Sinceramente quiero encontrar una manera de adelgazar mis piernas muy rápidamente.
Ejercicio 1: Patadas de volante.
La función principal de patear el volante es adelgazar las piernas. Al patear el volante, las piernas, los pies, la cintura, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras partes se ejercitan por completo, lo que puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, promover el metabolismo y aumentar la capacidad pulmonar. Masajee sus piernas después del ejercicio para masajear los músculos duros y evitar que se conviertan en piernas con músculos duros.
Ejercicio 2: Acuéstate de lado.
Acuéstate sobre tu lado derecho, con la pierna derecha ligeramente flexionada, la pierna izquierda estirada, la mano izquierda tocando la rodilla derecha y la pierna izquierda aún estirada. Acuéstese de costado, levante la pierna izquierda, haga esto de 5 a 12 veces, luego cambie al lado izquierdo y hágalo nuevamente, aumentando día a día.
Ejercicio 3: Ejercicio de pedaleo
Pedalea sobre la bicicleta que llevas a la espalda. No patee demasiado rápido. Demasiado rápido y te cansarás fácilmente. Concéntrate y completa con facilidad. Comience con 40 repeticiones y aumente gradualmente hasta 150 repeticiones cada vez.
Ejercicio 4: Ejercicios de estiramiento de dedos.
Mis piernas están acurrucadas debajo de la mesa desde la mañana hasta la noche, sin hacer nada. De ahora en adelante, no dejes las piernas inactivas cuando escribas en el teclado con las manos. Levante las piernas debajo de la mesa para que estén a 90 grados de su cuerpo. Estire los dedos de los pies, tómese un descanso si le duelen y luego continúe.
Ejercicio 5: Trotar
De hecho, trotar es la forma más efectiva de adelgazar las piernas. Algunas personas no entienden que correr engrosará las piernas y que correr largas distancias o extenuantes hará que las piernas se engrosen. Trotar no. Trotar durante 20 minutos todos los días puede quemar muy bien la grasa de las piernas y lograr el efecto de adelgazar las piernas.
Ejercicio 6: Natación
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero la intensidad de este tipo de entrenamiento es muy suave, a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra, y La intensidad del entrenamiento es fácil controlarla dentro de la zona aeróbica evitará que crezcan los músculos rígidos y puede hacer que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas, por lo que es especialmente importante para las piernas que quieren seguir moviéndose en el agua.
Mientras hacemos ejercicio, también conviene ajustar una dieta equilibrada, relajar el estado de ánimo y asegurar el sueño. El principio es consumir más de lo que se ingiere. Tome un buen desayuno, un almuerzo de 5 a 8 minutos y una cena pequeña. Elige la proporción de tres comidas según tu condición física. Espero que esto ayude.