). Baja las palmas de las manos y apóyalas naturalmente sobre tus muslos. Los hombros caen, la cintura debe estar recta, no ejerza fuerza y ​​​​no levante el pecho y la cabeza. La mandíbula inferior está ligeramente retraída y la parte superior de la cabeza está suspendida en el aire. La postura se basa en la corrección y la naturalidad. Este tipo es la postura habitual que se utiliza en los tiempos modernos.

2. Implantación en el lado derecho, con la pantorrilla recta y el muslo flexionado. Doble el brazo derecho, coloque la mano sobre la almohada frente a la cabeza y coloque la mano izquierda sobre la cadera izquierda. Esta fórmula está diseñada para ayudar a sentarse o para aquellos que están demasiado débiles para sentarse.

3. Hay varias posturas para estar de pie, que no presentaré aquí. Este artículo presenta una posición cómoda para sentarse como complemento a la posición sentada. Junte los pies y coloque las manos sobre el abdomen (la palma de la mano izquierda se coloca sobre el abdomen y el corazón de la mano derecha se coloca sobre el dorso de la mano izquierda). Hombros y codos relajados, pecho y espalda estirados, abdominales modestos y firmes, ojos y medio caídos, todos requieren la misma postura al sentarse. ?

4. Tipo de línea. Mientras caminaba, miraba tres o cinco pasos más adelante, con la nariz puntiaguda y me distraía. Dependiendo de la velocidad al caminar, suele ser una respiración por tres pasos y una respiración por un paso. Si puedes practicar este método durante mucho tiempo, será muy útil para caminar un largo camino y podrás seguir caminando durante mucho tiempo.

2. Requisitos de los rasgos faciales

1. Los labios están naturalmente cerrados, los dientes superiores e inferiores uno frente al otro, la lengua se enrolla hasta aproximadamente 90 grados y la lengua se presiona suavemente contra el paladar: el método de la lengua contra el paladar (haga clic para ver la imagen "lengua contra el paladar"). Aumento de la salivación. Baja la lengua y traga lentamente.

2. Cierra los ojos y mira hacia adentro. Mira hacia adentro para ver qué parte estás practicando. Si el primer paso es concentrarse en su corazón, mire dentro de su corazón.

3. Orejas. Preste atención a su respiración con los oídos para que su respiración no emita un sonido áspero. Mantenga la calma y la naturalidad, y no contenga la respiración hasta el punto de tener dificultad para respirar. Esta es una excelente manera de enfocar tus pensamientos.

4. Respira profundamente. En el proceso de practicar el método Qi Yun, siempre prestamos atención a la exhalación y la inhalación, dejamos que siga su curso, no le prestamos atención y no abusamos de él. Una vez que el Dantian Qi se enriquece, penetrará naturalmente en Du Vein. En ese momento, sentí una corriente de energía verdadera entrando a mi abdomen y una corriente de energía verdadera entrando a mi cerebro a lo largo del Canal Du. Éste es el estado natural de actividad del Qi y no hay necesidad de perseguirlo. La respiración externa es continua e intensa y sería más natural si estuviera presente. En este momento, ya no es necesario concentrarse en la respiración externa.

5. Acepta el trabajo. Al realizar los cinco pasos juntos para completar el ejercicio, abre lentamente los ojos, frótate las manos, luego frótate la cara y finalmente peina tu cabello con los dedos por un rato, luego levántate lentamente y muévete.

3. Método de práctica

Paso uno: Exhala y presta atención a la boca del corazón (haz clic para ver la ubicación de la boca del corazón - Punto Jique)

1. Prepárate para practicar, relajarte, concentrarte y mantener tu mente adentro. Mientras exhalas, tu conciencia se mueve hacia tu corazón mientras exhalas.

2. Si desea completar el primer paso de la práctica según lo programado, debe hacer ciertos arreglos a tiempo. Si las condiciones lo permiten, será más útil practicar a una hora fija todos los días y formar un hábito. No importa si no tienes un tiempo fijo, siempre y cuando aproveches el tiempo para practicar. Es necesario hacer esto tres veces al día, por la mañana y por la noche, durante 20 minutos cada vez. Si lo haces con cuidado, podrás completar el primer paso en aproximadamente una semana.

3.Reacción.

Después de practicar durante tres a cinco días, sentí que mi corazón estaba pesado. Luego, cada vez que exhalaba, sentía un flujo de calor fluyendo hacia mi corazón. Esta es una manifestación de la concentración de Qi. Con la concentración de Qi, se sientan las bases para el segundo paso.

