Escalar una montaña todos los días es mejor para la salud que correr todos los días.
En primer lugar, a las personas que les gusta el montañismo les gusta acercarse a la naturaleza y conquistar montañas. Por un lado, el aire de la montaña es muy bueno y rico en iones negativos. Escalar montañas lejos del centro de la ciudad lleno de humo no sólo puede mejorar la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función pulmonar, sino también mejorar la contractilidad del corazón. Además, los iones negativos de oxígeno pueden combinarse eficazmente con los radicales libres y excretarse del cuerpo, lo que es útil para combatir el envejecimiento y también es uno de los favoritos entre las amigas.
Luego está correr. Correr no se limita al campo. Hace buen tiempo y puedo entrenar todos los días. Si corres durante 20 semanas podrás ejercitar todos tus músculos. La línea de chalecos no es un sueño. Además, si insistes en correr durante mucho tiempo, puedes estirar los hombros y el cuello mediante ejercicios de cuerpo completo y balancear las manos manteniendo la espalda recta. Si insistes en correr durante mucho tiempo, puedes obtener buenas mejoras, lo cual es muy útil para mejorar el síndrome de la oficina.
? Sin embargo, correr o escalar son deportes que utilizan mucho la articulación de la rodilla. Mientras hace ejercicio, también debe prestar atención a la protección de las articulaciones de las rodillas. De lo contrario, no sólo no se logrará el propósito del ejercicio y la aptitud física, sino que también causará problemas en las articulaciones, ¡lo cual es contraproducente!
A menudo escuchamos que algunos amigos tienen dolor de rodilla debido a correr y escalar. Esto se debe a que les falta calentamiento al correr y escalar, y de repente sus rodillas se tuercen en gran medida, o chocan y caen durante el ejercicio, o continúan haciendo ejercicio durante mucho tiempo. Hay mucha presión sobre la articulación de la rodilla y el cartílago articular se utiliza en exceso. Entonces, ya sea que estés caminando o corriendo, debes prestar atención al calentamiento, combinar trabajo y descanso y hacer lo que puedas.
Hay una fina capa de cartílago hialino en la superficie de las articulaciones de la rodilla, que es muy importante en la función de movimiento de las articulaciones de la rodilla. Amortigua la fuerza externa que soportan las articulaciones durante el ejercicio, reduce la colisión y la fricción entre los huesos y, por tanto, protege la articulación de la rodilla. Los amigos que aman los deportes deben protegerse las rodillas en la vida diaria. Además de un ejercicio razonable, también deben complementar los nutrientes que son beneficiosos para los cartílagos para mantener sus articulaciones en buenas condiciones.
Finalmente, elige un par de zapatillas para correr con buena absorción de impactos, ve a lugares hermosos y disfruta de la diversión infinita de correr y escalar.