¿Cuáles son algunos consejos para roncar?
1. Desarrolle el hábito de acostarse de lado
Las investigaciones científicas muestran que dormir de lado puede aliviar eficazmente los ronquidos, entonces, ¿cómo pueden las personas seguir durmiendo de lado durante el sueño profundo? Antes de acostarte, puedes coser una bolsita en la parte trasera del pijama y meter canicas o pelotas dentro, para que al cabo de unos días puedas dormir de lado.
2. Dejar de fumar y beber
Las personas que roncan deben dejar de fumar y beber, y evitar beber antes de acostarse. Esto se debe a que el alcohol tiene un efecto anestésico que puede relajar los músculos y empeorar los ronquidos. Las sustancias tóxicas contenidas en el tabaco pueden irritar las vías respiratorias y provocar hinchazón, lo que no favorece el paso del aire y puede provocar ronquidos.
3. Té de pimienta de Sichuan
Toma 10 granos de pimienta de Sichuan, ponlos en una taza, prepáralo con agua hirviendo y bebe una taza antes de acostarte. Este método no se recomienda para personas con calor interno excesivo o calor deficiente.
4. Utiliza leche de soja en lugar de leche
Para las personas que roncan, la leche de soja es una mejor opción que la leche. Debido a que la leche y otros productos lácteos pueden formar moco en el tracto respiratorio, esto se ha convertido en una de las causas fundamentales de varias enfermedades respiratorias. Beber demasiada leche también producirá flema, provocando congestión y bloqueo del tracto respiratorio. Algunas personas son alérgicas a la lactosa, lo que provoca hinchazón de las fosas nasales y puede provocar ronquidos.
5. Beber té de menta
El té ayuda a reducir la congestión y la flema, reduciendo así los ronquidos. El agua hirviendo que se usa para preparar el té libera vapor, lo que puede aliviar la congestión nasal al inhalar. Al beber té, el vapor de agua de las hojas de té puede aliviar las cavidades nasales inflamadas, diluir la mucosidad y mejorar el drenaje nasal. Beber té de menta es mejor para prevenir los ronquidos porque la menta es un descongestionante natural y puede aliviar la hinchazón de la mucosa nasal.
6. Cúrcuma
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma son útiles para combatir la inflamación, especialmente para prevenir los ronquidos. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, es un antioxidante que tiene fuertes efectos antiinflamatorios con pocos efectos secundarios y puede aliviar la congestión de forma segura y natural. La cúrcuma se vende en los mercados de verduras y en los mostradores de especias de las tiendas de medicina china general. Se puede cocinar directamente o utilizar para cocinar arroz y gachas.
7. Pescado en lugar de carnes rojas
Cambiar el hábito de comer carnes rojas y pescado puede ayudar a las personas a dormir bien por las noches y a dejar de roncar. La grasa saturada de la carne roja puede irritar las fosas nasales porque la grasa saturada produce grandes cantidades de ácido araquidónico, que a su vez produce prostaglandinas que hinchan la garganta y el tejido de los senos nasales. Por el contrario, comer proteínas de pescado y frijoles no aumenta los niveles de prostaglandinas y los ácidos grasos del pescado ayudan a reducir la inflamación.
8. Come más cebollas
Aunque tengas mal aliento después de comer cebollas, superar los ronquidos es un salvador porque las cebollas tienen propiedades antiinflamatorias, ayudan a limpiar la cavidad nasal, por lo que te ayudarán a mejorar tu salud. permitiendo que pase más aire.
9. Causas del ronquido
1. Causas nasales: tabique nasal desviado, pólipos nasales, hipertrofia de cornetes, congestión e hipertrofia de la mucosa nasal, rinitis crónica, etc.
2. Causas faríngeas: amígdalas y adenoides agrandadas, úvula agrandada, paladar blando agrandado y caído y lengua agrandada.
3. Malformaciones anatómicas congénitas: malformaciones del desarrollo mandibular (como micrognatia), retrusión mandibular, etc.
4. Razones funcionales: Las vías respiratorias son normales cuando estamos despiertos durante el día, pero la tensión muscular alrededor de las vías respiratorias disminuye durante el sueño. La base de la lengua se inclina hacia atrás cuando se está acostado boca arriba, provocando estenosis de las vías respiratorias. ronquidos.
10. Daño de los ronquidos
1. Influencia en el sueño: los pacientes que roncan a menudo experimentan apnea durante el sueño nocturno, lo que afecta la calidad del sueño del paciente y provoca somnolencia diurna, fatiga mental. y obstaculiza el trabajo y la vida normal.
2. Hipoxemia: los ronquidos pueden causar apnea frecuente en los pacientes, lo que resulta en una baja concentración de oxígeno en la sangre en el cuerpo y el cerebro del paciente, lo que conduce a hipoxia cerebral, lo que pone en peligro la salud del paciente.
3. Enfermedad cardiovascular: Según las encuestas, los ronquidos pueden favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con hipertensión, enfermedades cardíacas y enfermedades coronarias roncan gravemente, y los ronquidos se han convertido en el tercer tipo de enfermedad que pone en peligro la vida humana.
4. Asfixia: Los pacientes que roncan tienen las vías respiratorias estrechas y necesitan abrir la boca para poder dormir. Después de quedarse dormidos, habitualmente tienen la boca cerrada, lo que los hace propensos a asfixiarse. Después de un cierto período de asfixia, se producirá la muerte por asfixia.