Recetas saludables para adelgazar con aceite de oliva
Una taza de café solo.
El café negro es una de las variedades de café con mayor contenido en cafeína. Los científicos han descubierto que la cafeína puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, la diuresis y la desintoxicación, y puede acelerar eficazmente la quema de grasa en el cuerpo.
Almuerzo
Hervir un huevo sin ningún tipo de añadido.
Los huevos son ricos en nutrientes y contienen proteínas de alta calidad, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. También contiene lecitina, que puede emulsionar partículas de grasa grandes del cuerpo en partículas de grasa pequeñas, permitiendo que las partículas de grasa más pequeñas se excreten del cuerpo, logrando así el propósito de perder peso. (PD: consumir demasiado huevo es perjudicial, así que tenga cuidado de no comer demasiado).
Corta un tomate en rodajas con un cuchillo y cómelo.
La fibra dietética contenida en los tomates no es digerida ni absorbida por el cuerpo humano, si bien reduce la ingesta de arroz y platos ricos en calorías, impide que el cuerpo humano absorba más grasa de los alimentos. El sabor amargo único de los tomates también puede estimular la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal, ayudando así a que la fibra dietética de los tomates absorba el exceso de grasa en los intestinos y la excrete junto con los desechos.
Espinacas
Una cantidad adecuada de espinacas, dos cucharadas de salsa de soja light, una cucharada de vinagre maduro y media cucharada de sal.
Un poco de aceite de oliva
Unas cuantas semillas de sésamo negro
Primero ponemos las semillas de sésamo negro en la olla.
Salteamos a fuego lento y lavamos las espinacas.
Ponlo en agua hirviendo y cocínalo durante un minuto antes de sacarlo.
Ponlo en agua con hielo un rato.
Añadir un poco de aceite de oliva
Espolvorear con semillas de sésamo negro y servir.
Las espinacas son la verdura más nutritiva. Contiene un alto contenido de fibra, que ayuda a la digestión y favorece la peristalsis intestinal. Comerlo no solo puede mantener mucha fuerza física, sino también ralentizar la digestión de las grasas, de modo que el cuerpo no sentirá hambre durante mucho tiempo, lo que desempeña un papel en la pérdida de peso.
Cena
Filete
Prepara las verduras y completa el corte y combinación básico.
Lejía con agua hirviendo y ponla en un recipiente con los ingredientes de cocción y reserva.
Espolvorea ambos lados del filete con sal y pimienta.
Y aplicar uniformemente una cantidad adecuada de aceite de oliva.
La sartén se calienta uniformemente por el fuego.
Rociar con un poco de aceite de oliva
Si el filete se va a dorar a fuego alto, dorarlo durante 2 minutos por un lado.
Durante este periodo se puede añadir sal y otros condimentos.
Retirar de la sartén y servir, colocando las verduras en un plato.
La carne de vacuno es un excelente alimento rico en proteínas para mantener la masa muscular durante una dieta. Déjame darte una sugerencia: intenta comer carne de res orgánica local, que es más saludable y respetuosa con el medio ambiente.
Lechuga; lechuga
Preparar lechuga, un poco de salsa de soja, sal y otros condimentos
Lavar la lechuga, cortarla en trozos, ponerla en una olla y hervir.
Dejar en blanco unos segundos y retirar de la sartén.
Colocar la lechuga en agua fría.
Retirar y añadir aceite de oliva.
Salpimentar y servir inmediatamente.
El aceite de oliva, "prensado físicamente en frío" inmediatamente después de 24 horas, es adecuado para platos fríos como ensaladas. No tiene sensación grasosa y puede resaltar plenamente el sabor de los ingredientes y hacer que los platos sean frescos. .
Un vaso de agua con limón
Los limones son ricos en ácido cítrico, que ayuda a la digestión. La vitamina C y los antioxidantes que son buenos para la salud de los vasos sanguíneos pueden favorecer la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo.