Cómo las artes marciales regulan el propio físico
El "Diccionario Chino Moderno" explica el término Tai Chi de esta manera: "El Tai Chi, una forma de boxeo tradicional, tiene muchas escuelas, está muy extendido y tiene movimientos suaves y lentos. No sólo se puede utilizar en artes marciales, sino que también puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades".
En la sociedad actual, cada vez más personas practican Tai Chi, pero su popularidad es mucho menor que la de otros tipos. del boxeo. Descripción general y comprensión, hay dos razones principales. Una es que el Tai Chi es lento, tranquilo, redondo e interesante, apto para todas las edades, con fortalezas y debilidades claras y una amplia adaptabilidad. El segundo es el efecto integral, que se puede resumir en cuatro efectos principales: el efecto de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo; el efecto de combatir la violencia; el efecto de expandir los pensamientos y el efecto de ejercer la sabiduría;
2.2 Cuidado de la salud del Tai Chi
El Tai Chi es un ejercicio de cuidado de la salud antienvejecimiento creado y desarrollado gradualmente por nuestros antepasados en su práctica de vida a largo plazo. La investigación experimental moderna ha demostrado que puede mejorar las funciones de los órganos motores del cuerpo humano, los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, digestivo, nervioso y otros sistemas. También tiene efectos de reducción de los lípidos en sangre, mejora de la función inmune y antienvejecimiento. En este sentido, hemos llevado a cabo una discusión preliminar sobre el cuidado de la salud del Tai Chi.
2.2.1 La forma del Tai Chi de mantener la salud
(1) La vida está en el movimiento. El Tai Chi es un deporte que tiene la función externa de ejercitar el cuerpo, por lo que tiene la misma función fitness que otros deportes. En el año 300 a. C., el gran pensador griego Aristóteles tenía un dicho famoso: "La vida está en el movimiento", que insinuaba profundamente el importante papel del ejercicio físico en la salud humana. Varias funciones fisiológicas del cuerpo humano tienen leyes objetivas de "agotamiento y rechazo". Hasta cierto punto, cuanto más las utiliza el cuerpo humano, más se desarrolla. Para asegurar la salud y prolongar la vida, fundamentalmente, no debemos confiar en un estilo de vida "mimado", ni debemos confiar en comer comida deliciosa durante todo el día, y mucho menos en disfrutar de elixires, sino que debemos realizar determinadas actividades físicas y ejercicio físico. Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, dijo: "Si comes cebo durante mucho tiempo y no sabes cómo nutrirte, será difícil vivir mucho tiempo", dijo Yan Yuan, un erudito de la dinastía Qing. dijo: "Si no eres bueno estudiando atención médica, te volverás más fuerte si no estás cansado". También dijo: "Un movimiento te hace más fuerte". Ilustra completamente la verdad de que "la vida está en el movimiento".
Como deporte, el Tai Chi tiene funciones de cuidado de la salud. El secreto está en su actividad física "inmóvil", que puede estimular diversos tejidos y órganos con cierta intensidad y volumen, estimular y promover una serie de cambios adaptativos en estructuras fisiológicas, bioquímicas y morfológicas, y transformar y desarrollar la constitución física de una manera dirección mejorada. Para las personas mayores, puede retrasar la degeneración de la estructura y función de diversos tejidos y órganos del cuerpo y puede desempeñar un papel eficaz en la aptitud física, el tratamiento y el retraso del envejecimiento.
Entre las celebridades nacionales y extranjeras de los tiempos antiguos y modernos, hay innumerables personas que se han beneficiado del ejercicio y han vivido más tiempo. El ex discípulo de Hua Tuo, Wu Pu, el rey de la medicina Sun Simiao, el dramaturgo británico Bernard Shaw, el "rey chino de la longevidad" Gong Laifa, la "reina china de la longevidad" Kong Ying, etc., se beneficiaron de esto.
(2) Relajar los meridianos y activarlos
La teoría de los meridianos cree que los meridianos están compuestos de meridianos. La teoría de los meridianos siempre ha sido la base teórica para la diferenciación y el tratamiento del síndrome de la MTC, el masaje y la acupuntura. "Tío Ling. "Meridianos" dice: "Los meridianos pueden determinar la vida y la muerte, tratar todo tipo de enfermedades y regular la deficiencia y el exceso, por lo que deben bloquearse. "Por lo tanto, dragar los meridianos siempre ha sido una base teórica importante para guiar las enfermedades internas y el cuidado de la salud.
El método de práctica único del Tai Chi favorece el dragado de los meridianos. En primer lugar, el Tai Chi enfatiza que la relajación de todo el cuerpo puede debilitar, transferir y superar las causas de La estimulación de las siete emociones provocadas por lesiones internas favorece el dragado de los meridianos. En segundo lugar, el ejercicio suave y adecuado del Tai Chi fortalecerá todo el cuerpo. Cálido y armonioso, aumenta la velocidad y la intensidad de los meridianos y favorece el movimiento de la energía del pulso por todo el cuerpo, manteniendo y protegiendo la función normal del cuerpo, aumenta la capacidad de resistir enfermedades y la autorreparación. Los movimientos de Tai Chi, los movimientos sinuosos que consisten en tirar hacia la izquierda y hacia la derecha del espacio de la cintura, la rotación de la cintura y la columna, y la flexión, extensión, rotación y contracción de las extremidades tienen 300 efectos en todo el cuerpo. producen diferentes efectos de tracción, compresión y fricción, que en realidad desempeñan el papel de la acupuntura.
