¿Qué debo hacer si siento molestias en los ojos al mirar la computadora todos los días?

1. ¿Qué debo hacer si mis ojos se sienten incómodos si estoy frente a la computadora todos los días?

¿Miras la computadora a menudo? !

¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus "ojos"! El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebe demasiada agua antes de acostarse, sus ojos se hincharán como un panda cuando se despierte a la mañana siguiente. Existe un método popular para aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar. Humedezca un algodón en jugo de té de crisantemo y aplíquelo en los ojos. Alrededor de los ojos, esta hinchazón se eliminará rápidamente. El crisantemo tiene un efecto muy bueno en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. China sabe desde la antigüedad que el crisantemo puede proteger la salud de los ojos. Además de untar los ojos para eliminar la hinchazón, generalmente se puede preparar una taza de té de crisantemo. Beber, que puede reducir los síntomas de la fatiga ocular Eliminación, si bebe de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también ayudará a restaurar la visión.

Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no conocen el arte elegirán crisantemos con flores blancas y grandes. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y de color amarillo son la mejor opción. El té de crisantemo en realidad no agrega hojas de té, simplemente remoje o hierva los crisantemos secos y bébalo. Es una buena bebida para bebidas calientes en invierno y heladas en verano. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!

El té de crisantemo se añade con baya de goji, los cuales se utilizan en la medicina tradicional china para proteger los ojos. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji". Especialmente los estudiantes suelen tener problemas oculares después de revisar sus tareas. Por la noche, las personas con fatiga y miopía suelen sentir sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.

También hay un tipo de semilla de casia que parece granos de arroz negro. Se puede hervir en jugo de té y beber. También es una buena bebida para proteger los ojos.

La gente de informática debería utilizar más la salsa de miso. Si necesita utilizar una computadora con frecuencia en el trabajo o si juega con frecuencia con ella, preste atención. ¿Trabaja en una computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz. Es rico en B12 y es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que puede expulsar la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben consumirlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle una cucharada de miso, jugo de limón y melaza y se convertirá en un delicioso condimento natural. Es más adecuado para mojar verduras blanqueadas como okra, col rizada, brotes de arroz salvaje o brócoli.

Pon un vaso de agua caliente al lado del ordenador.

¿Tus amigos también sufren de sequedad ocular y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos “gente de informática”! Los fanáticos de Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet son aún más dañinos para sus ojos. Los médicos sugieren que para quienes usan computadoras con frecuencia, es mejor revisar la pantalla de modo que los ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de que los párpados se levanten. Además de darles más descanso a los ojos. También debe parpadear con frecuencia para humedecer los ojos, porque la mayoría de las computadoras trabajan. Por ejemplo, al enfocar la pantalla, el número de parpadeos se reducirá de 22 veces por minuto a 7 veces, lo que, sin saberlo, provocará una evaporación excesiva de las lágrimas en la superficie de el globo ocular, empeorando así el síndrome del ojo seco. Coloque una taza de agua caliente al lado de la computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Cuanto más cuidado tengas, más salud tendrás!

El enemigo de la radiación informática: Cactus

Además de poder atacar a los malos, ¡el cactus también tiene otro beneficio! Escuché que colocar un cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación; debido a que el cactus crece en lugares con mucha luz solar, tiene una capacidad particularmente buena para absorber la radiación. Aquellos estudiantes que se sientan por mucho tiempo y usan computadoras deberían descubrirlo rápidamente. un cactus para proteger sus ojos. En cuanto al tamaño que quieras, ¡depende de tus necesidades!

Cuanto más brillante sea la luz de la computadora, más daño a los ojos. Cuanto más brillante sea el entorno de la computadora, mejor.

Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no se debe usar cerca de una ventana, de lo contrario, pueden ocurrir problemas de deslumbramiento y reflejos, causando fatiga y dolor ocular. El "síndrome de visión por computadora" y las lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora han llegado a la cima de la lista de enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos, por lo que debemos prestarles atención.

El oftalmólogo del Hospital Municipal Zhongxiao de Taipei, You Zhihao, sugiere que el brillo del entorno circundante no debe exceder tres veces el brillo de la pantalla. Puede utilizar un fotómetro para medir los entornos de la oficina y el hogar. Es mejor si puede elegir una fuente de luz que. brilla directamente sobre tu cabeza.

En términos generales, cuando se utiliza una computadora, es mejor aumentar el "contraste" y "bajar el brillo" de la pantalla para que sea menos probable que dañe tus ojos. Al elegir una pantalla de computadora, es mejor usar una pantalla plana de alta resolución (las pantallas cóncavas son mejores) y usar gafas. Es mejor que las personas que usan anteojos usen lentes con "revestimientos antirreflectantes". Es posible que las personas que trabajan con computadoras durante mucho tiempo deseen usar un par de anteojos especiales para computadora. Si usa una computadora de escritorio, reduzca la lectura en aproximadamente 150 grados, y si usa una computadora portátil, reduzca la lectura en aproximadamente 200 grados. Esto puede evitar la visión de cerca de objetos a largo plazo, lo que provoca un aumento de la miopía. Los usuarios de presbicia deben usar gafas multifocales y aumentar el rango de visión de rango medio para ver con mayor claridad.

2. Estoy frente a la computadora todos los días y mis ojos se sienten muy incómodos al final del día. ¿Existe alguna buena solución?

Las personas que usan computadoras con frecuencia suelen tener sequedad. Ojos inyectados en sangre, fotosensibles y llorosos, enrojecimiento e hinchazón, las causas generalmente están relacionadas con la secreción de lágrimas. Si puede agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta, no solo aliviará estos síntomas, sino que también los eliminará. fatiga.