4. Efecto. En los primeros días, debido a que no están acostumbrados y su postura no es lo suficientemente precisa, algunos compañeros se sentirán mareados, dolor de espalda, respiración poco natural y la punta de la lengua no puede tocar el paladar. Este es un fenómeno natural. No se preocupe, simplemente siga haciendo ejercicio según sea necesario y mejorará con el tiempo.

Paso 2: Sigue a Tian Dan si estás interesado (haz clic para ver la sección Tian Dan-Xia Dantian)

1. Cuando el primer paso es sentir el calor en tu corazón cada vez que exhalas, puedes hacer lo mismo y prestar atención a tu abdomen mientras exhalas desde tu corazón, no te preocupes. Una fiebre alta causada por ejercer demasiada fuerza es incómoda.

2. Según las reglas, tres veces al día, 25 minutos o media hora cada vez, se hundirá en el abdomen en unos diez días.

3. Debido a que el Qi pasa a través del área del estómago, mejora la función del bazo y del estómago. Una vez que el Qi se hunde en el abdomen, los órganos circundantes, como el intestino grueso, la vejiga, los riñones, etc., experimentarán gradualmente cambios fisiológicos. Generalmente, el apetito mejorará en diversos grados;

Paso 3: Presta atención a tu abdomen ajustando tu respiración.

1. Cuando la sensación abdominal se vuelve evidente en el segundo paso, puedes detener la exhalación abdominal de forma intencionada o no. No prestes demasiada atención a exhalar hacia abajo, para no sobrecalentarte, consumir fluido vaginal y cometer el error de "comerte el gas en un gran fuego". Respira naturalmente, mantén tu mente sólo en tu abdomen y mantenlo caliente con un fuego suave. "Menos fuego e ira" significa exactamente esto.

2. Tres veces al día o más. Más de media hora seguida. Este período es la etapa para cultivar la fuerza de Tian Dan. Se necesita mucho tiempo. Puedes sentir la plenitud y la fuerza de la parte inferior del abdomen en aproximadamente un mes.

3. Porque el pulso es suave, el corazón y los riñones están conectados, el Qi es fuerte, la mente está en paz y el sueño es tranquilo. Cualquiera que sufra de fuego en el corazón, insomnio, ensoñaciones y un corazón enfermo mejorará. Al reponer continuamente energía térmica a los intestinos y el estómago, se mejora la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, se aumenta el peso corporal, se llena la energía, la energía es suficiente y se mejora la función renal. La impotencia ha mejorado enormemente y la menstruación irregular de las mujeres ha mejorado en diversos grados. Los riñones están llenos de agua y el hígado está orgulloso. Por lo tanto, en esta etapa, los pacientes con hepatitis crónica y cirrosis temprana han mejorado significativamente. Sigue haciendo ejercicio y recupérate de forma natural.

Paso 4: No olvides ayudar al gobernador.

1. En principio, deberíamos seguir el paso tres. Cuando el Qi asciende a lo largo del Canal Du, la conciencia debe seguir la fuerza ascendente. No olvides esto. Si te quedas atascado en algún lugar, no dejes que tu mente te guíe. Esto no es un favor.

2. La cantidad de ejercicios diarios se puede aumentar adecuadamente y el tiempo de cada ejercicio debe extenderse a 40 minutos o aproximadamente una hora. La situación de cada persona es diferente y el tiempo y la intensidad de la gobernanza no pueden ser los mismos. Algunas personas lo pasaban instantáneamente, con mucha fuerza y ​​gran vibración. Algunas personas dedican un poco más de tiempo a la supervisión y la intensidad no es fuerte. La mayoría de ellos pasan el gobernador en unos diez días.

3. Después de Tongdu, inhalas la energía verdadera en el Dantian y en la mente, pero no la persigues deliberadamente, lo que formará un ciclo de ser una persona supervisora ​​por un tiempo, lo que se llama "Zhou Xiaotian" en la industria del cuidado de la salud. Sólo en este caso podrás sentir la situación real de "respirar la esencia y mantener una vigilia independiente". El Qi nutre continuamente el cerebro y aumenta el poder instintivo de la corteza cerebral. Los síntomas neurológicos como mareos, tinnitus, insomnio y falta de memoria, dolor de cintura y piernas, menstruación irregular, trance, irritabilidad, palpitaciones y dificultad para respirar, pérdida del deseo sexual y otros síntomas neurológicos causados ​​por la deficiencia de esencia renal y trastornos endocrinos pueden ser todos ellos. mejorado. La persistencia a largo plazo puede conducir a la recuperación. Debido a que los meridianos no están obstruidos, algunas enfermedades persistentes que no se han curado durante muchos años pueden curarse rápidamente con resultados obvios. En general, el cuerpo está lleno de energía y luz.

