Remedios populares para adelgazar las piernas
Beber agua también puede ayudarte a adelgazar. Tener suficiente agua en el cuerpo ayuda a eliminar la basura y las toxinas acumuladas en el cuerpo, tiene el efecto de limpiar y desintoxicar los intestinos y es especialmente eficaz para aliviar el estreñimiento. Ya sabes, el estreñimiento hará que el metabolismo disminuya, la grasa corporal se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo, tus piernas sufrirán y la grasa aumentará gradualmente. Una de las causas del estreñimiento es la falta de agua potable, que continuamente absorbe agua de los residuos de alimentos en los intestinos, lo que provoca una peristalsis lenta del intestino grueso.
Recetas para adelgazar piernas 2. Muévete con frecuencia.
También puedes adelgazar tus piernas caminando todos los días. Mientras estés en movimiento, tus piernas pueden quemar calorías, lo cual es mejor que estar sentado durante mucho tiempo y aumentar la grasa. Por tanto, si puedes caminar, no te pongas de pie; si puedes pararte, no te sientes. Si quieres adelgazar las piernas, te sugiero que camines 30 minutos todos los días. Si tiene miedo de llegar tarde al trabajo y si hay pocas paradas de autobús, le sugiero que camine a casa después de salir del trabajo. También preste atención a su postura al caminar. Al caminar, mantenga la espalda recta y relajada, las rodillas rectas y el centro de gravedad desplazado de las piernas a los dedos de los pies, lo que puede aumentar la cantidad de actividad en las pantorrillas y hacer que las piernas sean más fuertes y delgadas. Al caminar, levante la cabeza, levante el pecho y contraiga el abdomen para lucir más elegante. Al mismo tiempo, sube más escaleras, lo que también es una forma muy eficaz de adelgazar las piernas. Si su lugar de trabajo está por debajo del décimo piso, se recomienda que suba. Si tienes miedo de llegar tarde al trabajo, levántate cinco minutos antes.
Recetas para adelgazar piernas 2. Muévete con frecuencia.
También puedes adelgazar tus piernas caminando todos los días. Mientras estés en movimiento, tus piernas pueden quemar calorías, lo cual es mejor que estar sentado durante mucho tiempo y aumentar la grasa. Por tanto, si puedes caminar, no te pongas de pie; si puedes pararte, no te sientes. Si quieres adelgazar las piernas, te sugiero que camines 30 minutos todos los días. Si tiene miedo de llegar tarde al trabajo y si hay pocas paradas de autobús, le sugiero que camine a casa después de salir del trabajo. También preste atención a su postura al caminar. Al caminar, mantenga la espalda recta y relajada, las rodillas rectas y el centro de gravedad desplazado de las piernas a los dedos de los pies, lo que puede aumentar la cantidad de actividad en las pantorrillas y hacer que las piernas sean más fuertes y delgadas. Al caminar, levante la cabeza, levante el pecho y contraiga el abdomen para lucir más elegante. Al mismo tiempo, sube más escaleras, lo que también es una forma muy eficaz de adelgazar las piernas. Si su lugar de trabajo está por debajo del décimo piso, se recomienda que suba. Si tienes miedo de llegar tarde al trabajo, levántate cinco minutos antes.
Recetas para adelgazar piernas 2. Muévete con frecuencia.
También puedes adelgazar tus piernas caminando todos los días. Mientras estés en movimiento, tus piernas pueden quemar calorías, lo cual es mejor que estar sentado durante mucho tiempo y aumentar la grasa. Por tanto, si puedes caminar, no te pongas de pie; si puedes pararte, no te sientes. Si quieres adelgazar las piernas, te sugiero que camines 30 minutos todos los días. Si tiene miedo de llegar tarde al trabajo y si hay pocas paradas de autobús, le sugiero que camine a casa después de salir del trabajo. También preste atención a su postura al caminar. Al caminar, mantenga la espalda recta y relajada, las rodillas rectas y el centro de gravedad desplazado de las piernas a los dedos de los pies, lo que puede aumentar la cantidad de actividad en las pantorrillas y hacer que las piernas sean más fuertes y delgadas. Al caminar, levante la cabeza, levante el pecho y contraiga el abdomen para lucir más elegante. Al mismo tiempo, sube más escaleras, lo que también es una forma muy eficaz de adelgazar las piernas. Si su lugar de trabajo está por debajo del décimo piso, se recomienda que suba. Si tienes miedo de llegar tarde al trabajo, levántate cinco minutos antes.
Recetas para adelgazar piernas 3. Presta atención a tu postura al sentarte
Se suele decir que se debe tener una postura sentada cuando estás sentado y una postura de pie cuando estás de pie. Si quieres mantener las piernas largas, te recomiendo sentarte derecho. No es necesario que te sientes como un reloj o que estés de pie en una postura encorvada todo el tiempo, pero al menos mantente erguido. Esto es especialmente cierto para las mujeres que trabajan en oficinas durante mucho tiempo. Debido a que sus piernas no se estiran fácilmente cuando permanece sentado en la oficina durante mucho tiempo, debe prestar especial atención a su postura sentada y a sus movimientos de piernas. Y no cruces las piernas, ya que esto no sólo dañará tu imagen, sino que también puede provocar la aparición de patas de zanahoria.
En términos generales, la hermosa postura estándar para sentarse es "la misma forma que la silla". Mantenga la espalda consistente con el respaldo de la silla, relaje los músculos de la espalda de forma natural y forme un ángulo recto de 90 grados entre el cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas debajo de las rodillas. La postura de las piernas es muy elegante y se pueden balancear hacia adelante o hacia ambos lados. Por supuesto, nadie puede seguir haciendo esto todo el día, por lo que es necesario relajarse adecuadamente. Encuentre algunas oportunidades para caminar por la oficina, como ir a buscar agua, ir al baño, repartir documentos, etc. ¡También puedes subir las escaleras al mediodía para favorecer la circulación sanguínea en las piernas!
Receta 4 para adelgazar piernas: Levántate temprano y acuéstate temprano para asegurar un sueño de calidad.
La falta de sueño no sólo dañará tu piel y te hará envejecer, sino que también aumentará tus posibilidades de ganar peso. Ésta es una de las razones por las que cada vez más personas obesas se vuelven obesas en los tiempos modernos. Debido a que la falta de sueño ralentiza el metabolismo del cuerpo, las toxinas y la basura acumuladas en el cuerpo no se pueden descargar normalmente a tiempo, lo que puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa. La parte inferior del cuerpo humano es como las dos jorobas de un camello. Es fácil almacenar materiales, por lo que es difícil que las piernas no aumenten de peso.
Por el contrario, mantener un sueño de alta calidad y adecuado es muy efectivo para mantener el peso. Especialmente entre las 11 de la noche y las 2 de la mañana, es el momento en que la secreción hormonal del cuerpo es más fuerte. Si se encuentra en un estado de sueño profundo en este momento, puede acelerar la quema de grasa en el cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. Por eso, si quieres adelgazar las piernas, recuerda acostarte temprano y levantarte temprano, y no trasnochar.
Recetas para adelgazar piernas 5. Dieta y métodos para adelgazar
De hecho, las piernas gruesas tienen mucho que ver con la alimentación diaria. Algunos alimentos son fáciles de ganar peso, pero otros pueden ayudarte a perder peso, por lo que depende de si los comes o no. Si quieres adelgazar las piernas, debes prestar atención a los siguientes elementos de tu dieta:
1. Debes comer más alimentos con proteínas, porque las proteínas son útiles para el crecimiento muscular. Por ejemplo, la carne y los productos de soja son alimentos con proteínas de alta calidad que se pueden consumir en una cantidad y equilibrio adecuados, pero no se pueden consumir grasas para evitar la acumulación de grasa.
2. Consumir alimentos que contengan calcio puede prevenir la osteoporosis. Por eso te sugiero beber 2 tazas de yogur todos los días, una taza por la mañana y otra por la noche antes de acostarte.
3. Consuma más alimentos que contengan potasio, porque el potasio puede ayudar a eliminar el exceso de agua y prevenir eficazmente el edema de las piernas. Por ejemplo, los plátanos, la soja, las espinacas y las algas son muy buenas opciones de alimentos para adelgazar las piernas.
4. Consumir menos sal y llevar una dieta ligera, porque la sal provocará acumulación de agua en el organismo y provocará edema. Por lo tanto, no agregue demasiada sal al cocinar y coma menos alimentos con alto contenido de sal, como papas fritas, salchichas y pescado salado, para evitar el consumo excesivo de sal.