(3) Respiración abdominal
Se dice que el arte de la exhalación es el arte de practicar la salud. En el taoísmo es exhalar el aire sucio del abdomen e inhalar aire fresco por la nariz. Esta técnica se llama "entrenamiento de qi" en la antigüedad, promueve la digestión, suaviza la sangre, aumenta la capacidad pulmonar y promueve el metabolismo.
El Tai Chi se basa en la técnica de la respiración profunda y utiliza la respiración abdominal.
La respiración abdominal del Tai Chi no sólo se refleja en la palabra "profunda", sino también fina, uniforme, lenta y larga. Es necesario combinar los movimientos con la "respiración de boxeo", es decir, utilizando la respiración cerrada (de almacenamiento). y métodos de respiración de respiración abierta (para liberación) o respiración cerrada (para deficiencia), respiración abierta (para cabello).
(4) Ajustar la psicología
La teoría de la medicina tradicional china cree que los principales factores causantes son anomalías en el entorno externo y cambios en el entorno interno.
Las anomalías en el ambiente externo se refieren a cambios en los "seis males" (viento, frío, calor, calor, sequedad y humedad) que son perjudiciales para la salud humana. En la comprensión del Clásico Interno del Emperador Amarillo se pone especial énfasis en la unidad de la naturaleza y el hombre. La "unidad del hombre y la naturaleza" debe considerarse el primer elemento para la preservación de la salud. Practicar Sanjiu en invierno y tres días en verano es para conseguir este efecto. Los cambios en el entorno interno se refieren a cambios en las "siete emociones" (felicidad, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa). Las siete emociones son la respuesta emocional del cerebro a cosas externas objetivas. En general, son inofensivas. Sin embargo, si son demasiado fuertes o persistentes y exceden el límite de tolerancia del cuerpo, pueden causar diversas enfermedades. Hace más de 2.000 años, el "Huangdi Neijing" señaló: "No hay nada más grande que los latidos del corazón, y los latidos del corazón mueven los cinco órganos internos". Cuando estás enojado, te ensucias y cuando estás enojado. si estás sucio, te enfermarás."
El Tai Chi es muy Presta atención a la unidad de la naturaleza y el hombre, la unidad de la forma y el espíritu. El Tai Chi combina movimiento y quietud, buscando la quietud mientras se mueve, usando la quietud para resistir el movimiento y buscando la quietud mientras se mueve, lo que hace que el Tai Chi esté más en línea con el principio del ejercicio moderado y, al mismo tiempo, la capacidad única del Tai Chi para calmar la mente; y calmar la mente hace que sea más fácil calmarse y puede prevenir eficazmente Cortar la interferencia y la influencia rebelde de siete emociones excesivamente calientes en el corazón, proteger "Shen Yuan" y aprovechar al máximo su función de regular la salud humana. Es útil para los practicantes obtener y mantener un estado mental saludable.
2.2.2 Características de la aptitud física del Tai Chi
(1) El entrenamiento de Tai Chi es integral.
El mecanismo de fitness del Tai Chi es amplio y complejo. Puede mejorar de manera integral el estado funcional general de las personas, mejorar la energía y vitalidad de las personas y mejorar la calidad general de las personas. El entrenamiento interno y externo del Tai Chi no solo ejercita la piel, los músculos, los músculos y los huesos, sino que también ejercita la capacidad intelectual y la voluntad de las personas. La energía interna del Tai Chi también se utiliza para masajear órganos internos, estimular funciones viscerales, regular y controlar las actividades funcionales viscerales, mejorar eficazmente las actividades funcionales viscerales y mejorar eficazmente el estado funcional sistémico y el metabolismo.
Retrasa el envejecimiento de los órganos internos, restaura el organismo y consigue la longevidad.
El Tai Chi es un método de ejercicio sistemático que sigue leyes objetivas de adentro hacia afuera para reducir los malos hábitos y establecer un estilo de vida razonable.
(2) La práctica del Tai Chi tiene un propósito.
Cada uno tiene diferente condición física, diferentes enfermedades, diferentes grados de enfermedad y diferentes daños al cuerpo humano, por lo que la forma de hacer ejercicio también es diferente. El Tai Chi no sólo puede mejorar de manera integral la función general del cuerpo humano, sino que también puede abordar las enfermedades de un determinado sistema mediante el entrenamiento en una sola posición o el masaje visceral en Tai Chi para satisfacer las diferentes necesidades del físico de cada persona.
(3) El método de ejercicio del Tai Chi es un modelo científico de aptitud física.
Hay muchas formas de hacer ejercicio, pero el Tai Chi es científico y sistemático. El concepto de fitness del Tai Chi es seguir la naturaleza, centrarse en la unidad del espíritu y la acción y centrarse en el entrenamiento de la fuerza interna. El concepto de refinamiento interno de los cinco órganos internos rompe con los malentendidos de ejercicios anteriores y realmente cae en la parte esencial del ejercicio, que es el núcleo del ejercicio científico. El método de ejercicio del Tai Chi está en consonancia con las leyes fisiológicas del cuerpo humano de adentro hacia afuera. Después de más de 600 años de práctica, los métodos de ejercicio del Tai Chi son un modelo científico de aptitud física.