¿Cuáles son los valores nutricionales de las naranjas?
Las naranjas son el fruto de los árboles cítricos de la familia de las Rutáceas. Las naranjas son un tipo de fruta cítrica, un híbrido entre pomelo y naranja. Tiene un alto valor comestible y medicinal. Las naranjas son originarias del sudeste asiático. La naranja es un árbol pequeño cuyo fruto se puede pelar y comer fresco, y la pulpa se puede utilizar como condimento o aditivo para otros alimentos.
2. Valor nutricional de las naranjas
(1) Las naranjas son ricas en vitaminas C y P, que pueden aumentar la resistencia del cuerpo, aumentar la elasticidad de los capilares y reducir el colesterol en sangre. Las personas con niveles altos de grasa en sangre, presión arterial alta y arteriosclerosis suelen comer naranjas. Comer frutas cítricas todos los días también puede reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares en un 19 %.
(2) Las naranjas contienen sustancias celulosa y pectina. La fibra puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. La pectina puede ayudar a que los lípidos y el colesterol se excreten del cuerpo lo más rápido posible y reducir la absorción de colesterol exógeno, por lo que tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre.
(3) La vitamina C de las naranjas también puede liberar sustancias nocivas liposolubles y es un verdadero antioxidante.
Un estudio entre 13.130 hombres y mujeres demostró que las mujeres con una ingesta insuficiente de vitamina C pueden ser susceptibles a la enfermedad de la vesícula biliar. Aunque el mecanismo no está claro, el consumo regular de naranjas es eficaz para prevenir la enfermedad de la vesícula biliar.
(4) Además de contener una gran cantidad de vitamina C, las naranjas también contienen caroteno, que puede inhibir la formación de carcinógenos, suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre. .
Comer una naranja al día puede reducir a la mitad la incidencia de cáncer de boca, esófago y estómago. Este es el último resultado de una investigación de científicos australianos recién publicado en junio + febrero 5438.
(5) Las investigaciones muestran que beber tres vasos de jugo de naranja al día puede aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en el cuerpo, reduciendo así la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas. El jugo de naranja contiene un componente químico específico, a saber, flavonoides y limonoides, que pueden promover el aumento de HDL y transportar lipoproteínas de baja densidad (LDL) al mundo exterior.
(6) Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcar natural. Son la mejor opción para sustituir comidas o dulces como caramelos, tartas y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Además, las naranjas son ricas en fibra. Comer más puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.
(7) Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano y son especialmente adecuadas para personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares.