Por favor, haga algunos ejercicios para adelgazar la parte inferior del cuerpo sin desarrollar músculo. Gracias.

La energía necesaria para el ejercicio proviene del consumo de grasa subcutánea en todo el cuerpo, y la grasa en partes específicas es difícil de atacar y consumir, por lo que no es fácil adelgazar en una sola parte. Si quieres tener una figura perfecta, debes seguir un plan de entrenamiento científico y reducir gradualmente la proporción de contenido de grasa mediante entrenamiento aeróbico y de fuerza. Los músculos no dan miedo. La clave es que la forma y el efecto del entrenamiento muscular de las amigas son diferentes a los de los amigos varones.

Si este amigo siente que las proporciones de su cuerpo no son ideales, mientras insiste en ejercitar todo el cuerpo, debería trabajar más en las partes del entrenamiento con las que no está satisfecho. Creo que verás los resultados pronto.

Te presentaré algunos de mis métodos de ejercicio para tu referencia:

Cintura y abdomen: el encanto de los músculos abdominales de Sichuan: si quieres perder grasa abdominal, debes hacerlo Es esencial hacer ejercicio aeróbico con regularidad, una dieta saludable y un entrenamiento de fuerza.

La caminata aeróbica, el aeróbic y el pilates son ideales. Si añades natación, el efecto será más rápido.

El entrenamiento de fuerza puede hacer que tu piel y tus músculos sean más elásticos y luzcan más sexys, que es lo que la gente suele decir: líneas hermosas. De hecho, es la sensualidad y el encanto revelados por los músculos que sostienen la piel. Personalmente creo que el entrenamiento integral con una pelota de fitness es lo mejor para el entrenamiento de fuerza. Los abdominales y las elevaciones horizontales de piernas en bicicleta también son buenos. De hecho, a las mujeres no se les recomienda hacer demasiadas abdominales.

Muslos y pantorrillas: Los muslos contienen más grasa que las pantorrillas, por lo que podrás realizar más ejercicios como sprints, patadas y saltos. La pantorrilla contiene relativamente más músculo, por lo que es difícil utilizar más ejercicio aeróbico para adelgazar la pantorrilla, por lo que es importante hacer más ejercicios de estiramiento de la pantorrilla para que los músculos de la pantorrilla se conviertan en líneas suaves en lugar de músculos abultados, por ejemplo. , levanta y patea!

Personalmente, creo que seguir practicando Pilates (se recomienda Winsor Pilates) tiene el mejor efecto para moldear mi cuerpo. Además, recomiendo Blue Fish Coach para ayudar a las mujeres a tener curvas en S.

El fitness también requiere dedicación, ¡y la perseverancia es el camino a seguir!