Paso 5: Shen Yuan reúne fuerza y ​​genera vitalidad.

El llamado Yuanshen es el poder instintivo de regulación y control del cerebro. Contra el conocimiento de Dios. Conocer a Dios es un estado mental consciente. La relación entre Yuanshen y Zhishen es cuerpo y función. Yuanshen es cuerpo y Zhishen es función. En el cuarto paso, se abrieron los meridianos y el qi del riñón irriga constantemente el cerebro y la médula, reponiendo constantemente la fuerza de Shen Yuan. Sólo cuando el corazón gobierna a los dioses y el corazón ilumina el cerebro puede ejercer su efecto regulador integral.

1. En principio, es mejor conservar el abdomen. Dantian es parte de una intención a largo plazo. Después de dragar el Du Meridian, todos los meridianos se abrieron gradualmente. Si el punto Baihui (Dantian superior) en la parte superior de la cabeza está activo, también puede proteger la parte superior de la cabeza. Puedes controlarlo con flexibilidad. Esto es lo que se llama "tener el deseo de ver las maravillas, pero no querer ver las maravillas".

2.

Tres veces al día, o más, durante una hora o más cada vez. En términos generales, cuanto más tiempo, mejor. En aproximadamente un mes, varios fenómenos de contacto en el cuerpo desaparecerán gradualmente, dejando solo el fenómeno de una fuerza más concentrada y poderosa en la parte inferior y superior del abdomen.

3. Según el desempeño del cuerpo, especialmente la atracción magnética entre el Dantian en la parte superior de la cabeza y el punto Baihui, se mejora el poder instintivo de la corteza cerebral y el sistema endocrino se coordina y es vigoroso. Este poder es tangible y colorido. Cuanto más profunda sea la habilidad, más obvia y vivaz será, más podrá regular las funciones fisiológicas de todo el cuerpo y más abundante será la verdadera energía. Puede compensar y mejorar continuamente la función metabólica del cuerpo y aprovechar al máximo el poder potencial del cuerpo. Debido a una fuerte vitalidad y una inmunidad mejorada resistente a las enfermedades, los factores patógenos comunes se pueden reducir o incluso evitar, y las enfermedades crónicas originales se pueden mejorar o curar. El ejercicio constante puede lograr la salud física y mental y prolongar la vida.

Los cinco pasos anteriores son una descripción básica del proceso de práctica estática del método de movimiento de Qi. En la práctica, dado que el físico de cada persona es diferente y las circunstancias específicas son diferentes, los efectos y el rendimiento varían de persona a persona. En vista de esto, al practicar artes marciales, debes seguir la naturaleza, usarla con flexibilidad y no ser rígido. Al mismo tiempo, debes ser paciente y perseverante, y no dejarlo ir. Ésta es la clave del éxito.

4. Instrucciones de entrenamiento

Para practicar el Método del Movimiento Qi, debes establecer una confianza firme, perseverar, no estar ansioso por lograr un éxito rápido y no tener miedo a las dificultades ni a la retirada. Durante el proceso de ejercicio, debes dejar que la naturaleza siga su curso y no forzar tus sueños ni perseguirlos de mala gana. De lo contrario, la prisa genera desperdicio, y cuanto más persigas, más impaciente serás y menos progreso harás, más natural será tu estado mental, más vivaz será tu verdadera energía y más obvio será tu progreso; . Porque los delirios persistentes se convierten en pensamientos que distraen y interrumpen el movimiento del Qi. Esto es exactamente lo que significa "calmar la nada y dejar que la verdadera energía siga".

Durante el proceso de entrenamiento de artes marciales, debido a que el cuerpo sufre muchos cambios fisiológicos y se producen varios fenómenos de contacto, debes tratarlo. con calma y no entres en pánico. Desaparecerá en poco tiempo.

1. Soy nuevo en el método del Movimiento Qi, por lo que es mejor tener un ambiente tranquilo porque necesito concentrar mis pensamientos. Sin embargo, no insista demasiado en este tema. Evite la interferencia de otros cuando practique. Si hay perturbaciones inesperadas durante la práctica (como ruidos repentinos, alguien gritando o irrumpiendo en la sala de práctica, etc.), no hay necesidad de entrar en pánico. Asegúrese de relajarse lentamente. Después de un trabajo temporal, siéntate lentamente y ocúpate de ello, y practica nuevamente después de recuperar la compostura. Al ajustar la respiración, respire por la nariz, preste atención a la exhalación e inhale de forma natural. No respire por la boca.

