La multiplicidad de bolas con velocidad de onda

Las bolas de velocidad de las olas varían en tamaño y peso, generalmente las bolas de velocidad de las olas de 4 kg o 5,35 kg vienen en dos tamaños, una es más pequeña, de unos 48 cm de diámetro, y la otra es más grande, de unos 58 cm de diámetro.

En cuanto a la talla a elegir, deberás elegir en función de tu peso y altura. Si eres alto, puedes elegir una pelota con alta velocidad de onda, que te brindará un mejor soporte; si eres pequeño, usa un tamaño más pequeño para satisfacer tus necesidades de ejercicio diario.

Acciones de entrenamiento recomendadas para la pelota con velocidad de onda

1. Inclínate y salta con la pelota con velocidad de onda.

Los saltos de tijera son un ejercicio aeróbico muy común, utilizado mayoritariamente en el entrenamiento HIIT. Es uno de los movimientos del entrenamiento aeróbico. Sabemos que los saltos divididos tienen un efecto muy obvio en la pérdida de peso y grasa. Puede despertar los músculos de todo nuestro cuerpo en un corto período de tiempo, mantener los músculos activos y aumentar la duración y el efecto de nuestro entrenamiento. Cuando la pelota ondulada se combina con saltos, no solo puede despertar los músculos de todo el cuerpo, sino también ejercitar los músculos abdominales de manera más obvia.

2. Sentadilla Ondulada

La sentadilla es un movimiento simbólico para entrenar nuestros glúteos y músculos de las piernas. Ya sea que las niñas o los niños entrenen en el gimnasio, inevitablemente tendrán que ponerse en cuclillas.

Cuando combinamos sentadillas con bolas onduladas añadirá mucha inestabilidad al entrenamiento. Esto puede mejorar en gran medida la estabilidad de los músculos de las piernas y de la cadera, mejorar nuestra fuerza central y aumentar nuestra capacidad para controlar la estabilidad del cuerpo.