La suplementación con vitamina A es una buena forma de prevenir la sequedad ocular, la pérdida de visión y la ceguera nocturna. Las zanahorias y los dátiles rojos contienen la mayor cantidad de vitamina A. La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular. Una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis.

Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Tomar Lycium Barbarum Lycium barbarum tiene el efecto de limpiar el hígado, mejorar la vista e hidratar los intestinos. Puede mejorar la hinchazón y el dolor de los ojos, el enrojecimiento y las lágrimas, y prevenir la pérdida de la visión.

Por ser rico en caroteno, vitaminas, calcio, hierro, etc., es un nutriente esencial para una vista sana. Tres fórmulas dietéticas de baya de goji: 1. Arroz de baya de goji: después de cocinarlo en papilla, agregar un poco de azúcar puede mejorar la visión borrosa y el lagrimeo.

2. Wolfberry y crisantemo: elaborado con agua caliente y bebido, puede hacer que los ojos se relajen y brillen. 3. Wolfberry e hígado de cerdo: hacer sopa y beberla puede eliminar el calor, eliminar la astringencia en los ojos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde.

Además, no bebas demasiada agua antes de acostarte, ya que de lo contrario provocarás hinchazón en los ojos. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar los ojos cansados. Sin embargo, dormir boca abajo y de lado a menudo provoca arrugas al final de los ojos o hinchazón de los ojos. Por lo tanto, debe dormir boca arriba tanto como sea posible.

Las personas con fatiga ocular deben prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición, y suelen comer más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, judías, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Ahora me gustaría presentarles la receta dietética para la fatiga ocular: 1. Frijoles negros y nueces mezclados con leche: 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de puré de nueces, 1 paquete de leche y 1 cucharada de miel.

Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y triturarlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro.

Tomar 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, verter 1 taza de leche hervida y añadir 1 cucharada de miel. Tomarlo todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitamina B1 y tienen un alto valor nutricional. Debido a que los alimentos negros ingresan a los riñones, combinados con las nueces, pueden aumentar el poder nutritivo de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1. calcio, fósforo, etc., pueden mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.

2. Gachas de baya de goji y morera: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de mora, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Hervir los ingredientes anteriores en papilla y cómelo.

La baya de goji y la mora de esta receta pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un período de tiempo más prolongado, no sólo podrán eliminar los síntomas de la fatiga ocular, sino también mejorar su condición física.

Para proteger tus ojos, además de prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, no leer ni mirar televisión de forma continuada durante mucho tiempo y realizar ejercicios oculares regularmente, comer alimentos buenos para tus ojos. También puede desempeñar un papel importante en la protección de sus ojos.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos que son buenos para la vista? El primero es la carne magra, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc. Son ricos en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células. La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.

En segundo lugar, los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna.

Una ingesta diaria adecuada de vitamina A también puede prevenir y tratar la enfermedad del ojo seco. Las mejores fuentes de vitamina A son los hígados de varios animales y alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, patatas rojas y blancas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.

Además, consume más alimentos que contengan vitamina C. Porque la vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo.

Si tienes deficiencia de vitamina C, eres propenso a sufrir cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen una variedad de verduras y frutas frescas, entre las que los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor, la col china, los dátiles frescos, las peras crudas y las naranjas tienen el mayor contenido.

Té verde El té verde es la bebida saludable más popular en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes catequina y vitamina C, que no solo pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino también reducir los efectos secundarios en la corteza renal. Secreta hormonas que combaten el estrés. Por supuesto, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde también puede estimular el sistema nervioso central y estimular el ánimo. Lo mejor es beberlo durante el día para no perturbar el sueño.

Té de Wolfberry Wolfberry es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de nutrir el hígado, nutrir los riñones y mejorar la vista porque tiene un sabor dulce. , ya sea que se convierta en té o se coma como refrigerio como pasas, será de gran ayuda para los usuarios de computadoras que sufren de dolor de ojos, fatiga y empeoramiento de la visión. El té de crisantemo tiene el efecto de mejorar la vista y limpiar el hígado. Algunas personas simplemente beben crisantemos y bayas de goji juntos, o usan té de crisantemo con miel, que es muy útil para calmar el hígado y aliviar la depresión.

El Té Juemingzi Juemingzi tiene las funciones de eliminar el calor, mejorar la vista, tonificar el cerebro, calmar el qi del hígado y reponer músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de la cena, lo cual es muy efectivo para tratar. constipación. . El té de Eucommia tiene la función de nutrir la sangre y fortalecer los músculos y huesos. Es muy útil para las personas con dolor de cintura y espalda que suelen estar sentadas durante mucho tiempo. Tanto hombres como mujeres pueden beberlo. Tómelo también con Siwu Decoction al final del período menstrual.

Los operadores de ordenadores suelen experimentar fatiga ocular, dolor de hombros y espalda. Si trabaja en condiciones de falta de agua, nutrición y vitaminas, la resistencia de su cuerpo a la radiación disminuirá, lo que lo hará propenso a enfermarse.

Para evitar que los operadores informáticos sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, deben prestar atención a una dieta razonable. El desayuno debe tomarse bien y nutritivo para asegurar energía fuerte y calorías suficientes.

Para el almuerzo, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, despojos de animales, pescados diversos, judías y productos de soja. La cena debe ser ligera y comer más alimentos ricos en vitaminas, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.

Al mismo tiempo, elige alimentos ricos en fosfolípidos para beneficiar al cerebro, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc. También debe elegir conscientemente más alimentos que protejan los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos saludables para los ojos incluyen el hígado, la leche, la leche de cabra, la mantequilla, el mijo, las nueces, las zanahorias, las verduras, las espinacas y la col china. , tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas.

Además, los operadores informáticos deben mover todo el cuerpo y realizar ejercicios oculares después de trabajar entre 1 y 2 horas.