2. Tenga cuidado de no hacer las cosas de mala gana cuando tenga hambre, esté lleno, esté enojado, tenga miedo u otros impulsos emocionales. No te sientes temporalmente cuando hace viento, llueve o hay truenos, por miedo a dar una fuerte estimulación mental y causar malestar. ?

3. Es regla proteger siempre el abdomen en el método de movimiento de Qi. Cuando la verdadera energía del Dantian se enriquece hasta cierto punto, fluirá naturalmente a lo largo de los meridianos. La fuerza de esta operación se basa en la fuerza abdominal. No utilices la guía consciente, deja que la naturaleza siga su curso, haz lo que quieras y detente cuando quieras. La guía subjetiva te causará problemas. ?

4. Las personas que utilizan este método deben conservar su fuerza física y controlar las relaciones sexuales antes de superar el nivel, para no afectar el proceso de entrenamiento. Si una mujer tiene su período, no lo mantenga en la parte inferior del abdomen, sino en la mitad del abdomen (corazón). No puedes practicarlo en el primer trimestre (1-3 meses), pero sí en las etapas media y tardía del embarazo.

5. Practica los Ocho Toques

En el proceso de practicar el método de los cinco pasos, se producen varios fenómenos dinámicos en el cuerpo. Los antiguos resumían ocho tipos, que se denominaban ". Ocho Toques". A veces siento que mi cuerpo es "grande", a veces siento que mi cuerpo es "pequeño", a veces siento que mi cuerpo es "ligero", a veces siento que mi cuerpo es "pesado" como una roca, a veces siento que mi cuerpo es "pesado" "frío", y la sensación de "calor" aparece más rápidamente y con mayor frecuencia, y también hay sensaciones de "picazón" y "adormecimiento". Además de los "ocho toques" anteriores, existen más dinámicas que estas en el trabajo real, como el movimiento espontáneo, la percepción de la luz, los fenómenos residuales, etc.

Todos los fenómenos anteriores son manifestaciones de diferentes actividades del Qi en el cuerpo, y todos ellos son positivos y beneficiosos. Algunas personas se encuentran con este fenómeno y tardan en buscar tratamiento médico. El médico no lo sabe y tira piedras medicinales, lo que es muy perjudicial. Algunas personas no comprenden esta verdad y se convierte en una carga mental. Algunas personas son muy curiosas y persiguen estos fenómenos. Cuanto más les prestan atención, peores se vuelven, hasta el punto de que no pueden controlarlos. Nada de esto tiene nada que ver con la razón. Comprender los patrones de movimiento del Qi puede ayudarle a evitar pensamientos y comportamientos incorrectos. Cuando te encuentras con el fenómeno conmovedor anterior, no tienes que sentir curiosidad para perseguirlo, y mucho menos entrar en pánico. Simplemente siéntate en silencio, quédate boca abajo y se calmará después de un rato.

6. La relación entre condiciones dinámicas y estáticas

El movimiento y la quietud son dos aspectos de la unidad de los opuestos en el movimiento de las cosas en el universo.

El método de mover el qi utiliza eficazmente la relación entre la quietud y el movimiento para promover el movimiento del qi y ejercer plenamente la vitalidad del cuerpo, logrando así el propósito de curar enfermedades y prolongar la vida.

Donde hay movimiento debe haber quietud, y donde hay quietud debe haber movimiento. La quietud es extremadamente vívida, el movimiento es extremadamente silencioso. La quietud es la base del movimiento y el movimiento es la expresión de la fuerza estática. El movimiento es absoluto, el descanso es relativo. En las actividades fisiológicas del cuerpo humano, no podemos escapar de esta ley. El cuerpo pertenece al yin y está principalmente tranquilo, mientras que la energía verdadera pertenece al yang y está activa. Si el aire abandona la forma, no tiene nada a qué aferrarse, y si la forma no tiene aire, se convierte en algo muerto. El Yin y el Yang deben tener raíces mutuas, el movimiento y la quietud se nutren mutuamente, y la forma y la energía coexisten. Es una vitalidad viva.

La "tranquilidad" mencionada en los Cinco Pasos del Movimiento Qi es calmar el cuerpo, concentrarse en regular la respiración, promover el movimiento del Qi y penetrar profundamente en el Rendu y los meridianos. En este proceso, los fenómenos táctiles dentro del cuerpo son diversos y las funciones de cada parte del cuerpo se encuentran en un estado activo y funcional. Esto no es más que un movimiento de Qi muy poderoso, natural y regular, un movimiento llamado quietud y animación. Sólo se puede decir que la llamada tranquilidad es una quietud relativa temporal en respuesta a reacciones externas o actividades de pensamiento.

