Buscando un plan de pérdida de peso de tres meses
La primera etapa es la pérdida de peso rápida
La segunda etapa es la pérdida de peso lenta
La tercera etapa es; período estable;
La cuarta etapa es el período de consolidación.
Los contenidos y objetivos de estas cuatro etapas son diferentes.
En la segunda etapa, retomar la ingesta de cereales integrales y frutas, y dejar que el cuerpo comience a probar la ingesta de alimentos básicos y azúcar. En este momento, la ingesta de cereales integrales y frutas es la cantidad más calculada científicamente y la fluctuación de peso está dentro del rango de control esperado. Por lo tanto, cuando el peso se estabilice, entrará gradualmente en un período de pérdida de peso lenta. También se puede entender que la pérdida de peso en la segunda etapa es más lenta pero más sólida. No subestimes la segunda etapa y comprende el principio de que un poco suma mucho.
La tercera etapa, la etapa estable, consiste en restaurar el 50-60% de la dieta previa a la pérdida de peso, con una mayor ingesta de alimentos básicos y frutas que en la segunda etapa para permitir que el cuerpo pueda recuperarse. Adáptate lentamente a más azúcar y carbohidratos, al mismo tiempo. También dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse y recordar tu nuevo peso.
Las cuatro etapas, la etapa de consolidación, la recuperación de la ingesta de carbohidratos y azúcares, básicamente completan el plan de adelgazamiento en esta etapa, pero para evitar comer en exceso y la relajación de la vigilancia provocada por la alegría de perder peso. Para tener éxito, aún debes prestar atención a algunas cosas, no relajarte por completo y comer alimentos que puedan causar obesidad. Después de un período de tiempo, cuando su peso básicamente no se ve afectado por el contenido de su dieta, ¡felicidades, ha perdido peso con éxito!
Al mismo tiempo, cuando hayas pasado por estas cuatro etapas de pérdida de peso, deberás haber desarrollado hábitos alimentarios saludables. Los hábitos alimentarios saludables no conducirán a la obesidad, por lo que no habrá ningún problema de rebote que todo el mundo tenga. preocupado.