Me siento y trabajo todos los días, mi estómago está lleno de carne y estoy mortalmente preocupado. ¿Cómo puedo reducir la grasa del vientre?

Abdominales en decúbito supino: acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, coloque las manos sobre el pecho, meta la barbilla y doble las rodillas a 90 grados. La contracción de los músculos abdominales hace que los omóplatos se levanten del suelo para completar la acción. Exhale mientras se contrae e inhala mientras se recupera.

Acuéstese boca arriba y levante las piernas: Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, coloque las manos debajo de las caderas, levante las piernas, doble ligeramente las rodillas, levante las piernas del suelo cuando su abdomen inferior Los músculos se contraen, hasta que los muslos queden perpendiculares al suelo, exhale al contraerse, inhale mientras se recupera.

Las acciones anteriores son métodos de entrenamiento abdominal.