¿Qué es el plátano? ¿Los venden en farmacias? Si no, ¿dónde venderlo?
El gel que forma tiene un efecto sedante y además puede conseguir el propósito de perder peso y comer menos.
El plátano es originario de Irán y la India. En la medicina tradicional, el plátano se utiliza para tratar el estreñimiento, las úlceras y la presión arterial alta. Debido a que las cáscaras de las semillas de psyllium son ricas en fibra soluble en agua, pueden expandirse docenas de veces cuando se exponen al agua para formar una masa de gel, que puede aumentar la saciedad, reducir la ingesta calórica, mantener las heces húmedas y suaves y promover el vaciado intestinal normal. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) anunció en 1998 que la fibra soluble del psyllium puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Una gran cantidad de datos demuestran que la fibra no sólo puede prevenir enfermedades gastrointestinales, sino también prevenir algunas enfermedades mortales. Informes de investigación señalan que si falta fibra en la dieta, aumentará el tiempo que los residuos de alimentos permanecen en los intestinos, aumentará la producción de carcinógenos y el tiempo que están en contacto con la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede provocar al riesgo de cáncer colorrectal u otras enfermedades. Por el contrario, la presencia de fibra adecuada puede alterar los tipos y cantidades de microbios intestinales. Además, debido a los efectos de absorción y retención de agua de la fibra, se reduce la concentración de sustancias cancerígenas o nocivas. Al favorecer el peristaltismo intestinal, acelerar su descarga y reducir el tiempo de contacto con la mucosa intestinal, se puede prevenir o reducir la aparición de enfermedades. Enfermedades intestinales como la colitis.
En Europa y Estados Unidos, el psyllium se suele añadir como aditivo de fibra a los desayunos ricos en fibra. Un experimento publicado en el American Journal of Clinical Nutrition y realizado por investigadores de la Universidad de Kentucky encontró que el plátano también reduce el colesterol, lo que tiene implicaciones clínicas para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. En este estudio, los pacientes con hiperlipidemia comieron 10,2 gramos de fibra de psyllium todos los días durante ocho semanas y también diseñaron una dieta baja en grasas para que no comieran demasiada grasa.
Los resultados muestran que las semillas de plátano pueden aumentar adicionalmente el efecto hipolipemiante de una dieta baja en grasas, reduciendo aún más el colesterol total en aproximadamente un 4% y reduciendo aún más las lipoproteínas de baja densidad (LDL, colesterol malo). .7, pero no tiene ningún efecto sobre el colesterol bueno.
Para muchas personas obesas, la enfermedad cardíaca es un riesgo importante para la salud, causada por el colesterol LDL alto. Comer más alimentos ricos en fibra puede reducir el colesterol malo LDL, por lo que comer más alimentos ricos en fibra es muy valioso para prevenir enfermedades cardíacas.
Perspectiva de la medicina tradicional china: el plátano puede ablandar las heces y evitar el estreñimiento. El gel que forma tiene un efecto sedante y también puede lograr el propósito de perder peso y comer menos.
Opinión del nutricionista: El psyllium contiene madera de coral, enzimas, viscosa, etc. , y es pura fibra vegetal natural.
* * *Nota: ¡Es mejor comenzar con una pequeña cantidad de psyllium y agregar mucha agua para evitar la hinchazón y el malestar estomacal por usar demasiada fibra a la vez!
Método de aplicación
Dosificación: una cucharada (unos 5g) cada vez, dos veces al día, reducida a la mitad entre los 6 y los 12 años. Recuerde beber más agua.
Modo de uso: Añadir 300 ~ 600 ml de agua fría o tibia también se puede añadir a las bebidas. También puedes añadirlo a la leche y a la leche de soja en el desayuno o la comida. Mezcla bien y luego podrás comer. No lo hagas directamente con agua caliente. Puedes mezclarlo con agua fría y luego agregar agua caliente.
Tiempo: Se puede utilizar antes o después de las comidas ¡El efecto es mejor media hora antes de las comidas!