El movimiento de un cuerpo vivo es absoluto, mientras que la quietud es relativa. Aunque las personas que practican Jing Kung Fu no tienen movimientos posturales, aun así hacen de todo. Durante la práctica, hay actividades muy intensas en los primeros tres y últimos tres niveles para cultivar la verdadera energía para penetrar los meridianos. Especialmente en los tres niveles posteriores al ataque, el poder de la actividad Qi no se transfiere por voluntad humana, sino que está controlado por una poderosa fuerza de impacto. Este poder está formado por la viveza de Jingji y la reducción de Jingji. Las personas están familiarizadas con la viveza de la quietud y la acogen con agrado, y saben que deben confiar en este poder para resolver problemas. Sin embargo, están perdidas, dudosas y perdidas acerca del fenómeno de la quietud dinámica. De hecho, cuando algo se mueve hasta cierto punto, debe calmarse y descansar antes de poder volver a moverse. Este es un fenómeno natural cotidiano. Después de un período de actividad de Qi, debe haber un reposo estable y quieto para desarrollar una mayor fuerza. Por tanto, es normal encontrar de repente que la sensación abdominal desaparece o la respiración se detiene y la respiración se detiene durante la práctica. Mientras sigamos practicando la fuerza del abdomen con tranquilidad, podremos volver a activar la verdadera energía.

En resumen, el reino de refinar el qi, refinar el qi y refinar el qi hasta el vacío se logra ejerciendo las leyes naturales de la polaridad en la quietud, el retorno a la quietud en el movimiento y la combinación de movimiento y quietud.

El método de práctica específico del Gran Kung Fu Zhoutian:

Esta técnica es la segunda etapa de la práctica basada en el Pequeño Kung Fu Zhoutian. Es un proceso de práctica de Qi y Shen. . Además de los meridianos Ren y Du, la ruta del movimiento del qi interno del Gran Zhou Tian también discurre por otros meridianos.

Siéntate, relájate y guarda silencio. Exhale primero, lame el paladar inferior con la lengua y el aire desciende hacia el abdomen, luego la parte inferior del abdomen se hincha y luego el aire desciende hacia el perineo, dividido en dos partes a lo largo de la parte interna de los muslos, y va directo a el punto Yongquan en la planta del pie. Inhale nuevamente, contraiga la parte inferior del abdomen, lama el paladar con la lengua para inducir el aire, comience desde las plantas de los pies, a lo largo de la parte externa de los muslos y los muslos hasta el perineo, luego levante el ano, pase por las tres pasadas. a lo largo del Du Meridian, llega a la parte superior de la cabeza y luego se divide a lo largo de los dos lados delante de las orejas hasta la punta de la lengua. En este momento, está conectado con la respiración al exhalar, por lo que circula desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza hasta el punto Yongquan en las plantas de los pies.

Cosas a tener en cuenta en la práctica

En comparación con el Pequeño Domingo, el símbolo del Pequeño Domingo es que abre las dos líneas de Ren Du y Du Fu. Si continúas practicando sobre esta base, la sensación de energía desaparecerá gradualmente, tu mente se irá aclarando gradualmente y entrarás en el estado primario de inacción y tranquilidad.

Si queremos practicar kung fu el domingo y entrar en el estado de inacción innata, debemos contentarnos con nuestros "deberes" y hacer bien nuestros propios "asuntos de gente": practicar el kung fu básico en un con los pies en la tierra y planifique bien todos los días. Un movimiento, haga un buen uso de cada método de kung fu y haga todo lo posible pasado mañana, sin importar cuál sea el resultado. "Dios nunca defraudará los esfuerzos de nadie." Un día, de repente, nos encontraremos practicando kung fu el domingo, demostrando nuestro estado innato.

Zhou Zhoutian, naturalmente, no usará deliberadamente su mente para guiar el Qi para que se mueva a una determinada parte o a un determinado punto de acupuntura.

En realidad, la definición de cada secta es diferente, y no es una línea unificada como en la novela.

Si has pasado la etapa de qigong, lo mejor es ver al maestro, para que no sea fácil desviarte nuevamente.

Si insistes en practicar por tu cuenta, habrá riesgos. Puedes continuar practicando el Pequeño Domingo y, cuando acumule suficiente Qi, automáticamente comenzará el Gran Domingo.